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2023年7月24日 · 維他命C 是很重要的營養素，上班族飲食習慣若蔬果類吃太少，常常會造成「維他命C不足」的問題，進而影響到健康。 不同年齡層維他命C 的攝取量不同喔！
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2020年1月16日 · 不過，即使喝完這500 C.C.的檸檬水，裡面的維生素C含量大概也只有4.2毫克，想補充維生素C還不如去吃顆奇異果呢！ 推薦閱讀： 清涼最解渴，蜂蜜檸檬水的正確泡法！ 一般成人每天維生素C最低建議攝取量為100毫克，如果想從檸檬水攝取到足夠的維生素C
2024年5月6日 · 1. 外食族： 飲食不均衡，不喜歡吃蔬果，不易攝取足夠營養，較容易缺乏維他命C，長期營養攝取不足會影響健康。 2. 吸菸者： 吸菸會增加健康負擔，使身體容易受到損害，適量補充維他命C，幫助調節生理機能。 3. 高壓力族群： 長期處於緊張的身心狀態，再加上常熬夜作息不正常，會消耗更多的營養素。 補充維他命C 有助於維持好心情。 4. 孕婦： 孕期補充維他命C，幫助胎兒發育，提升孕婦的保護力，維持母嬰健康。 5. 嬰幼童： 小朋友的保護力較低，若遇到季節交替、高風險的環境影響，健康容易受到威脅。 補充維他命C，有助於增強身體保護力。 二、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心. 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B.
2024年1月25日 · 可以減少維生素C接觸空氣而吸濕或氧化的機會，品質較為穩定，但劑量通常無法放太多、需要多顆服用。 錠劑維他命C. 則大多有設計切痕，消費者還能依據年齡與自身需求斟酌服用劑量，緩釋錠劑則為了防止水溶性維生素C大量吃進、大量排出，設計給身體慢慢吸收。 咀嚼錠維他命C. 因為調味討喜，劑量設計特別低，消費者不小心可能當作糖果吃太多顆，也比較不怕劑量超標。 許多小朋友不喜歡吞錠劑或膠囊，改用喝的維他命C發泡飲，口感像汽水，大人小孩都喜歡，尤其相較錠劑或膠囊，維他命C屬水溶性維生素，用喝的也更好吸收。 然而有研究發現，不管吃了多少的維他命C，人體單次只能吸收200mg，多的會隨尿液排出，多餘的維他命C則代謝為草酸，草酸碰到鈣質結為草酸鈣，便可能容易在腎臟沉澱而形成結石。
- 食力foodnext
2023年2月7日 · 一、每天都很疲勞，恐缺乏營養素. 二、發泡錠是什麼？ 有哪些種類及好處？ 維生素C +鋅+硒發泡錠. 維生素B群發泡錠. 維生素D+鎂+鈣發泡錠. 三、維他命C 推薦 每日建議攝取量. 四、維他命C 發泡錠，兒童可以喝嗎？ 五、維他命C 和維生素D，推薦什麼時候吃最好？ 六、維他命C 和維生素D，不能和什麼一起吃？ 一、每天都很疲勞，恐缺乏營養素. 現代人工作忙碌，經常作息、三餐不正常，每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，身體機能都顯露出疲態，大多數原因是由於缺乏營養素導致。 維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。 二、發泡錠是什麼？ 有哪些種類及好處？
- Babylike
2022年5月16日 · 其中原因是因為維生素C是人體最重要的抗氧化物可以還原體內代謝過的穀胱胺酸以及硫辛酸，但卻無法自行製造，而在感冒病程中，體內的免疫系統更需要比平常多的能量與抗自由基能力。 適當地補充維生素C是無害的，每日建議攝取量，隨著不同年齡層而有所差異。
2022年6月22日 · 1. 平日並不須常規服用大劑量維生素C (200 mg以上)或鋅來預防感冒 ，但若是需短時間到酷寒環境或是如運動員需大量體力鍛鍊前，倒是可以考慮常規補充維生素C來預防感冒。 2.維生素C並不能用於感冒的治療，但可能會稍微減少感冒的嚴重程度和天數。 3. 鋅製劑可能可以降低感冒的症狀持續時間，但使用劑量偏高 (75 mg/天) ，遠超過衛生署所頒布的鋅上限攝取量 (成人每日35mg)，鋅過量可能造成頭痛、頭暈、嗜睡以及多汗等中毒症狀，是否真的要使用到這樣的劑量來減緩感冒天數，也是值得考慮的一點唷～ 因此，對於常規補充維生素C或鋅來預防感冒，微笑還是老話一句： 飲食均衡、作息正常會比補充這些維生素來的有效唷 ～ 推薦閱讀： 發燒又流鼻水，如何辨別是感冒還是流感？ 對抗天冷和感冒，媽媽常備養生茶.
