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2013年12月1日 · 《康健》參考國內外資料，採訪眼科醫師、照明專家，保護視力，不只有護眼操，你還可以簡單地調整電腦螢幕、桌椅位置、燈光配置，就可打造出對眼睛友善的辦公環境，有效舒緩眼睛疲勞。 環境篇. 照明是保護眼睛很重要的一環。 台灣科技大學電機工程系教授、台灣照明學會常務理事蕭弘清說，不管是辦公室、學校或居家，好的照明有4個原則： 充分照度：被照面夠亮才看得清楚，一般室內閱讀，桌面約500Lux（照度單位）即可。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 均勻配光：房間中的每個點盡可能一樣亮，才看得舒服，對比太強烈眼睛易出現殘影。 不要有眩光：在辦公桌工作時，所望出去的視野不要有太強的光點。 不要閃爍：閃爍的光線容易讓人暈眩，甚至引發嘔吐或癲癇。 在這樣的大前提下，該怎麼調整出好的辦公環境？
2009年12月1日 · 然而，不論是上班族還是學生族，長時間使用資訊產品卻容易造成所謂的 電腦視力綜合症（Computer Vision Syndrome，簡稱「CVS」） 而不自知。. 常見的CVS症狀有眼睛紅、眼睛乾、酸澀、畏光且容易疲倦，甚至合併有頭痛、肩頸痠痛及背痛，其中少部分的人還 ...
2017年1月9日 · 打電腦打到「滑鼠手」！. 2招防手麻. 正當你專注在電腦前工作，突然一陣麻刺感從手部傳來，甚至麻到快握不住滑鼠，心中疑惑難道滑鼠會漏電。. 其實，手部出現麻痛感，可能是「滑鼠手」（腕隧道症候群）悄悄找上你了！. 「平時手指就會覺得麻麻 ...
2000年9月1日 · 根據《康健雜誌》「科學園區健康大調查」，園區有七成以上的人每天坐在電腦前超過6小時，而最常出現的身體不適症狀就是眼睛疲勞，佔70.9％。「尤其是大量使用電腦的工作環境，更容易增加眼睛的負擔，」眼科醫師吳潮峰說。
2020年4月24日 · 1.調整姿勢. 良好的姿勢是改善痠痛的第一步。 坐好後雙足應該穩穩地踏在地面，雙腳與肩同寬，如果腳無法踏地，代表椅子太高。 其他NG坐姿還包括盤腿坐、翹腿坐、椅子沒有坐滿等等。 最好選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，或使用符合自己腰部弧線的腰靠，避免增加脊椎、脖子的負擔。 可記住「90／90原則」，也就是膝蓋彎曲約90度和地面垂直、腰背和椅子也呈90度（圖1）。 （圖1：腰背和椅子呈90度才是正確坐姿。 圖片來源：康健雜誌） 廣告 - 內文未完請往下捲動. 接著背部打直、收下巴、不要因為打字就聳肩或駝背，前臂輕鬆放在桌面，與上臂大約呈90度。
2019年8月22日 · 從遊戲中減少滑鼠手的步驟. （圖片來源：shutterstock） 桌面與椅子高度. 適當桌椅高度非常重要。 相對於坐椅，桌面如果太高，你的軀幹會稍微向後傾斜，會導致上背部問題和圓肩；太低，你的手臂自然會更高，這會對手腕施加額外的壓力。 電腦螢幕位置. 電腦螢幕的頂部應該略高於眼睛高度，以防止視線往下看導致頸部問題，或駝背造成肩頸疼痛。 鍵盤的正確定位. （圖片來源：neyro2008 © 123RF.com） 鍵盤應該直接放在面前、距離桌子邊緣約30公分，以提供足夠空間讓你的手臂休息。 如果鍵盤位於高位且你不得不將手拱在上面，請嘗試別讓手腕直接接觸桌面，可放置軟墊提供舒適的支撐。 以確保你的手腕以自然角度休息而不扭曲。 符合人體工程學的滑鼠和手腕位置.
2016年4月21日 · 電腦螢幕最好保持水平或低於眼睛十五度左右（如：下潛式電腦桌），螢幕太高造成眼睛向上吊著看，眼睛壓力大，容易不舒服。 可在辦公桌放些遠近不同的照片或盆景，每看螢幕四十分鐘休息一下，找個標的物注視一下，讓眼睛有調節休息的機會。
