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在現代人忙碌的生活中，不規律的作息跟飲食，往往容易造成身體上的負擔，有很多時候，想要把事情完成卻提不起勁，有許多人會利用維他命來補充體力或是振奮精神，而最常用到的就是「維生素B群」，但其實很多人對於常見B群有些錯誤的認知，今天就讓大家一次搞清楚！ 1. 吃B群「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。 在維生素B群中，最容易讓你的尿液變成黃色的是維生素B2（又名核黃素，Riboflavin），當它溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以才有黃色的尿液，但許多市面上常見銷售的話術會說「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。 其實只是因為其中「不含維生素B2」，跟吸收完全一點關係都沒有。 因為維生素B群是水溶性，經過腎臟過濾，由尿液排除。
B群是個大家族，有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種，因此1顆B群中每種劑量不會太高，相對安全性高、水溶性也容易排出。因為很多市售的提神飲料中含有B群，所以不少人認為早上服用B群效果最好。 宋明樺解釋說，B群的功能非常多，具有穩定神經的
因為很多市售的提神飲料中含有B群，所以不少人認為早上服用B群效果最好。 宋明樺解釋說，B群的功能非常多，具有穩定神經的作用。 如果本身個性容易緊張、工作屬於高壓、步調快，導致晚上睡眠品質差的人，服用B群反而具有穩定作用。
台北慈濟醫院藥師蔡佩珊指出，這樣濫用保健食品反而可能禍害身體。服用藥物雖暫時減緩症狀，卻會讓人忽略疾病，藥物之間也可能產生交互作用，或是服用過量招致負面效果等。
功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶，拉伸整條脊柱和背部，尤其是針對後背部的韌帶。 2.貓伸展式。 做法：雙手體前撐地，雙膝腳背著地，吸氣，向上推高臀部，呼氣，屈肘，兩臂前伸，下巴，胸部貼地。 需要注意：大腿與地面垂直。 在此維持3分鐘。 將右耳枕於右臂上，吸氣，抬起左臂指向天花板方向，呼氣，左臂繞過體后抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向，注意：每次呼氣時，左臂盡量向後側展開，在此維持1-3分鐘。 鬆開雙手，吸氣，左臂還原指向天花板方向，呼氣，放下左臂，將左耳枕於左上臂上，做對側練習。 呼氣，放下右臂。
中醫角度認為早上9點是腸胃的排毒黃金時間，此時喝水可以清走腸胃累積的毒素，達到最佳的排毒功效。 早上11點30分，第3杯水。 在午餐之前，先喝杯水增加飽足感，減少午餐的攝取量，中午是心臟的排毒時間。 via GIPHY. 下午1點，第4杯水。 午餐攝取過多容易造成腸胃負擔，以至於消化不良，尤其是辦公室的女孩們，欠缺運動的情況下，脂肪容易堆積，導致中央肥胖，在飯後休息半小時再喝一杯水可以幫助消化。 下午3點30分，第5杯水。 工作了一段時間，下午不免想放肆一下吃點小點心，嘴饞時記得提醒自己要喝水，戒掉甜點零食有助於減肥瘦身，而且糖分還會促使肌膚老化，還是少吃為妙唷！ 下午5點30分，第6杯水。
| boMb01. 這兩樣材料就可以幫助你完成自製「檸檬酵素」，靠它一罐家人的便秘跟排毒全搞定！ 現代有很多人都會定期喝酵素來保持健康，但市售的酵素不但成本較高，也不一定能保證它是否有含其他的添加物。 以下就教導大家簡單製作檸檬酵素的方法，學會之後就可以做給家人食用囉！ 要製作檸檬酵素之前，首先要認識「什麼是酵素」？ 酵素是一種稱為「酶」的人體必需元素，功效並不同於一般的益生菌、維他命。 酵素相當脆弱，只要在40度以上的溫度就會被殺死，所以煮熟、煮沸後的食物幾乎是無酵素可言的！ 但由於現代人比較少攝取生食，所以往往只能透過水果來獲得酵素囉！ 酵素的種類很複雜，但製作原理很簡單，製作檸檬酵素只需要糖跟檸檬。 糖可以抑制害菌的生長，同時培養出酵素，讓水果內的酵素倍增。
