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2019年4月17日 · 居家健身房或上健身房其實各有優缺點，迪卡儂健身專案台北區負責人陳炤穎比喻的很微妙：「上健身房付月費是分期付款，而居家健身房則是一次性的投資，沒有對錯，就看個人需求。
2020年7月24日 · 一、各色蔬菜. 深綠色葉菜的營養成分很豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。 紅、橘或黃色蔬菜。 例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、黃秋葵等，含有大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A，可維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源 / Shutterstock. 二、肉類、豆類（優質蛋白質） 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。 優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
2017年7月1日 · 跑步機聰明使用3步驟. 運動前的暖身：10分鐘. 站穩，調整坡度到適合自身的角度，並調整到自己快走的速度，有意識地保持腳尖向前、不外八或內八，腳跟著地快走約10分鐘。 要注意， 先調坡度再調速度是基本準則。 運動中的姿勢：10～20分鐘. 調整速度後，腳尖朝前不外八或內八，使用髖關節去帶動腿部大肌群如股四頭肌、股二頭肌等，並大步跑步。 運動後的和緩：10分鐘. 將速度調回最初的暖身階段速度，不要直接從器材下來，讓心跳和呼吸緩和下來。 依然要注意腳尖需朝前，腳跟確實著地。
2019年11月11日 · 1. 關節、肌腱韌帶、小肌肉處. 像是膝關節、肘關節，或是手指、腳趾等，這些部位的肌肉通常較少，血管、神經也較接近皮膚表層，筋膜槍高頻的震動，容易造成損傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2. 血管、神經較多處. 包括手背、大腿內側、胸部等，胡逸惟表示，通常震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。 另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，也都不建議使用。 3. 頸椎、脊椎附近. 超越復健診所醫師凃俐雯表示，頸椎、脊椎附近的神經較多，一不小心就會造成更嚴重的傷害，如同前文所說的案例。
2013年9月15日 · 1.一體成型護膝. 最傳統的護膝，完全包覆膝蓋，可固定並支撐整個膝關節。 適合關節問題較輕微，且只需從事一般日常活動的人，也可為退化性關節炎患者保暖膝蓋。 有些款式會在兩側加上金屬條或鬆緊帶加強固定度，當膝蓋內外側韌帶受傷時，可提供較大的支撐，避免膝關節產生過度移動或脫位。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 康健嚴選【石墨烯全向性蓄熱】日常保養、運動保護、睡覺恢復，全情境適用護膝>> 2.開洞式護膝. 有基本護膝的功能，但在髕骨（膝蓋前方突出的骨頭）的位置設計開口，能減少護膝對髕骨的壓力，並加強髕骨的固定，減少因移動而產生的摩擦。 特別適合髕骨有問題的患者，例如髕骨軟化症、髕骨移位等；也適合從事膝關節活動度大的運動，例如慢跑、爬山。 3.束帶型護膝（又稱髕骨加壓帶）
2023年6月27日 · 00:00 00:00. 1x. 低渣飲食是大腸鏡檢查前常見的準備方式，能幫助腸道排空、減少殘渣，低渣飲食怎麼吃？ 本文整理腸胃鏡檢查前三天的低渣飲食菜單推薦，可以攝取哪些食物、飲品一次看。 2023-06-27. ．整理 ／ 王興. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 低渣飲食是什麼？ 低渣飲食（英文 low residue diet）是以均衡飲食為基礎， 台大醫院營養室營養師黃淑例 表示，選擇纖維含量低的食物，來減少腸胃道中留下人體消化系統無法消化的殘渣，以盡量減少糞便排便量，並減少腸胃的蠕動，讓腸胃道獲得完整的休息。 低渣飲食有以下3點效果： 減少腸胃留下殘渣： 減少食物的消化過程，能減少糞便排便量。
2024年1月25日 · 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 蝶豆花是一種熱帶蔓藤植物，花青素含量高，可以泡茶飲用，且酸鹼值不同就會變色，常被使用於飲品中。 蝶豆花是什麼？ 怎麼泡？ 有毒嗎？ 蝶豆花的功效與禁忌一次看。 2024-01-25. ．文 ／ 楊騏嘉. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 蝶豆花是什麼？ 蝶豆花又稱為「藍豆」、「蝴蝶花豆」，是豆科蝶豆屬植物。 蝶豆花盛產於熱帶地區，具有蔓生性、喜歡溫暖，花期為初夏至秋末，採用種子繁殖且適應力極強，適合於台灣全島平地栽培。 蝶豆花開花會結豆莢，內含的黑色種子略具毒性。 花朵既美觀還用途廣泛，能採收烘乾泡茶、製藥預防疾病等。
