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   膠原蛋白的功效與副作用有哪些?

   • 膠原蛋白4個功效 (好處)與副作用 膠原蛋白 (Collagen)是哺乳動物中含量最豐富的蛋白質 (約占30%)， 膠原蛋白因其結構有助於組織結構維持機械性能、組織和形狀，因此不同型的膠原蛋白可能分別對於我們皮膚或是軟骨關節會有益處 [2] 。

   膠原蛋白怎麼吃？膠原蛋白4個功效(好處)與副作用 | 健康醫學院

   www.medschool.cc/article/collagen

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   膠原蛋白對身體好嗎?

   • 膠原蛋白能夠調節骨細胞的增生及分化，穩定骨質平衡與骨密度，也可以促進肌肉生長修復，是維持骨骼與肌肉結構不可或缺的營養素。 前面提到，第二型膠原蛋白是軟骨組織的主要成分，可幫助軟骨生長、維持關節潤滑。 目前已有許多研究證實， 第二型膠原蛋白可緩解骨關節炎，守護關節健康 。 膠原蛋白是心臟肌肉結構的成分之一，用於支撐和束縛心肌細胞，使其排列整齊，維持正常的彈性與厚度，避免心臟變形破裂。 此外，膠原蛋白也可幫助維持血管彈性，避免血管硬化引發疾病，因此，體內充足的膠原蛋白有助於維持心血管健康。 一天建議吃多少膠原蛋白？

   膠原蛋白怎麼吃功效最好？推薦吃法與5大挑選原則，讓肌膚Q彈水潤 - …

   www.vitaminfo.com.tw/collagen.html

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   膠原蛋白怎麼補充?

   • 市售膠原蛋白補充品多為動物來源，具有特殊的氣味，為了增加民眾對其口味的接受度，有些廠商會添加香料、以及酸味劑，更好入口，但相對的可能會增加身體的負擔；想要追求健康的民眾更要睜大眼睛看是看清標示，選擇適合自己的，並且符合健康條件的產品。 建議多 食用含有維生素C、E的抗氧化物的新鮮蔬果幫助體內膠原蛋白合成與修補 ，才能夠讓吃進肚子裡的膠原蛋白發揮最大效用。 市售的膠原蛋白保健食品形式相當多種，包括飲品、粉末、膜衣錠等，一般而言，飲品及粉末的吸收速度快於膜衣錠。 飲品形式的膠原蛋白補充品是最好入口的，但都有添加糖分以增加口感，易造成肥胖。 粉末狀補充品可以加在豆漿或牛奶的飲品中使用，但可能有特殊氣味，購買者需留意包裝說明 (有的無味)。 不一定需搭配開水服用，缺點是對一些民眾而言不易吞服。

   【膠原蛋白最強整理】功效?好處有哪些呢?有用嗎?補充哪些食物?推薦? …

   eddiesubeautylife.com/collagen-effect/

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   缺乏膠原蛋白會怎樣?

   • 皮膚表面有皺紋或細紋、彈性度與防護力逐漸下降；如果平常又缺少 防曬 的習慣，外出時的紫外線侵襲更會提升氧化壓力，導致膠原蛋白快速流失，出現「鬆垮垮」的感覺。 圖片來源：Pexels@Life Of Pix 因膠原蛋白即為蛋白質，當人體缺乏蛋白質，就會出現活動力不佳、肌力變差的現象。 和蛋白質的觀念相同，如果攝取、合成量不足供給人體的每日所需， 營養失調 的情況下就會提高慢性病發生的風險。 圖片來源：Pexels@paul-sky 膠原蛋白為人體關節中結締組織的重要成分，缺乏時會使骨骼潤滑度降低，造成不易活動，甚至提高關節炎的風險。 眼角膜的潤滑液同樣為膠原蛋白組成，減少後易有乾眼症、酸澀的情況出現。

   什麼是膠原蛋白？營養師解析原理、補充方式，打造吹彈可破的好氣色…

   www.bella.tw/articles/body&soul/23419

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