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2023年10月6日 · 11種助眠方式養成好睡體質. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。 該怎麼做才能睡得好？ 從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。 2023-10-06. ．更新日期 ／ 2024-03-12. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 睡眠專家蔡宇哲. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要好睡，先了解深層睡眠是什麼？ 深層睡眠是睡眠週期的一部分，這時身體處於熟睡、難以被喚醒的階段。
2009年6月1日 · 睡覺，是最有用的復健. 二、聲音：安靜為好眠的不二法則！. 聲音也是影響睡眠的一大因素。. 一般而言，超過70分貝的聲音，就有可能會讓人難以入睡，如果想要擁有良好的睡眠品質，維持較寧靜的睡眠環境是相當重要。. 睡眠環境通常可以容許較規律呈現的低 ...
2023年6月19日 · 4大原因解析，7方法改善睡不飽. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 睡不飽對身心健康都會產生負面影響，一直很累睡不飽是什麼原因？ 如何改善睡很久但還是睡不飽？ 一次看懂睡不飽的6大症狀，掌握改善睡眠品質的實用方法。 2023-06-19. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 睡不飽原因有哪些？ 睡不飽的原因很多，從生活習慣到疾病都是可能的因子，以下整理出幾種常見的睡不飽成因。 睡前喝咖啡或喝酒： 睡前喝 咖啡 會使睡眠品質變糟，建議下午4點過後停止飲用咖啡。 而雖然酒精能使人快速入睡，但也容易讓人睡到一半醒來，而且酒精利尿，半夜可能會頻繁如廁，打擾睡眠。
2019年5月30日 · 想讓假期更有趣一點，除了一般的飯店、旅社，你也可能在提供短期住宿的租房網站上找到特別的小屋、老公寓。《Business Insider》還提出一個更省錢又有創意的方式：幫朋友顧家。假使剛好有朋友這段期間要遠行，不妨借住他家省點住宿費。
2000年4月1日 · 如何睡午覺？. 那麼，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？. ★健康的午睡以15∼30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1∼1.5小時，完成一整個睡眠的週期。. 午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力 ...
2021年11月3日 · 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 健康焦點 ／ 養生 ／ 好睡. 瀏覽數 33,499. 睡太多、太少都不好？ 研究揭熟齡族最佳睡眠長度. 睡太少或睡太多都會影響大腦認知功能！ 研究發現，睡眠時長剛好的熟齡族，有助延緩認知能力下降，並保持大腦敏銳。 到底熟齡族應該睡多久比較好？ 2021-11-03. ．文 ／ 葉懿德. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 研究表明，睡眠時間過少或過長，都會對老年人的大腦健康產生不同的影響。 由於熟齡族常有睡眠中斷困擾，恐怕會損害認知功能，影響學習、思考、推理、解決問題、記憶力和注意力等。
2016年10月1日 · 譚敦慈：免晒免摺，寢具清潔這樣才正確. 台灣溫暖潮濕，是適合黴菌生長的環境，尤其正值季節交替之際，許多人深受過敏所苦，眼淚、鼻涕直流，無法入睡，隔天當然精神不濟，影響學習或工作的效率。. 除了求助醫生緩解不適症狀之外，做好寢具和臥室的 ...
