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2018年5月9日 · 網瘋傳1個月A變C豐胸食譜！. 中醫師：食補效果有限，「做這兩件事」更有效！. 2018/05/09 13:50. 文／記者葉玟均 圖／sora ig、taeri ig、賴琳恩ig、3.48kg ig. 最近網路上瘋傳一組豐胸食譜，據說一個月可以大兩個罩杯! 最近網路上瘋傳一組網友提供的豐胸食譜 ...
2015年1月16日 · 藜麥含有高蛋白質、氨基酸、纖維和鉀；farro有助於提高免疫系統，降低膽固醇；freekeh則擁有比糙米約4倍多的纖維。 不過，這些碳水化合物含有相當高的熱量，一小杯就有200～260大卡，攝取過多也會造成肥胖。
2023年4月23日 · 1.少澱粉多青菜. 瘦身期間多吃菜，控制澱粉攝取量，以減少攝取的卡路里，但一點點澱粉也是必要的，因此可以選擇一餐完全不吃澱粉類，其他餐稍微控制量，才不會減得太辛苦。 阿嬌減肥時主要以水煮花椰菜與涼拌秋葵為主食，並配合水煮肉片，低卡又能吃得飽。 2.增加蛋白質. 很多人以為減肥就不能吃肉，這觀念大錯特錯，反而應該以「高蛋白飲食」為目標，既能維持長時間的飽足感，配合運動，提高身體肌肉比例，反而能提高基礎代謝率，讓你瘦得事倍功半。 3.以糙米、紫薯代替白飯. 攝取澱粉類時，可以選擇糙米、紫米、紫薯等原形食物代替，除了熱量更低且更有飽腹感之外，這些食物都富含纖維質，更能促進腸胃蠕動。 4.喝水很重要. 多喝水除了能讓皮膚狀態更好，對減重也有成效，既有飽足感，又能提高體內代謝速率。
2021年5月26日 · #每日必吃. 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。 其中各色蔬菜都有不同的營養價值，像是綠色富含葉黃素、橘黃色含類胡蘿蔔素、紅色含茄紅素、藍紫色有花青素、白色含硫化物及多醣體，可混著攝取。 每天必吃蔬果，尤其是蔬菜水果不同顏色都有不同的營養價值。 （翻攝自pinterest） #每週至少吃. 每週最少應該吃的包括：至少吃兩次魚貝類、兩份豆類、豆製品等低脂的優質蛋白質。 另外提醒可減少紅肉及加工製品的攝取，這樣有助於降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。
2020年2月26日 · 超級食物對養分攝取非常重要，同時也是能夠變美關鍵。. （翻攝自 Pinterest）. 在 牛津字典中，對於超級食物（Superfood）的定義為「被認為對健康有益的非常營養的食物」。. 每年，也總是會有 超級食物被選出，從十幾年前很夯的酪梨到近年正紅的藜麥 ...
2018年8月11日 · 早餐喝由梨子、甜菜根、番茄和胡蘿蔔打成的蔬果汁；午餐飲用香蕉、可可、奇亞籽、有機膳食纖維、無添加豆奶、椰子汁混合而成且具有飽足感的飲料，藉由「喝果汁」讓她的體重從52.2Kg減到49.8Kg，一週內狂甩肉2.4 Kg！ （翻攝自only_bomi IG） 🌷뽐 리즈 갱신🌷 '1도없어' 컴백 전 다이어트 비법 전격공개!! + 몸무게 인증까지!! [뽐뽐뽐 뽀미] Watch on. 結束7天果汁減肥法之後，普美會慢慢開始吃回正常食物，並適當補充雞蛋、地瓜等天然食材，結合運動來維持體態。 （翻攝自only_bomi IG） 點下頁看更多「Apink」普美減重又美顏的祕方還有... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. TAG：
2023年2月2日 · 這個階段則需專注在蛋白質的選擇，以「植物性蛋白質+白肉」為最佳，例如用高纖豆漿＋雞肉、魚肉來取代牛、豬肉。 植物性蛋白質可提供與動物性蛋白質互補的多元營養選擇，在膳食纖維提供飽足感的同時也可以均衡飲食。
&ck=5A8A4DF65C8322C3BF2DAEAE375B8C4A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物1")
&ck=9B5F0E14FF8E0523E15926371AE4D1FC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物2")
&ck=30DC8F601A8F18245BAE889452DD898E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物3")
&ck=7B960C02CFDD7BEA65C10DF9C8364F2F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物4")
&ck=4B4569ABA18B7D5253A4E1D4613B5DC5&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質食物5")
