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     4保健夯品服用時機曝 吃葉黃素有禁忌 - 健康

     維生素B群、C、葉黃素和魚油，是超夯的保健品，但該怎麼吃，什麼時候吃最能保健？家醫科醫師林思妤表示，除了維生素C，可空腹食用外，維生素B群、葉黃素和魚油都建議在餐後服用，尤其是葉黃素不可β胡蘿蔔素補充品一

     中時電子報

     6 小時前

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     櫛瓜真的是減肥神隊友！營養高纖低熱量 好處與禁忌一次公開

     夏天快到了很多人都會想要自製減肥餐來幫助瘦身，這時候減肥餐當中的食材挑選非常重要，其中高纖維又低熱量還很有飽足感的櫛瓜就是許多人的首選！今天就要來了解一下櫛瓜的營養價值與好處，還有關於烹煮的小禁忌也要一次公開，讓大家夏天減肥過程更順利！

     Yahoo時尚美妝編輯群

     6 天前

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-yogurt-well如何選乳酪如何吃才可保留益生菌？6個長期食乳酪要留意乳酪食法 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-yogurt-well

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   • 6個長期食乳酪要留意乳酪食法地雷-選原味低糖。不同口味的乳酪，如藍莓味、士多啤梨味供大家選擇，但要留意這些加入各種生果味的乳酪糖分其實比原味高，由於它們經過加工，當中加入了果漿、果醬、果料等。
   • 6個長期食乳酪要留意乳酪食法地雷-空腹最好不要吃。要知道在空腹空肚時，胃酸強度特別高，這時便很容易把乳酪當中益生菌殺掉。乳酪減肥？無糖乳酪一定好？如何吃yogurt才能成功減磅？
   • 6個長期食乳酪要留意乳酪食法地雷-熱量高的乳酪小心吃。高熱量的乳酪吃得太多也會增加熱量攝取，所以在購買時也要留意食物標籤。別以為150克和100克份量相約，有時吃了3杯乳酪後熱量已相等一個魚柳包或板燒雞腿飽。
   • 6個長期食乳酪要留意乳酪食法地雷-乳酪不是越稠好。其實乳酪的質感稠密度是關於當中的增稠劑如果膠，要知道這類添加劑對人體無益。ADVERTISEMENT。

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › yogurt-diet-advantages乳酪減肥｜營養師拆解乳酪好處及禁忌！附乳酪減肥餐單推薦 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › yogurt-diet-advantages

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   2020年11月22日 · LAST MODIFIED. 23. May. 2024. 乳酪什麼時候吃？. 乳酪減肥真的可以？. 無糖乳酪及希臘乳酪特別好？. 不懂選擇又或者進食時加入不同配料，都有機會令熱量大大增加，跌入乳酪陷阱！. 今次請尚營坊註冊營養師林漪菱（Elaine Lam）為大家分享選擇健康乳酪的 ...

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-intake-collagen膠原蛋白好處功效是什麼？15個吃膠原蛋白秘訣及禁忌 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-intake-collagen

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   • 膠原蛋不足時。要知道人體有 16% 是蛋白質，人體含量最多的久蛋白質也是膠原蛋白(Collagen)，約佔30% 是膠原蛋白(Collagen)，屬於纖維蛋白類。​
   • 膠原蛋白好處及功效多多。在 2019 年《Journal of Drugs in Dermatology》指出，口服膠原蛋白補充品，能達到至保持皮膚緊緻、有彈性及具有保濕功效。
   • 膠原蛋白要吃多久才有效？營養師表示，每個人的體質、狀況和作息時間也不同，所以有效時間也不能一概而論。有山卜些人很快可以看到效果，有些人可能需更多點時間。
   • 膠原蛋白幾時需要食？膠原蛋到底要食幾多？約從20歲開始，體內的膠原蛋白已開始明顯減少，想要重視皮膚、骨骼、關節護理的話，可由20歲之後開始注意，均衡飲食、不捱夜、適量運動及良好生活習慣很重要，同時也可以開始懾取膠原蛋白補充品。

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › correct-way-to-eat-vitamin-b維他命b雜！維他命b雜副作用是甚麼？8個VitmainB雜正確食法！ | ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › correct-way-to-eat-vitamin-b

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   2023年6月19日 · Jan. 2024. 維他命B群功效-營養素中的維他命B雜，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12。 無論身體缺乏足夠抑或懾入過多維他命B，也會有不良反應如貧血、疲倦、皮膚粗糙、掉髮甚或抑鬱！ 到底每日建議攝取的維他命B雜份量有幾多？ 如何選擇維他命B雜補充劑牌子？ 今次為大家分享8個維他命b雜正確食法，原來不是吃得越多越好！ 讓你更認識這個supplement！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 維他命是什麼？ 維他命Vitamin又稱維生素，共有13種有機物質，主要功能用是維持人體新陳代謝正常 ，13種不同維他命也針對不同器官有不同作用。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pistachio-advantages-by【開心果功效】過量會導致肥胖？營養師斥解開心果6大好處！了解 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › pistachio-advantages-by

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   Feb. 2024. 【開心果功效】開心果一天吃幾顆？. 開心果可以每天吃嗎？. 開心果有什麼功效？. 開心果吃多了會怎樣？. 堅果作為健康食品，除了有助減肥，亦可以維持身體健康。. 談及堅果，第一時間都會聯想到杏仁，但其實開心果的營養價值和功效也十分高 ...

   • 作者: Edith Chan

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › kiwi-diet-recommendations奇異果減肥｜奇異果一天吃幾顆？改善便秘達至瘦身效果！奇異果減 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › kiwi-diet-recommendations

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   2022年8月2日 · 1. 奇異果減肥法：搭配一杯水. 日本瘦身專家和田清香表示，只要在晚上吃1個奇異果加1杯水，便能達至排毒和瘦身功效。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食用奇異果時配搭水，有助活化奇異果酵素的功效；如果在晚上食用減肥餐的話，則可以選擇常温的奇異果，因為奇異果酵素在常溫的活性最強，效果也相對較顯著。 2. 奇異果減肥：睡前進食. 進食奇異果的時間亦很講究，由於睡前進食有機會對胃造成負擔，所以要在飯後至睡覺前一小時內進食。 另外這個瘦身法不是用取代正餐或減少正餐以達成減肥效果，所以不會因空腹而造成壓力。 檸檬水漱口減肥法! 日本牙醫實測10日減3kg. 代餐推薦2024！ 16款減肥營養代餐奶昔粉營養高美味飽肚不反彈！

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 2022-super-food-papaya【木瓜營養】木瓜的好處與壞處！營養師分析2022超級食物木瓜、青 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › 2022-super-food-papaya

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   【木瓜營養】木瓜、青木瓜營養價值都相當豐富，近年更被譽為超級食物。今次就為大家找來註冊營養師Kiki跟大家講解木瓜的好處與壞處、青木瓜及木瓜的分別，木瓜酵素和吃木瓜禁忌，增強免疫力和對抗流感及新冠肺炎等病毒！