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健康減重的飲食機基本原則：低卡路里、高蛋白質、高纖維質。 以及三餐飲食順序：先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。 衛教單張： 減重時期，每日飲食、運動自我檢查表。
我們常說健康的飲食應該要少油，多色蔬果而高纖；蛋白質食物適量就好，。 一般人看到低油、低鹽、低熱量的健康年菜，總是聯想到平淡無味、讓人看了提不起食慾；但事實不然，因為透過食材的選擇、與烹調方式的變化，一樣可以煮出又好看又好吃的健康 ...
節食最大痛苦，就是拒絕美食‧ 但是不吃又不行‧ 有人可以提供低卡點心的作法，最好是美味又營養，且做法簡單‧ 或是提供清爽無負擔的飲食，就是輕食料理‧ 提供個我的一個私房菜: 清蒸白蘆筍佐奇異果醬 材料: 奇異果一顆 白蘆筍200g 優酪乳 35CC 作法:
該網頁有一篇營養師提到的就由飲食和「簡易」中藥材來補充體力。 像是百合菠菜炒牛肉外、糙米、「益智聰明茶」等。 因尊重智慧財產權，所以有興趣可以前往該網頁瀏覽。 資料來源： 自己網路搜尋 網址： http://www.epochtimes.com/b5/5/6/30/n970038.htm
- 【寒性體質】寒性體質的人，其身體機能、代謝活動均比較衰退，抵抗力弱，手腳常冰冷，臉色蒼白，常有貧血，倦怠乏力，腹瀉腹脹 ，尿量多而色淡，婦女生理週期常經痛腹瀉。
- 【熱性體質】熱性體質的身體症狀是：身體機能代謝動過度，易興奮緊張煩燥，口乾舌燥，喜喝冷飲，面潮紅，眼睛充血，身體易上火發炎，常便秘，尿量少而色黃，婦女生理週期常提早。
- 【氣虛體質】症狀：倦怠懶言、短氣乏力、易感冒、四肢膚冷，嚴重的會怕冷(陽虛)1.（肝氣虛）：喜嘆息、雙腋下脅肋悶脹2.（心氣虛）：心悸、短氣、失眠。
- 【血虛體質】症狀：面色無華、唇色淡白、眼瞼白、頭暈眼花、心悸失眠1.（心血虛）：心悸怔忡、健忘、多夢、失眠2.（心脾血虛）：食慾減退、倦怠、月經週期不規則、崩漏。
一般藥膳. 我是什麼中醫體質：中醫養生－食物特性、體質分型. 【我是什麼中醫體質】，要如何搭配食物、藥膳，來調養身體。 中醫體質可以分為7項體質來分辨別分型如下：1.【寒性體質】、2.【熱性體質】、3.【氣虛體質】、4.【血虛體質】、5.【陽虛體質】、6.【陰虛體質】、7.【痰濕體質】。 ... < more > 2009-12-22 ｜點閱19067｜回覆0 ｜. 皇漢養身藥膳單張：有5帖養生藥膳‧. 來源：中華民國中藥商業同業公會全國聯合會. 杜仲排骨湯、雙玉白鳳湯、參桂福滿湯、天王養心茶、玉麥五味茶‧... < more > 2008-12-27 ｜點閱5191｜回覆0 ｜. 皇漢養身寶典簡介，並附上6種藥膳作法，1種四季保健茶飲。 來源：中華民國中藥商業同業公會全國聯合會.
先看這裡！ 減重族應酬、宴會完全叮嚀】、【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】，及一日1200大卡減重食譜，和常見上館子食物熱量資訊。 ... < more > 2009-08-18 ｜點閱9911｜回覆0 ｜. <台灣新生報2007年7月11日健康版專訪>喝減肥茶 先辨體質. 山楂決名子乾荷葉等比較適合實證體質者. 肥胖患者常買減肥茶，但喝減肥茶也需要辨明體質。 切莫胡亂服用，傷了荷包又傷身。 ... < more > 2008-09-02 ｜點閱3250｜回覆0 ｜. <自由時報2006年4月4日健康版專訪>控制體重 從小做起. 減重有撇步，美食有淺嘗，運動需規律. 兒童時期就肥胖，長大肥胖的機率較高，因此中醫建議，瘦身保健可從運動、飲食做起。 ... < more >
