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2017年9月19日 · 通常懷孕時的腰痠背痛會隨著分娩後消失，但 寶寶日益增加的體重的確會造成背部負擔，尤其把寶寶抱起來這個動作對脊椎負擔很大 ，以下是骨科醫師建議一些可以避免或改善腰痠背痛的措施 （有些可能要做過瑜珈才知道在寫甚麼） 1.一般情況. 可以先和婦產科醫生討論看大概何時可以開始運動，以及做甚麼運動比較適合。 可以做一些瑜珈和伸展運動來恢復臀部背部的伸展。 2.抱起寶寶的時候. 從地板或是較低的地方抱起寶寶的時候，注意是膝蓋彎曲下去而不是彎腰，深蹲下去，收緊肚子用力。 不要伸長手臂去抱寶寶，而是把寶寶放在胸前然後再抱起來。 抱的時候避免身體轉動太多 （我應該都是不自覺都彎腰較多）。 3.餵食寶寶的時候. 哺乳時不要彎下身體，最好使用哺乳枕讓寶寶在妳胸前的位置。
1 天前 · 收藏文章 很多孕婦都睡不好!! 孕期荷爾蒙劇烈起伏，導致孕媽咪經常感到噁心甚至嘔吐；有些人早晨會孕吐，另一些人一整天都不舒服，甚至有孕媽咪都在孕吐，導致睡眠品質下降。除此之外，第一孕期常見的不適症狀，像是頻尿、燥熱、胸部敏感、頭痛、脹氣、便秘、心跳加快、體溫升高、平板 ...
2022年11月30日 · 懷孕後期，孕媽腰椎負擔愈來愈重，加上身體開始產生激素讓恥骨鬆弛，讓盤骨及周圍韌帶減壓，為生產做好準備，影響孕媽腰間支撐，這就是造成傳說中恥骨痛、坐骨神經痛（由腰至臂及腿）的原因。 【紓緩痛楚小分享】 想要紓緩，有以下幾招： 1. 千萬要做好腰間承托，平時坐著時腰部要墊好。 2. 晚上用孕婦枕側睡，或如果家中已有額外枕頭，就可以好像我這張相片示範一樣，在肚下、腰背部墊好枕頭，完全承托所有受力的地方，雙腿再夾著枕頭，雙腿一彎一直。 懷孕7個月開始用了這個方法後，連早上睡醒也再沒有腰痛！ 3. 用熱毛巾敷痛處，以及讓老公表現一下，替你輕輕按摩腰臀腿部。 4. 不要站太久、坐太久、維持同一個動作太久。 5. 為雙腿保暖，因為受涼也會影響坐骨神經痛的。 6.
2019年3月28日 · 媽媽經編輯部 更新於 2019-03-28. 看留言討論. 作者\ 媽媽經 特約外稿 丁彥伶. 常常有孕婦在問，懷孕腰好痠，到底能不能按摩緩解痠痛嗎？ 中醫師羅珮琳雖然認為 孕婦按摩只要注意力道，和避開某些危險穴位就沒問題 ，但是她認為， 除了讓人按摩，其實孕婦自己伸展更是緩解痠痛最好的方式。 羅珮琳建議有腰痠背痛的孕婦，在 躺在床上的時候，可以先平躺，上半身固定不動，把下半身的腿盡量往另一側翻動，停留數秒鐘，感覺腰背有伸展，又不會壓迫到肚子 ，之後再翻動到另一側，伸展，再維持數秒鐘，感受痠痛部位拉動，這種自己拉筋緩解痠痛的效果更好。 推薦閱讀：對抗孕期大魔王，三招按摩法舒緩腰痛.
2020年1月20日 · 「唉喲，腳麻了走不動！ 」很多人有腰酸背痛、腳麻症狀，都以為是肌肉痠痛，但小心可能是脊椎出問題。 年僅42歲的葉小姐擔任科技業作業員，因工作長時間彎腰，兩年前出現腰痛情形，嚴重時下肢痠麻無力，出遊時無法走路超過十分鐘，前往醫學中心吃藥復健，卻無法改善。 直到台北慈濟醫院骨科李宜軒醫師診斷後，發現葉小姐腰椎退化，腰椎第四、五節至薦椎第一節嚴重狹窄，因此執行「微創內視鏡腰椎減壓手術」，葉小姐隔天出院，術後一個月順利返回職場。 長時間彎腰姿勢不良 當心關節快速老化.
2018年2月16日 · 這篇食譜的作法中有詳細解說該如何處理豬腰，才能享受到他爽脆的口感且避掉不必要的腥臭味，喜歡吃腰花的朋友可以參考看看～ 豬腰，含有豐富的蛋白質、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。 而杜仲有補益腰腎、滋潤肝臟、強壯筋骨的效果，兩者搭配，適合產後氣血虛弱或是需要補腎氣的產婦媽媽們。 推薦閱讀：【食譜】月子茶配方：杜仲美人茶，顧腰抗衰老. 材料. 1. 腰子1個. 2. 米酒適量（約150-200cc，看你要不要喝湯，或是要半酒水都行） 3. 薑片15-20片. 4. 黑麻油適量. 5. 杜仲粉藥包1個. 推薦閱讀：豐胸好時機！ 坐月子中期巧喝腰子湯. 作法. 1. 腰子對半切開，然後用手把腰子頂部兩側壓住，用刀子把中心白色腎球筋的部份切掉。 2.
2023年8月25日 · 從備孕期到懷孕初期，胚胎的健康很重要！ 多補充葉酸，有助於核酸與核蛋白的形成，也能幫助增強體力。 補充足量葉酸： 建議每天攝取 600 微克，有助胎兒的正常發育與生長。 天然食物來源，如綠葉蔬菜、豆類和麥片。 懷孕中期飲食： 孕婦需要足夠的血紅素提供給自己和寶寶，沒有適當的補充鐵質容易會體力不佳。 增加鐵的補充： 孕婦的鐵需求量增加，鐵質有助於血紅蛋白的合成。 天然食物來源，如瘦肉、蛋、豆類、綠葉蔬菜和全穀類。 優質蛋白質： 蛋白質是人體細胞、組織、器官主要構成物質，在胎兒生長發育扮演重要角色。 天然食物來源，如：蛋、豆，魚肉類，盡量吃原形食物，勿食用過多添加物。 鈣、維生素D： 幫助骨骼與牙齒的正常發育，以及維持神經與肌肉正常生理。 天然食物來源，如：乳製品、豆腐和堅果。
