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  1. zh-tw.facebook.com › worldgymtaiwan › posts【想看起來年輕，練肌肉吧 熟齡者的練肌肉指南】... - World Gym ...

    2018年3月20日 · 【想看起來年輕，練肌肉吧 熟齡者的練肌肉指南】 進入40、50歲後，你會漸漸發現自己身體的變化，像是肌肉量變少了，力量變小了，即使你維持一樣的運動量，似乎還是改變不了這個趨勢。

  2. zh-tw.facebook.com › JinZhoFitness › videos你真的有練到核心肌群嗎？ 核心肌群其實非常難訓練！ 因為核心有 ...

    核心肌群其實非常難訓練！ 因為核心有許多肌肉，你沒有都用； 還有他們因為壓根兒沒被啟動，所以你做的核心肌群運動都是借用身體其它大肌群呈現的，因此很容易練了白練，還可能越練越糟（譬如練到椎間盤突出、練到關節發炎）。

  3. zh-tw.facebook.com › worldgymtaiwan › posts【運動後很餓可以吃什麼？】 Q：騎飛輪前只能吃蛋白質嗎？... - ...

    2016年9月2日 · Q：騎飛輪前只能吃蛋白質嗎？. A：騎飛輪實用的是碳水化合物，很多的血糖要跑到肌肉裡去產生能練，蛋白質不反產生任何的血糖，完全沒有碳水化合物的來源，騎得很激烈其實會消耗掉肌肉，做激烈的運動或是騎飛輪前，必須吃碳水化合物，吃地瓜 ...

  4. zh-tw.facebook.com › worldgymtaiwan › videosTerry教練分享核心訓練菜單 | World Gym健身俱樂部 | 「核心肌群 ...

    「核心肌群」是什麼？ •̀.̫•́ 是一群負責保護脊椎穩定、支撐脊椎、減少椎間盤所受到壓力的肌肉群。 往左滑👉Terry教練分享核心訓練菜單 Lv𝟙 一組15下，練三組 上半身可利用器材增加穩定面積。 髖屈之前先把腹部繃緊。 屈膝往腹部收腿。 Lv𝟚 一組15下，練三組...

  5. zh-tw.facebook.com › sportsplanetmag › posts運動星球 - 【健身】練肌肉前先搞懂這個訓練是練淺層還是深層肌 ...

    2022年2月14日 · 【健身】練肌肉前先搞懂這個訓練是練淺層還是深層肌肉吧! #健身訓練前的知識

  6. zh-tw.facebook.com › wildsandytw › videos划船機訓練一直是我去健身房的必練器材 很喜歡划船機可以鍛鍊全 ...

    很喜歡划船機可以鍛鍊全身肌肉，更可以練背肌. 是很有效率的有氧訓練！ 但我本身左側較沒力，有時候會用到右側代償. BGYM比勁的W680雙槳划船機. 是全台唯一的雙槳划船機，可以自由切換單槳模式. 除了可以訓練弱邊，也可以進行抗旋轉訓練. 重點是多訓練模式、划動軌跡廣... | By 山地流浪 Sandy in the wildFacebook. 登入. 影片. 首頁. 直播. Reels. 節目. 探索. 更多. 首頁. 直播. Reels. 節目. 探索. 划船機訓練一直是我去健身房的必練器材. 很喜歡划船機可以鍛鍊全身肌肉，更可以練背肌. 是很有效率的有氧訓練！ 但我本身左側較沒力，有時候會用到右側代償. BGYM比勁的W680雙槳划船機.

  7. zh-tw.facebook.com › ABSgym › videos⬇️為什麼要練腿的原因⬇️ 練腿可以讓你燃燒更多熱量 腿部訓練不僅 ...

    為什麼要練腿的原因 練腿可以讓你燃燒更多熱量 腿部訓練不僅是兩條腿的肌肉在運動 很多時候還需要臀部發力 核心穩定參與的肌群不只一個 這對想要減肥消耗熱量的人來說是個好消息當一個動作需要肌肉越多 需要消耗的能量也就越多 以減重運動來說 除了常見

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