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  1. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-b-complex維他命B群功效？什麼時候吃最好？B群好處、副作用、正確吃法 ： ...

    維生素B群因水溶性的特性，服用過量時會隨尿液排出，通常不會對人體造成太大影響；但若長期攝取高劑量的B群，仍可能會產生副作用，例如： 維生素B3（菸鹼酸）過量 ：皮膚紅、腫、刺及痛，並增加肝臟負擔

  2. goodmood.com.tw › vitamin-b-overdoseB群過量時的6個副作用，吃B群必學的營養標示秘訣！ - 血清素幫幫忙

    • 維他命b群的副作用
    • 該如何確認b群過量？
    • 總結營養素指標

    維生素B的水溶性良好，一般情況下，身體無法吸收的B群，能隨著尿液排出體外。 但是，若一口氣補充太多的維生素B，喝水量又不夠的時候，可能會造成以下幾種副作用： 1. 嘔吐 2. 高血糖 3. 肝臟損害 4. 神經損傷 5. 光敏感 6. 皮膚損傷 哪一種維他命B比較容易過量呢？ 根據產品的原料製造過程，可分為「天然＆合成」： 根據產品添加的維生素種類，能分為「單方＆複方」： 食物中的營養素，以「天然＋複方」的型式攝取。有比較高的吸收率、較低的副作用。 了解更多「天然維他命B」：天然B群與化學的差異？天然維他命有什麼優缺點？ 「合成＋單方」較容易有過量的風險 食物中的天然維他命B，均是以B群的形式存在，身體也是透過B群的方式吸收與利用。 然而，因爲特殊需求，補充「特定」的維生素B、選購「單方」保...

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    認識了維他命B的來源、種類，能初步判斷產品的性質。 更重要的是，學會仔細閱讀產品的「營養標示」！ 《衛生福利部》公告的3大營養素劑量指標，與營養標示有密切的關係： 1. 每日參考值 2. 營養素添加上限 3. 上限攝取量 以下將分別詳細介紹，3種指標的意義及閱讀方式：

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    每日參考值 ＜ 營養素添加上限 ＜ 上限攝取量 1. 每日參考值：營養標示上的建議量 2. 營養素添加上限：食品業者的添加上限 3. 上限攝取量：消費者的攝取上限 一般而言，消費者只需要了解「每日參考值」、「建議攝取量」，就能避開過量的副作用風險。 若使用兩種以上的B群產品及嬰幼兒、哺乳期、老人等特殊族群，就需要多了解「營養素添加上限」、「上限攝取量」，或直接諮詢營養師、醫生。

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  4. blog.curemedi.tw › posts › vitamin-b-complex-side-effectsB群副作用有哪些？8大B群功效、5大攝取過量副作用一覽！ - 癒醫 ...

    • B群是什麼？如何攝取B群？（一）B群是什麼？維生素B群為水溶性維生素，包含了8種人體無法自行合成的營養素，需要從食物或保健食品中取得。B群在維繫人體的功能上扮演重要的角色，包括協助體內新陳代謝、分解脂肪蛋白質等。
    • B群8大功效一次看！誰最需要吃B群？（一）B群功效有哪些？B群功效1：促進新陳代謝。最主要的功用之一就是幫助人體分解蛋白質、碳水化合物及代謝脂肪，促進能量供給，促進新陳代謝。
    • 攝取過量B群的5大副作用一次看。（一）B群副作用有哪些？雖然B群是水溶性維生素，可藉由尿液自然排出體外，但長期攝取過量仍會對身體造成負擔，下列為食用過量的副作用：
    • B群什麼時候吃、怎麼吃最有效？正確吃法大公開！（一）晚上食用B群會睡不著？B群什麼時候吃最好？我們常會聽到晚上食用B群會睡不著，但事實真是如此嗎？

  5. www.wecareyou.cc › office › vitamin-b-side-effects吃B群的人危險了！什麼人不能吃B群？【B群副作用懶人包】 - 照顧 ...

    B群和維生素C 一起服用是可以的，但若是B群裡面有 B12，需要注意維生素C 會分解消化道中的 B12，會降低 B12 的吸收，建議若有食用 B12 補充劑，間隔兩小時以上再服用維生素C 比較好。

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  6. www.futurelife.com.tw › how-to-eat-vitamin-bB群什麼時候吃最好？維他命B群4大正確吃法、功效、副作用，營養 ...

    維生素B群的功效大致有：緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠等。 什麼人不適合吃B群保健食品？ B群成分有哪些？ B群ptt、B群dcard中常見問題，本文為您來解答！ B群正確吃法立即看. 維他命B群是什麼？ 5大維他命B群功效. 維他命B群什麼時候吃？ B群正確吃法公開. 我需要吃B群嗎？ 什麼人不能吃B群？ 長效B群/緩釋B群/醫療B群是什麼？ B群成分常見有哪些？ 如何挑選？ 除了B群保健食品，這些食物也富含B群. B群PTT、Dcard常見問題，營養師來解答. 維他命B群是什麼？

  7. health.udn.com › health › storyB群不只提神，還有超厲害10大功效！正確補充時間及吃錯的副作用 ...

    2023年4月28日 · 許多人喜歡直接吞顆B群，卻忽略平時的飲食狀況，其實透過天然食物幾乎就能補足每日所需的B群，例如 以下食物就富含多數的B群元素： 1. 瘦肉、內臟2.

  8. www.healingdaily.com.tw › articles › 什麼人不能吃B群累了就吃顆B群？什麼人不能吃B群？過量副作用有哪些？ - 療日子 ...

    2022年8月1日 · B群是什麼？什麼人不能吃B群？副作用有哪些？ B群就像是催化劑，用來「加速」身體裡很多化學反應的進行，例如：長頭髮長指甲、消耗能量、維持神經系統、提醒骨髓造血造抗體。這也是為什麼 維他命B群過量，就有可能產生神經病變、骨折的 維他命B ...

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