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2021年5月2日 · 喝咖啡搭配维生素B群，效果更好吗？ 咖啡会利尿，而维生素B群为水溶性，如果同时补充，就会加速排出维生素B群，正确的方式应是喝咖啡后，间隔1-2小时再补充维生素B群，才会有比较好的提神效果。 3种人不适合喝咖啡
2021年8月4日 · （1） 高血脂、高血压人群： B族维生素是参与代谢脂肪的重要营养素，及时补充可以改善脂肪代谢， 补充维生素B9也就是俗称叶酸可以减少脑卒的风险 。 （2） 胃肠道消化不良人群： 这类人群往往是存在长期消化不良反应，而消化不良又会影响到B族维生素的吸收，形成恶性循环。 （3） 更年期女性： 补充B族维生素可以改善缓解更年期带来的焦虑、烦躁、失眠症状。
2020年5月24日 · 1、胶原蛋白：空腹吃最好. 通常我们听到的“胶原蛋白”，本身就是蛋白质的一种，不论是希望帮助改善关节炎、或美容的胶原蛋白，都需要透过小肠来吸收，所以在空腹的时候服用，吸收效果不会被其他食物干扰，会达到最好的程度。 2、维生素B群：空腹配水吃最佳. 维生素B群被称为身体的“能量”来源，不管是消化食物、帮忙代谢，或将食物转化成人体需要的能量，维持神经、血液功能正常等，都需要维生素B群的协助。 维生素B群是水溶性维生素，也是帮助消化的维生素，因此在空腹的时候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以达到效果了。 要注意的是维生素B群会刺激肠胃蠕动，有些人空腹食用会有反胃感，建议可以在饭后服用。 3、鱼油、鱼肝油：饭后吃最有效.
2023年7月11日 · B族维生素是一种水溶性维生素，易流失，而且人体无法制造，需要源源不断地从外界补充进来，才能为人体能量代谢生物合成提供物质基础。 同时B族维生素还可以保护神经组织，维持大脑的生理运转，有助于增强记忆力。 4种B族维生素的功效各不相同： 1.维生素B12. 维生素B12的主要用处是调节体内红细胞并且加速铁元素的吸收，预防贫血问题发生，对于处于生长发育阶段的儿童以及育龄期的女性来说是不可或缺的营养元素。 另外维生素B12还参与糖分和脂肪的代谢，因此如果有身材肥胖问题的话，减肥期间则需要多补充维生素B12。 2.维生素B1. 维生素B1是身体进行新陈代谢的辅助元素，一方面可以增强食欲，同时还能促进肠胃蠕动，如若体内缺乏维生素B1，人体往往会有消化不良，腹胀等不适的症状。 3.维生素B2.
2020年9月17日 · B族维生素简介. 与其他的维生素不同的是，B族维生素是一个大家族，里面的成员有很多，最常见的就有维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素9（叶酸），维生素B12等多种。 之所以把这么多种物质都称作B族维生素，是因为它们从理化特性上来说，都属于水溶性的维生素，而这些维生素又具有类似的生理功能，在营养神经系统，维护皮肤黏膜健康，细胞生长发育，促进身体代谢等多个方面，B族维生素的多个成员，都起到了重要的生理作用，是人体不可或缺的营养素。
2020年10月17日 · 维生素B群提神、助眠怎么吃？药师教你正确挑选,营养素,叶酸,辅酶,维生素,摄取量
2023年11月8日 · 1. 分享至. 维生素B族片是一种常见的营养补充剂，其主要作用是预防由于缺乏B族维生素引起的各种疾病。 B族维生素包括多种类型，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等，它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面起着重要作用。 例如，维生素B1（硫胺素）有助于碳水化合物的转化为能量，缺乏它可能会导致脚气病；维生素B2（核黄素）对皮肤和眼睛的健康至关重要，缺乏它可能会导致口角炎和结膜炎；维生素B3（烟酸）在能量产生和维持健康的肌肤、神经和消化系统中起着关键作用，缺乏它可能会导致皮炎和消化不良；维生素B5（泛酸）在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要作用，缺乏它可能会导致疲劳、虚弱和失眠等症状。
