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   圖右一 Hamstring stretch on wall大腿後肌伸展運動，將腳靠牆上，感覺大腿後方肌肉有伸展，每次30秒後放鬆，共5次。 圖左二 Gluteal stretch臀部肌肉伸展，仰躺屈膝，將要伸展側的腳跨另一腳膝蓋上(翹腳狀)，雙手交握於膝蓋後，將大腿往身體方向拉，直到臀部、大腿有伸展感，每次30-60秒後放鬆，共5次。

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4. 其他人也問了

   虹牌油漆好嗎?

   • 在台灣專注於室內塗料的市場，表現也非常亮眼，市占率是僅次於虹牌油漆的第二大品牌，被評選為「設計師最愛使用的第一品牌」，在國際建築裝飾漆 (Decorative Paints)領域名列世界第一。 虹牌全效乳膠漆是目前市面上銷量最好的產品之一，「全效」的意思是指，這支塗料擁有絕大部分室內塗料所應具有的優點，比如「綠色建材」、「健康無味」、「防霉抗菌」、「顏色飽和」，所以一般消費者如果希望購買較為健康且效果全面的產品，虹牌全效乳膠漆就是個很好的選擇，這支產品「可客製化調色」。

   【懶人包】乳膠漆推薦丨看這篇一次了解乳膠漆價格與評價丨油漆殿-線 …

   www.paintshop.com.tw/demand.php?id=10

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   外牆防水漆怎麼做?

   • 外牆防水漆工法，適用於原為漆面或是本來就沒有上漆的外牆，需先將附著於表面的灰塵、髒汙清除，通常成本不會太高，鷹架是否搭設端看現場情況為主，惟受外在環境影響耐用年限短，經過一段時間之後必需再補強，才能維持作用，通常選用本工法，基底處理相當關鍵，如果沒有確實清理將故有縫隙補平，可能一年內就沒有防水的效果了。

   外牆拉皮 工法比較- 外牆拉皮爭霸戰 » 外牆塗料推薦-大砌塗裝

   www.touchcoating.com/article/exterior-wall-renovation-method/

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   防水膠跟防水漆一樣嗎?

   • 防水漆、防水膠、防水泥膠到底是什麼？ 說到防水類的塗料，最常聽到的就是防水漆、防 (漏) 水膠或防水泥膠了。 雖然名字類似，但嚴格說起來防水漆跟防水膠不太一樣。 防水漆比較類似特殊調製的油漆，具有外觀及防水效果。 而防水膠則通常呈透明狀，主要用來填補隙縫或是做為底漆使用。 但因為防水漆、膠種類繁多，有時候兩者的名稱也會被拿來互相使用。 今天我們就先把把防水膠當成防水漆的一種來說明。

   防水漆怎麼塗才真的有效？5大種類如何選擇？最新防水漆、防水泥膠推 …

   www.ezneering.com/【防水漆推薦】五分鐘搞懂防漏水（泥）膠的種類/

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   台灣最常見的油漆品牌有哪些?

   • 台灣市面上常見的油漆品牌有哪些？ B&Q特力屋，homebox，甚至常見的振宇五金…等等賣場，在這十幾年來也興起了一股家居DIY油漆DIY風潮，今天就跟大家談談除了我們聽過的 水泥漆 ， 乳膠漆 之外，常見塗料 (油漆)品牌的小故事。 在台灣大家最常看到的油漆廣告大概就是得利乳膠漆DULUX，立邦漆NIPPON PAINT，還有台灣國產品牌虹牌油漆 (以上俗稱台灣油漆三巨頭)。 除了這些，還有哪些常見的 油漆 公司，以下總共列舉了2家國外大廠及3家國內油漆品牌讓大家認識認識。 1. 得利DULUX： 2. 立邦漆NIPPON Paint： 1. 虹牌油漆： 2. 明星油漆： 3. 青葉油漆： 1. 得利DULUX ：

   台灣市面上常見的油漆品牌有哪些？

   sinsiya.com.tw/paint-brand/

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5. www.tcm.tw › articleview漫談肥胖與減重─有關中西醫學的新知與回顧2 - 吳俊廷中醫師 - 新 ...

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   文章內容. 漫談肥胖與減重─有關中西醫學的新知與回顧2. 門診常見想減重或減肥的患者，開口第一句話就是她 (他)一個禮拜可以瘦幾公斤﹖ 什麼時候可以達到她〈他〉們設定的體重？. 筆者花了許久時間介紹的健康注意事項，易被當耳邊風，也因此常常成效 ...

6. www.tcm.tw › articleview得了疝氣怎麼辦？ - 陳維苓 中西醫師 - 仁美中醫診所 - 中醫師專 ...

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   中醫對於疝氣的治療有內治法、外治法、針灸療法等，對年老體弱或是不適宜接受手術者，是不錯的選擇，但因個人體質不同，應由中醫師診治較合宜；中醫方劑可選用橘核丸、補中益氣湯等，穴位可選氣海、三陰交、陰陵泉、期門等。 如何預防疝氣的復發呢？

7. www.tcm.tw › articleview半月板損傷之中醫治療 - 施耀庭中醫師 - 仁仁中醫診所 - 中醫師 ...

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   其受傷後疼痛常局限於膝關節之內、外側，影響膝關節伸屈運動。受傷後數小時內關節明顯腫脹，尤其有膝關節交鎖者更為明顯。損傷當時可出現清脆的關節響音，如手指彈牆之聲音。

8. www.tcm.tw › articleview認識冬蟲夏草菌絲體 - 中醫師專欄文章 - 台灣中醫網

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   認識冬蟲夏草菌絲體. 菌絲體（Mycelium），指真菌的營養生長部分（相對於生殖生長部分的子實體），由許多分枝的菌絲組成，菌絲體可以存在土壤或許多其他基質中。. 菌絲體無法能進行有性生殖，只能採取無性繁殖。. 兩個同源菌絲體進行融合並形成一個雙核 ...