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2024年5月23日 · 韓國輕奢保養品牌RIMAN力曼自2018年創立至今，短短六年在全球創下八百億台幣的銷售佳績；繼美容護膚品牌上市後，2022年7月推出的Lifening來沛寧營養輔助品牌，照顧了全球近40萬會員的健康與美麗，也即將引進來台，將為國內消費者帶來由內而外的美麗與自信 ...
2015年4月15日 · 8個祕訣，跑再久也不累. 1.循序漸進. 台灣師範大學體育系教授方進隆建議，「慢慢跑」之前最好先有健走基礎，當身體可以輕鬆享受健走，就可以試著嘗試強度更大的「慢慢跑」。 2.確實暖身、收操. 台北市立大學天母校區陸上運動學系副教授黃文成建議，慢跑前的暖身至少要維持10分鐘，先從腳踝的關節開始，逐步往上扭轉，再透過伸展操柔軟身體，最後再從走路開始逐步加速到自己可以接受的跑步速度，收操則是同樣的動作反過來執行一遍。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.跑後冰敷可免鐵腿. 新光骨科運動醫學中心主治醫師韓偉建議，運動後如有肌肉痠痛情形，應立即冰敷或沖冷水，不僅能達到消炎止痛的效果，還能有效阻止乳酸持續堆積。 4.挑選適合的穿著.
2017年3月6日 · 研究發現：跑步者，壽命比平常人多19年. 美國《Runner's World》前主編、1968年波士頓馬拉松冠軍Amby Burfoot剛發表文章說美國跑步者羅欣博士的研究發現， 馬拉松跑者心血管疾病和冠狀動脈病發病率較低，且壽命延長19年。. 2017-03-06. ．文 ／ 郭豐州. ．出處 ...
2024年4月15日 · 超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動，超慢跑訓練可強化心肺耐力，適合所有人，不累不喘、不傷膝蓋。 一起來學習正確超慢跑姿勢和技巧，輕鬆建立運動習慣。
2018年11月15日 · 哈佛醫生：對身體最好的5種運動. 如果你認為，跑馬拉松是打造強健身體的最快方法，哈佛醫學院醫學教授I-Min Lee要告訴你，這種運動或許沒有你想得那麼好。. 長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。. I-Min Lee指出，這5種 ...
2014年1月24日 · 關於跑步，一位骨科醫師的叮嚀. 由於馬拉松運動的興盛，最近好多病人來門診都是跟長跑疼痛有關。. 病人共同的特徵是：體型不錯、頂多略胖、穿著很簡約很運動化 (SPORTY)、看起有活力但抱怨某些特定的膝痛或腳痛。. 聽完他們的主訴，我馬上會猜 ...
2017年9月14日 · 以下5個觀念先搞懂。 觀念1／先別急著跑！ 強化肌群防受傷. 跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠強壯或短時間之內就承受過度的跑量，產生過度疲勞所致. 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要。 觀念2／跑步時姿勢帶動要對！
