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常見問題. 高血壓飲食原則是把握【 四高四少原則】 ，吃高鉀、高鎂、高鈣、高纖維的食物，並且少糖、少油、少鹽、少加工食品，減少身體負擔，才能有效幫助控制血壓. 四高 ：高鉀、高鎂、高鈣、高纖維. 四少 ：少糖、少油、少鹽、少加工. 高血壓飲食建議都以從簡為原則，盡量吃食物的原型，例如：吃馬鈴薯而不是炸薯條、吃新鮮肉類替代罐頭肉等. 高血壓飲食菜單. 美國心臟學會的高血壓治療指引建議，高血壓飲食菜單應以降低血壓效果最為顯著的「 得舒 (DASH)飲食 」為主： 要有一餐是好澱粉，也就是不要吃精緻澱粉，例如地瓜、燕麥、全麥土司等。 增加青菜量，尤其是綠葉蔬菜可以幫助調控血壓。 吃原型食物，並以白肉及豆類取代紅肉。 要把口味變清淡，盡量不要添加過多的調味料。
2023年12月13日 · 認識高血壓. 根據世界衛生組織的規定，收縮壓經常高於 130mmHg 或舒張壓經常高於 90mmHg ，就是高血壓。. 一旦罹患高血壓則必須定期檢查和每天按時服藥，以防止 腦中風、心肌梗塞、心肌肥大、心衰竭或腎衰竭 等併發症發生。. 原發性高血壓 ：佔所有高血壓之 ...
如果症狀改善即自行停藥,會導致更嚴重的高血壓;如果血壓上升,應該趕快就醫,不可自行增加藥量。 若是忘了服藥,不可一次服用雙倍的藥量,企圖補足前一次未服的藥量。
2023年10月2日 · 為能掌握自己的血壓狀況，居家按部就班正確量血壓，做好相關紀錄，就醫回診時，提供醫師參考，國民健康署建議，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。 量血壓不能只量單臂....
高血壓是中風、心臟病及腎臟病和眼疾的重大危險因子,是血管硬化 性和心臟病的助因;高血壓是一種「無形殺手」,若不去量血壓,無法察覺 血壓高。
國民健康署提醒所有民眾應了解自己的血壓值，並注意： 1. 18歲以上民眾每年至少要量1次血壓，如果血壓低於120/80 mmHg，可維持每年至少量1次血壓。 2. 如果您的血壓範圍在120/80-130/80 mmHg之間，建議應立即改善生活型態如：戒菸酒、減重、規律運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣，並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。 3. 若您的血壓超過130/80 mmHg，建議您應與醫師討論是否需要進一步治療，以避免後續心臟病或中風發生。 點閱次數：234991. 高血壓防治. 發布日期：2010-02-08 更新日期：2021-04-19. 發布日期： 2018-08-30 更新日期： 2018-08-31. 回上頁. 回首頁. 高血壓.
避免高強度的上肢運動,應避免手部緊握運動器材. 避免在冷熱溫差差異太大的環境下運動. 運動前或運動中有有頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗等情形時,應立即停止運動.
