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2024年2月18日 · 详见 医学声明 。 失眠 （英语： Insomnia ）是一种不容易自然地进入 睡眠 状态的 症状 [1] 。 可能是不易入睡（难以入睡），或是很难维持较长时间的深度睡眠（难以维持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般会伴随着白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症状。 失眠可能会增加 车祸 意外的风险，也可能会让人注意力不集中、工作易疲惫及学习效果不佳。 失眠可能是短期的，持续几天到一周，也可能是长期的，持续一个月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他药物、症状或疾病的影响，不过也可能无关 [2] 。 也有实验数据显示，电子设备萤幕发出的 蓝光 ，也可能导致失眠的症状 [12] 。
詳見 醫學聲明 。 失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 狀態的 症狀 [1] 。 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑鬱 等症狀。 失眠可能會增加 車禍 意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。 失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關 [2] 。 也有實驗數據顯示，電子設備螢幕發出的 藍光 ，也可能導致失眠的症狀 [12] 。
2024年3月23日 · [1] 長期讓睡眠時間受限會對 大腦 和 認知功能 （英語：Effects of sleep deprivation on cognitive performance） 產生不利影響。 [2] 然而在某些情況下，睡眠不足反而會讓精力和警覺性增加，以及改善情緒；睡眠不足甚至被用作治療 抑鬱 症的方法，但其長期後果尚未被評估過。 [3] [4] 對於急性的完全剝奪睡眠和長期的部分睡眠限制，其間影響的比較，少有人做過研究。 [2] 人類長期不睡眠的情況並不常見（除非他們患有 致命性失眠症 ，或是因為手術而引起的特定問題）；而短暫的 微睡眠 似乎也無法避免。 [5] 長期完全把睡眠剝奪會導致受實驗動物的死亡。 [6] 原因 [ 編輯] 失眠 [ 編輯] 主條目： 失眠.
其他人也問了
如何治療失眠?
什麼是原發性失眠?
失眠認知行為療法是什麼?
睡眠剝奪會影響什麼?
睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動 [8] ，可以再配合 認知行為治療 [7] [13] 。 安眠药 可能會有幫助，不過有些 受傷 、 失智症 及 成瘾 的症狀和安眠药使用有關 [6] [7] 。 若使用藥物治療，一般不建議使用超過四週到五週 [7] 。 還不清楚 替代療法 在治療失眠的效果及安全性 [6] [7] 。 在任何特定時間點，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症 [9] [3] [10] 。 約6%患有並非其他原因導致的失眠（原發性失眠），並持續一個月以上 [9] 。 比較起來，65歲以上人群更容易患有失眠問題 [8] 。 女性相較男性更易患有失眠問題 [3] 。
[1] 在確定可能的根本原因和導致失眠的因素後，可以開始採取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，這些步驟包括刺激控制、睡眠衛生、睡眠限制、放鬆訓練和認知療法。 一些睡眠專家也推薦 生物反饋 。 [2] 通常，幾種方法組合成一個整體治療概念。 [3] 目前沒有所謂最佳的治療方法；單一干預也不被認為優於不同干預的組合。 [4] 已發現 CBT-I 是治療失眠的有效形式。 它還可有效治療與 情緒障礙 有關或由情緒障礙引起的失眠。 患有 創傷後應激障礙 的人也有所改善。 參考資料 [ 編輯]
睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界 刺激 反應減弱，增強 同化作用 （生產 細胞 結構），以及降低 異化作用 水平（分解細胞結構）。 和 昏迷 不同，睡眠比較容易被打斷，回到 清醒 狀態。 從睡眠中醒過來是一種保護機制，也是健康和生存的必須。 但這種睡眠方式還有許多其他方面，包括身體的虛擬 麻痺 。 睡眠的一個眾所周知的特徵是 夢 ，這種經歷通常以 敘事 形式進行，類似於在進行中的 清醒 生活，但通常可以在以後被區分為 幻想 。 內部 晝夜節律 會每天晚上都會促進睡眠。 睡眠的各種目的和機制是正在進行的大量研究的主題。 睡眠是動物進化過程中高度保守的行為。 理想睡眠 [ 編輯] 人類的睡眠需求因 年齡 和個體而異。 [4] 當白天沒有 嗜睡症 或 睡眠障礙 時，睡眠被認為是足夠的。
嗜睡症 是一种因睡眠时间过长或过度嗜睡而导致的神经系统疾病。 它可能有许多可能的原因（例如 季节性情感障碍 ），并可能导致 痛苦 和功能问题。 [1] 在 《精神疾病诊断与统计手册》 第五版（ DSM-5 ）中，嗜睡症（有多种亚型）出现在 睡眠-觉醒障碍 中。 [2] 嗜睡症是一种病理状态，其特征是白天清醒时缺乏警觉性。 [3] 不要将其与 疲劳 相混淆，疲劳是一种正常的生理状态。 [4] 白天嗜睡最常见于不需要互动的情况下。 [5] 由于失眠会损害患者的注意力水平（ 觉醒 ），因此生活质量也可能受到影响。 [6] 对于那些工作需要高度关注的人来说尤其如此，例如在医疗保健领域。 症状[编辑]
