搜尋結果
腸胃科醫師張醫師:12年看診經驗中,近年來因為工作壓力大、外食蔬果攝取不足的生活型態造成腸躁症及便秘問題增加,多數人因此來求診,有許多建議患者食用安全、有效的益生菌食品來保健腸胃的經驗. 營養師蘇先生:44歲,重視益生菌產品的成分、功效及安全,協助檢視成分是否適合長期食用. 素人郭小姐: 58歲,職業婦女,日常因為排便不順暢所以有服用益生菌的習慣,重視功效及產品cp值. 評分項目. 本文不接受贊助,為獨立編輯,以下列8大客觀指標來檢驗、推薦市售益生菌產品: 人體實驗 :菌種是否具備人體實驗,直接影響保養有效性. 專利 :專利是由政府專業單位審核通過,所以選擇專利菌能獲得安全上及保健功效上的保障. 菌數 :不同菌種有不同的有效菌數,產品必須達到有效菌數才能有效保養.
2020年12月4日 · 營養師程涵宇說,益生菌是否能順利到達腸道駐紮,與其接觸胃酸pH值高低有顯著的關係。 營養師敖立燕說,人體飯前胃部的pH值大約為2,進食後胃酸受食物中和作用影響,pH值會上升,飯後1小時pH值逐漸下降,尤其在飯後2小時pH值低於2;但絕大多數的益生菌都不耐酸,所以,益生菌是否能通過胃酸與膽鹼的考驗,是決定產品好壞的關鍵。...
益生菌4大功效. 1. 抑制壞菌生長,維持「腸道健康」 2. 幫助天天順暢「改善便秘、脹氣困擾」 3. 輔助調整免疫力、緩解過敏. 4.「減低陰道炎發生率」搔癢異味掰掰. 益生菌挑選 5 大重要觀念. 1. 針對「症狀」選擇合適菌種. 2. 選擇專利或科學實證的菌種. 3. 含益菌生複方,好菌更加分. 4. 選擇自然原味,少人工調味. 5. 優先考量包埋技術之劑型: 哪些族群必吃益生菌? 1. 幼兒. 2. 成人. 3. 孕婦. 4. 長者. 益生菌哪個時間吃最好? 營養師精選 2023 市售 16 款益生菌. 16種益生菌產品比較表格.
2024年2月21日 · 益生菌對健康的幫助,來自於其能分泌出促進其他細菌生長的物質,進而改善腸道環境、促進腸胃機能。 正確攝取好菌除了能改善腸道菌叢環境、促進腸胃機能,進而提升身體的代謝順暢度和營養吸收,由於人體有8成以上的免疫細胞集中在腸道,特定菌種還有助於進一步調整體質、舒敏緩解、增強保護力。 不同菌株功效大不同! 各族群適合菌種、菌株一次看. 「 益生菌 」是對人體有益的細菌的廣泛統稱,事實上含括了各種不同菌種,而每個菌種又可細分為不同菌株種類。 在龐大的益生菌家族裡,不同益生菌菌種各擅勝場,能發揮的功效各不相同,有些菌對於胃腸道保健特別有效,有些是針對敏弱體質的改善;相關研究也陸續找出經過實驗證實具有特定功效的專利菌株,為有不同需求的人提供更精準地而可信的健康解方。
劉語潔說,腸道健康的人可直接攝取天然益生菌食品,如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物;若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者,容易重複食用同類食物或吃進過多加工食品,可適量補充益生菌保養腸胃,讓腸道好菌增加,並維持菌叢種類的多樣性。 看更多: 「益生菌食物」提升免疫力防疫! 營養師教4招挑選優格秘訣 這種最不建議. 示意圖/TVBS. 最重要的是,補充益生菌的同時,要多攝取天然「益生質」,提供益生菌足夠的養分! 「益生質」又稱益生源,或益菌生,它是益生菌的養分,培養良好的腸道環境,增加腸胃道益生菌的繁衍。 看更多: 益生菌別和抗生素一起吃! 藥師警告:2種保健食品吃錯恐出血. 7大類富含益生質的食物.
