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  2. www.am730.com.hk › 健康 › 預防柏金遜症-營養師大推預防柏金遜症，營養師大推「1飲食法」減緩神經退化 世界公認最健 ...

    2024年4月3日 · 健康. 2024-04-03 18:30:00. 預防柏金遜症，營養師大推「1飲食法」減緩神經退化 世界公認最健康. 分享： 針對神經退化疾病又以「地中海飲食型態」是目前世界公認最健康的飲食型態之一。 隨著人口逐漸老化，危害中老年族群健康常見的神經退化性疾病，除了大家熟知的認知障礙症之外，柏金遜症也不容小覷，患者可能會出現顫抖、肢體僵硬、站立不穩等症狀，影響健康甚大。 不過有些營養成分是可保護神經並減緩神經退化，降低罹患許多慢性疾病的風險。 地中海飲食型態 提供大腦足夠營養. 衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師表示，依健康飲食型態可分為得舒飲食與地中海飲食。 針對神經退化疾病又以「地中海飲食型態」是目前世界公認最健康的飲食型態之一。

  3. www.am730.com.hk › 健康 › 減肥餐單-營養師推介7日瘦減肥餐單｜營養師推介7日瘦身餐單 6大重點你要知 | am730

    2023年11月13日 · 碳水化合物是身體的主要能量來源，盡量避免吃太多精緻澱粉，引起血糖的大幅波動。 盡量選擇全穀雜糧，例如：糙米、五穀米、 藜麥 、薯仔、南瓜、番薯、淮山等。 這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 蛋白質. 建議選擇低脂蛋白質，例如: 雞胸肉、蝦、帶子、牛板腱等等。 一般肉類都會伴隨著較高的飽和脂肪量，選擇低脂的蛋白質可有助減肥人士渡過減脂的過程。 脂肪. 選擇好油，以不飽和脂肪為主，如 橄欖油 、茶籽油、芥花油、堅果油、牛油果油。 另外也要避免反式脂肪和飽和脂肪：例如動物油脂、醬汁、煎炸的食物。 針對減脂的菜單，建議理想的營養素比例則為： 食材方面可以選購原形食物，以低脂及低糖為原則。

  4. www.am730.com.hk › 健康 › 核心肌群訓練方法-進階核心肌群訓練方法｜進階難度打造鋼鐵核心 | am730

    2024年5月27日 · 做過入門的核心肌群訓練一段時間，是時候向下一階段核心肌群訓練方法進發，在做今次介紹的動作之前，可以先挑戰一下上一系列動作的升級版，無論Hollow position、Superman還是Side hollow body pulse，都可來一個搖晃版，提升在動態環境下維持身體姿勢的能力，當然也需要大量核心的力量。 Trunk Rotation則由曲膝轉為直膝去做。 如果以上動作都難不倒你，就可以進階到今日的3個動作：龍旗、反向提腿以及側向翻滾： 健康. 腰痛原因可能屁股太弱 兩個健身訓練啟動臀大肌. 健康. 腹肌怎麼練最快？ 訓練極都見唔到？ 或者是以下8個原因. 核心肌群訓練方法｜龍旗： 採仰臥姿，雙手捉住頭後穩固的東西作平衡，捲起身體腳向天空指，並拉起身體使肩胛骨及以下位置都離地。

  5. www.am730.com.hk › 健康 › 小腿常拉傷-易抽筋-搞懂小腿常拉傷、易抽筋，搞懂小腿肌群(圖解懶人包) | am730

    2024年3月4日 · 常見的小腿不適原因. 小腿不舒服時，患者感覺到小腿處的刺痛，或是悶悶痠痛，以及緊繃感。 有時還會帶有小腿腫脹，或突然覺得腳軟。 最常見的小腿不適形式包括了： 小腿抽筋. 很多人可能都有小腿抽筋的經驗。 突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣並變得很痛，有時候幾秒鐘就過去了，有時候可能久一點，但總之都很痛。 引發小腿抽筋最常見的原因是水分補充不足而身體脫水，以及電解質不平衡。 一些代謝上的問題，像是懷孕、甲狀腺機能低下，也容易讓小腿痙攣。 據統計，幾乎一半以上的孕婦在懷孕最後三個月期間，都曾經發生小腿抽筋。 而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。 小腿肌肉拉傷. 腓腸肌與比目魚肌的拉傷是經常發生的運動傷害之一。

  6. www.am730.com.hk › 本地 › -社交平台-多個大型fb群組【社交平台】多個大型fb群組「被殺」 天下貓貓已有Plan B | am730

    2020年12月7日 · 【社交平台】多個大型fb群組「被殺」 天下貓貓已有Plan B. 近來多個Facebook群組突然消失，包括多個地區群組，其中尤以擁有數以十萬計成員的「Tai Po 大埔」，以及建制支持者眾的「Save HK」，令大量網民認為fb愈發收緊言論自由，同時不清楚其「殺谷機制」，紛紛尋找fb代替品。 而早於月前，同樣擁有逾23萬成員的大型群組「天下貓貓一樣貓」，已經預演過「殺谷」，當時管理員與fb了解後成功「復活天貓」。 相關新聞： 【社交平台】為保言論自由被打壓的Gab 美國總統特朗普都有用.

  7. www.am730.com.hk › 健康 › 核心肌群訓練方法-健身核心肌群訓練方法｜健身入門4式 沒有器材在家做運動 | am730

    2024年5月27日 · 健康. 2024-05-27 11:59:00. 核心肌群訓練方法｜健身入門4式 沒有器材在家做運動. 分享： 健身｜入門4式練好核心肌群（am730製圖） 看別人做一些街頭健身或接近體操選手動作，例如人體國旗、前水平、L-sit等，感覺神奇又羨慕。 要做到這些動作除了手、肩和背要夠力外，核心也是重要一環，能夠讓下半身維持水平位置。 偏偏連捲腹都做不了多少次？ 可嘗試以下核心肌群訓練入門4式，提升核心耐力。 Hollow position . 健康. 核心肌群訓練方法｜進階難度打造鋼鐵核心. 健康. 小腿訓練｜跳得高、跑得快、轉向快 要靠Pogo彈跳及等長收縮分腿蹲練 (一) Superman . Side hollow body pulse . 健康.

  8. www.am730.com.hk › 生活 › -天線得得b-7個冷知識-tinky天線得得B冷知識7個 Tinky-Winky有3米高/阿PO識講廣東話？ - am730

    2022年5月24日 · 網上更一直有流傳《天線得得 B 》代表著不同的弱勢爭議社群：紫色的 Tinky Winky 為男性，但因為經常拿著紅色手袋，以及有著同性戀意思的紫色身軀 ...

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