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搜尋結果
2015年7月1日 · 穿壓力褲能抗「鐵腿」. 標榜兼具時尚、塑身效果的壓力褲，廣受不少跑者推薦，據說穿上它能跑得快又遠，又不會鐵腿，真有那麼神？. 最近跑步或騎腳踏車的人流行穿著黑色緊身褲，這看似普通的褲子，要價破千，它不是一般的內搭褲或束褲，而是「壓力運動 ...
2019年7月1日 · 其實他們穿的不是緊身衣，而是「壓縮服裝」，C3fit品牌經理鄭素芬表示，壓縮服裝的設計原理，主要是藉由服裝上的分段式壓力系數，加壓固定身體肌肉群，以減少運動時肌肉晃動及體能的耗損，對運動後肌肉疲勞的恢復也有很大的助益。
2022年4月27日 · 4招分辨是痠痛或傷害. 運動後不少人會有肌肉痠痛的問題，但為何會肌肉痠痛？ 許多人認為，肌肉痠痛才表示訓練有效，是真的嗎？ 其實痠痛可能和你想的不一樣。 2022-04-27. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 運動後有時會有肌肉痠痛的現象，不少人認為有痠痛才代表「訓練有效」，更有人享受運動帶來肌肉痠痛和腦內啡噴發的雙重感受。 肌肉有痠痛是否才代表訓練有效？ 肌肉痠痛不是乳酸堆積、與訓練效果無關. 運動後的痠痛很常見，專業教練到運動新手都有可能遇到。 運動後幾個小時或1～2天，重度使用到的部位，肌肉會有痠痛的現象，例如騎單車後會鐵腿、重訓後訓練的部位會痠痛，稱為「延遲性肌肉痠痛」。
2018年1月17日 · 按法與力道： 以拇指指腹按壓穴位，由上往下按壓，默數1下、2下、3下至7下，感覺到輕微痠痛為度，記得反覆持續5～10分鐘。. 注意事項： 不要用尖銳的東西去按壓穴位，免得刺傷皮膚。. 這是真的！.
2023年4月11日 · 原因很簡單，肌肉能幫助人體燃燒卡路里。 增加肌肉量也意味著卡路里的燃燒量提升。 最理想的減脂就是飲食搭配有氧和重訓，三者相符相乘下必然能達到減重的目標。 三、高強度間歇訓練（HIIT） 高強度間歇訓練（High Intense Interval Training），特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。 HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。 HIIT最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，而運動後還能持續燃燒脂肪。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 乍聽之下覺得HIIT或許是最好的運動方式，但HIIT的門檻相對較高，且沒有運動基礎的人若沒有妥善控制頻率和強度受傷風險也較高。 推薦閱讀：運動前中後吃什麼？ 營養師教你增肌減脂的運動飲食原則.
2017年2月2日 · 壓力調適全然關係到主導自己的生活方式、自己的情緒，和應對問題的手段。. 在你採取步驟、調整壓力程度的指針前，腸漏症病狀往往揮之不去。. 可一旦你啟程自慢性壓力下回歸，就會發覺較不容易用壓力來自我激勵，而比較有機會尋求他種較健康的方法來 ...
2013年3月1日 · 如果還這樣壓抑暴走情緒，那就錯了！. 誰都有情緒，差別只在於是否會變成「情緒障礙」而難以控制。. 而心理影響身體，所以最近我們聽聞的繭居、憂鬱自殺、孩童暴力、壓力病患越來越多，在講究養生的現代，關照自我的情緒起伏，不累積「憤怒 ...