2022年8月1日 · 益生菌由於與腸道健康相關,又常被認為對人體過敏、便祕、腹瀉、腸躁症有緩解症狀的相關好處,近年來持續受到醫師、營養師、藥師的廣泛討論。 不過,市面上不但益生菌品牌眾多,每種產品中包含的益生菌種類、適合的吃法與時間也大不相同。 其實,想要提升益生菌好處,不只需要比較了解益生菌的種類、知道益生菌什麼時候吃最好,益生菌在人體內也需要被良好地照顧餵養,因此平日除了補充益生菌,更不能忘了用益生元(益生質、益菌生)來為好菌提供優質營養! 富含益生元的食物來源又有哪些呢? 本文整理了針對益生菌的各種疑問,以下一起來了解! 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝! 立即填寫,送$300折價券 . 目錄. 在挑選醫生推薦的益生菌前,先來了解益生菌是什麼?
5 天前 · 益生菌功效一:幫助維持消化道機能. 益生菌在維持消化道機能方面功不可沒。 消化道內部存在著大量的細菌,這些細菌對於食物的分解和吸收至關重要。 然而,不良的飲食習慣 (高油、高鹽、少纖維) 、壓力和其他因素可能導致消化道細菌叢失衡,進而導致腸胃不適、排便、排氣異常。 但適量補充益生菌可以協助補充消化道益菌,促進菌叢平衡,進而達到幫助維持消化道機能。 益生菌功效二:改變細菌叢生態. 消化道中存在著各種不同的細菌,這些細菌叢共同構成了消化道微生態系統,這個微生態系統的平衡與否直接影響著我們的身體狀態。 而透過補充益生菌,可以幫助調節這個微生態系統,並有利於益菌的繁殖,從而維持腸道菌叢平衡。 益生菌功效三:使排便順暢. 腸道狀態良好,食物才可以順利消化和代謝,同時清除體內廢物。
台灣通過健康食品標章認證的益生菌產品,多數主張人體的消化道內存在著數百種細菌,適度補充益生菌產品可以增加腸道好菌,幫助腸道維持穩定的正常菌相生態。 當腸道好菌多,可以避免便祕等消化道不適,並且有助調整免疫力,改善過敏情況。 不過,先前美國研究(Augusta University)則發現長期服用益生菌,可能引發D-乳酸中毒(D-lactic acidosis)現象,讓大腦注意力無法集中。 這項研究消息公開,讓不少長期有服用益生菌習慣的民眾恐慌。 市面常見益生菌. 張振榕醫師在 專欄文章 中列舉市面常見5種益生菌如下: 輔助改善過敏症狀: LP菌副凱氏乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei) LGG菌鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG)
2022年8月1日 · 益生菌的好處. 因為益生菌生長在腸道,所以大家首先想到的益生菌好處可能是「改善腸胃功能」,但其實腸道益生菌跟我們身體的免疫系統也很有關係,所以不只是胃腸本身,跟免疫系統相關的問題,其實益生菌都能發揮一定的功效。 正確補充益生菌的方式. 不只吃單一菌種:吃「多」菌種,最好可以吃3~5種左右,每種10億隻以上。 若吃太多種,反而會導致益生菌沒有位置生長。 適時補充益生元:益生元是腸道內益生菌的食物,也就是膳食纖維。 適時補充五全穀雜糧、菇類、蔬菜水果中都有。 固定吃3個月以上:固定適量適時補充,讓菌叢有穩定生長的時間,在腸道內Long stay,發揮其應有的保護力。 無改善則嘗試新菌種:如果吃3個月後沒有特別改善,可以換不同種的益生菌來吃,抽絲剝繭,找出自己最適合、最有效的益生菌菌種。
2018年6月19日 · 高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等,這些都會改變正常的腸道菌叢,不利於腸胃好菌生長。 服用抗生素. 抗生素主要是針對細菌作用,並不會區分好菌或壞菌,所以會影響腸道菌叢生態的平衡。 如果有需要同時服用抗生素及益生菌,建議先詢問醫師或藥師如何安排。 挑選益生菌須知. 菌種越多不一定是越好. 有些菌種可能互相競爭或排斥,所以菌種的搭配也很重要。 例如B菌與LP菌在腸道內所產生的廢物,剛好是LGG菌所需的食物,所以三者的配合能有益於易生菌定殖於腸道中。 菌數以20億~100億較佳. 腸道能容納的益生菌含量是有限的,過量的菌數可能會影響不同菌種間的作用,使其無法發揮功效。 液態、粉狀、固態如何選.