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  4. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition男性更年期要吃什麼保健食品、食物？6大飲食改善方法介紹 - ...

    男人更年期要吃什麼食物或保健食品？ 男性步入更年期後，應特別注意營養攝取的兩大面相，一是預防慢性疾病的發生，二是提高及維持睪固酮濃度。 由於男性睪固酮濃度降低，會使身體肌肉量減少，使得腹部及內臟的脂肪增加，容易導致 肥胖 ，提高罹患代謝 ...

  5. gankong.com › male-menopause男性更年期常見9大症狀！如何治療、改善？ - GK健康網

    2024年1月4日 · 根據研究顯示，運動可以增加男性睪固酮，而食物中的抗氧化劑成分也可以幫助男性舒緩更年期症狀。 均衡飲食 定期做運動 有效處理壓力 戒菸 充足睡眠 減少飲酒 適量補充男性賀爾蒙食物與營養 蝦 牡蠣 大蒜 番茄 DHEA 南瓜籽油 鋅維他命 結論

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  7. www.hanfangyupin.com.tw › article › 262513男性更年期該補充什麼營養、激素？蔡宜政中醫師建議從飲食及補充 ...

    男性碰到更年期該補充哪些食物營養和保健品呢？ 30歲過後，男性荷爾蒙每年都在慢慢流失，根據統計台灣40歲以上男性，將近每4位就有1位睪固酮指數過低。

  8. thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail40歲後脾氣暴躁？男性也有更年期！飲食4招調節荷爾蒙、找回好體 ...

    2019年9月8日 · 飲食4招調節荷爾蒙、找回好體力. 體力下降、情緒改變、腰圍愈來愈粗，都是男性更年期的常見症狀。 值得注意的是，男性更年期是緩慢、漸進的過程，容易被忽略，平時應維持適當營養、規律運動、避免肥胖和代謝疾病，維護健康。

  9. health.udn.com › health › story熟男注意！出現易怒、體力變差、性慾低...當心是「男性更年期」 ...

    2024年1月26日 · 高醫師傳授「6招居家運動」，讓你在家透過簡單的運動，來促進睪固酮分泌，改善更年期症狀： 1.深蹲： 動作→站立，雙腳自然張開與肩同寬，然後彎曲膝蓋，將臀部向後坐，保持背部挺直，使腿部下降至大約與地面平行或更低的位置，最後回到起始站姿。 2.分腿蹲： 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，雙手放在髖部上或胸前。 一條腿往後跨，後腳腳跟離地，此為起始姿勢。...

  10. www.fiftyplus.com.tw › articles › 29297男性更年期症狀有哪些？自我檢測方式、改善與治療方法一次看 | 50+

    2023年11月23日 · 該如何緩解男性更年期症狀？日本相良女士診所院長、日本更年期醫學會幹事相良洋子，以及中京女子大學客座教授山岡有美指出，3種可行方式，能有助舒緩男性更年期身心不適的症狀。一、重新檢視生活、設定全新目標 男性更年期很容易在身心上都 ...

  11. today.line.me › tw › v2男性更年期症狀有哪些？自我檢測方式、改善與治療方法一次看 | ...

    該如何緩解男性更年期症狀？日本相良女士診所院長、日本更年期醫學會幹事相良洋子，以及中京女子大學客座教授山岡有美指出，3種可行方式，能有助舒緩男性更年期身心不適的症狀。一、重新檢視生活、設定全新目標 男性更年期很容易在身心上都出現變化。

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