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2019年9月3日 · 由於初期營養過盛容易胖到媽媽，因此蛋白質的攝取量只需要比孕前增加10公克，而此階段正是胎兒的神經發育期，建議多攝取菠菜、花椰菜深色葉類蔬菜、柑橘類水果、全穀類、蛋、牛奶等含豐富葉酸的食物，另外可藉由多吃富含維生素B6食物，如糙米 ...
2019年5月14日 · 可以吃一些紅豆、黑豆或紅鳳菜促進吸收鐵質，或高纖維食物例如蘋果、香蕉增加腸胃蠕動。 減重小確幸: 經期難免會想吃一點甜食慰勞自己，下午2-4點脂肪吸收及合成最少，可適量吃黑巧克力、戚風蛋糕、蒟蒻果凍等低糖低油甜點。 跟著一起動. 建議大家在月經剛來時要好好的休息，並不要做太劇烈的運動。 運動時間一個星期大概3-5個小時即可。 在這個階段，我們盡量能注重塑身或和伸展方面的運動，例如一些簡單的瑜珈、伸展操達到身心靈一致，或者快走運動也能放鬆心情，但切記不要做太強烈的運動或倒立動作，以免造成身體的負擔。 （圖片來源：pexels） 第二期-經後黃金期 (6-14天) 女生新陳代謝的最高峰，體力會比較充沛，精神也會非常集中。
2024年4月24日 · 在台灣，將近50%的女性都曾受「經前症候群」困擾，經前症候群（PMS）是指在月經來潮的前幾天或一週，女性可能出現一系列易怒、憂鬱、胸部腫脹、乳房脹痛、腰酸背痛等各種症狀。想知道經前症候群的具體常見症狀有哪些？好發於哪些人群？以及如何
2018年9月4日 · 常見食物：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。. 蔬菜類. 蔬菜中的營養能促進血管彈性、降低血脂效果，還有豐富纖維質促進蠕動腸胃。. 常見蔬菜：大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍 ...
2019年2月12日 · 過年期間和家人團聚，難免大魚大肉，零食、飲料一口接一口，小編幫你準備了年後減肥計畫，把握一個月的黃金期，從最簡單的生活作息飲食做起，才能順利地在夏天來臨前鏟肉塑身成功。
2019年3月12日 · 剛過25歲的妳，最近是否有明顯感受到體力差、皮膚乾燥粗糙，多吃一點就發胖，醫學證實：「女人的黃金關卡是在25歲！. 20-25歲是女生達到所有狀態最好的高峰，年紀 25歲也是女性最佳生育年齡，過了25歲，女人的生理狀態就開始走下坡！. 」，從 ...
2020年4月24日 · 三、奶水不夠該怎麼辦. 有人覺得萬一奶水不夠就要吃一些補的食物來刺激奶水分泌，但要注意囉，吃的時機是有學問的，千萬不要在分娩後就馬上吃什麼豬腳花生，鯽魚湯這種高脂肪又高蛋白的食物，反而會造成初乳變得太濃稠，之後可能會有排乳不順等問題出現，會造成反效果😥。 其實最好的方式就是💥讓寶寶多吸，人體的構造就是這樣的，他感受到你缺什麼就會加強分泌，這就好比你希望臉能保持清爽就狂用吸油面紙，結果反而越吸越油，因為你把油脂都吸乾了，身體反而以為你缺油脂就補給你，奶水也是一樣的，如果寶寶一直吸，身體就會促進分泌，所以新生寶寶你還不需要特意想讓他飲食規律，寶寶餓了就吸，不要刻意去控制次數。
