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2021年1月15日 · 簡單地說， 我們要認識「什麼是初老」，要聰明地面對自己初老這個階段，學習如何與它和平相處，也要開始「小心提防」初老的副作用，不要讓年輕人覺得「你好煩好囉嗦」。 更重要的是自己「樂在其中」 ，享受每個階段的人生風景，尤其是此刻。 蘇東坡說「最是橙黃綠橘時」，應該是中年末，初老時。 關於初老，大致上有以下幾種現象： 一，開始「好為人師」。...
2021年10月5日 · 簡單來說，衰弱是一種不穩定的狀態，任何小毛病都會影響全身上下，讓身體功能快速惡化。 「我們常見到看似健康的老年人，只要一跌倒，沒過幾個月就臥床，生活無法自理。 」陳宥達解說衰弱容易造成中度或嚴重傷害，千萬不能置之不理！ ( 咦？ 視力好不好和失智也有關係？ 中醫師分享3招，教你如何護眼抗老化：https://pse.is/3qgyw2) ( 你知道嗎？ 懶得動腦的人，小心腦部退化的比別人快！...
- 3個年齡，人會一下子變老
- 34歲：健康從巔峰轉向下坡
- 60歲：各項機能步入老年
- 78歲：系統、臟器快速衰老
- 正視衰老是延壽關鍵
美國斯坦福大學阿茲海默症研究中心科研人員，分析了4263名18~95歲受試者的血漿數據，測定約3000種不同蛋白質的水平後發現： 蛋白質水平總體保持相對穩定，但在34歲、60歲和78歲三個年齡，多種蛋白質的讀數發生了很大變化。 研究人員解釋，這些蛋白質水平的變化不僅是人體衰老的特徵，更可能是衰老的原因。 “隨著研究不斷深入，我們有望通過血液測試，以分子水平衡量人的衰老程度。”領導這項研究的托尼•維斯-科雷教授表示： “我們對年齡了解得越多，能干預的就越多。未來，我們有可能確切知道什麼飲食和行為習慣有助延壽，從而幫助人們避免罹患各種疾病。”
人體衰老和疾病是細胞損傷或死亡引起的整體變化。早在1925年，美國著名生物學家威爾遜就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。” 鈕文異表示，青年人雖然正處於年富力強、身心相對成熟穩定的階段，但人體內細胞數和細胞內的水分開始不斷減少，這是機體衰老的第一個轉折點。 劉德泉提到，34歲左右的人群大多處於家庭負擔重、工作壓力大、人際關係複雜的狀態，很大程度上影響了身心健康，這些外部因素與研究中提到的體內蛋白質讀數驟變互為因果關係。 重點關注：神經系統和肌肉骨骼 專家認為，30多歲的人應重點關注神經系統和肌肉骨骼的健康狀況。 記憶力、協調性變差 30歲後，大腦血液循環減慢，血流量減少，腦內神經細胞數量逐步減少，從而影響記憶力、協調性及大腦功能。 骨質開始流失 人體肌肉量在25~30歲達到峰值，...
60歲左右，人正處於更年期的末期，又面臨退休這一生活狀態的改變，這些因素共同導致衰老速度加快。 重點關注：循環、消化及免疫系統 劉德泉表示，這個年齡段應重點關注循環、消化及免疫系統。 心臟逐漸衰老 60歲左右，心臟每搏輸出量(指一次心搏，一側心室射出的血量)較20歲時減少30%~40%，心臟傳導系統持續衰老，易導致機體供血不足和代償失調等問題。 消化功能衰退 消化方面，60歲左右，口腔、食道、胃腸功能逐漸衰退，胰腺由於脂質浸潤及腺體細胞的萎縮，導致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶分泌減少和活性減退，消化功能下降，胃腸道疾病風險隨之增大。 免疫功能降低 內分泌系統衰老主要體現在各種激素水平及靶器官對它的敏感性上。 《衰老》雜誌發表的一項歷時十年的研究顯示，隨著年齡增長，人體內T淋巴細胞總數不斷減少，免...
78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段，神經、泌尿、呼吸、循環等各系統，以及認知和心理都出現明顯變化。 重點關注：全身心 變遲鈍、記憶力下降 神經系統方面，老年人腦細胞數量及突觸連接減少，腦血流量減小，導致記憶力下降、易疲勞、對外界反應遲鈍等問題。 泌尿系統功能減弱 泌尿系統方面，腎動脈硬化、腎血流量減小，會導致腎功能減退。 老年男性常伴有前列腺增生，有尿頻、尿急、尿不盡感；老年女性因盆底括約肌鬆弛，多會出現尿失禁症狀。 呼吸肌力量衰退 老年人會出現呼吸肌力量減退、氣管鈣化等問題，導致氣道阻力增加、肺通氣及肺換氣功能減退。隨著纖毛運動減弱，老年人的排痰能力也逐漸下降。 身體循環變差 循環系統方面，78歲左右人群心室壁增厚，外周動脈硬化，更容易引起臟器缺血。 認知功能退化明顯 這個階段的老...
雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程。楊萍表示，正視衰老是延緩衰老的關鍵，保持樂觀心態尤其重要，人們應及時擺脫對機體衰老的恐懼心理和急躁易怒、孤獨抑鬱等不良情緒。 專家們一致認為，不論處於哪個年齡階段，保持良好生活方式和飲食習慣都十分重要。 1.注意平衡膳食、結構多樣、穀類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。 2.生活方式上，注意勞逸結合、及時舒緩壓力、戒菸限酒並保證充足睡眠，注意吃動平衡，保持健康體重。 3.堅持適量運動對延緩衰老有積極作用。需要注意的是，老年人身體素質全面下降，鍛煉一定要循序漸進，選擇運動時間不過長、強度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。 4.最後，不管哪個人群，一定要堅持定期體檢。 劉德泉提醒，家人對老年人身體和精神...
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家人對老年人健康長壽有何正面作用?
老化是什麼?
人體衰老是什麼?
- 控制血糖、血脂、血壓，戒煙。大部分致命疾病都與血管有關，例如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。血管是人體的輸送系統，將營養和氧氣運送到組織器官，同時排出代謝廢物。
- 堅持運動。運動不僅是鍛鍊身體，同時也是鍛鍊大腦。運動可以促進血液循環，讓更多的氧氣和血液運送到大腦中，為腦細胞提供一個滋養的環境。運動還可以刺激大腦分泌一些有益的化學物質，如內啡肽、血清素和多巴胺等，這些物質可以提高我們的情緒、注意力和記憶力。
- 終身學習。學習是保持大腦活躍和靈活的最佳方式。任何新的學習活動都會在大腦中形成新的神經聯繫，這可能有助於我們避免與失智相關的大腦損傷。建議每天學習一點新東西，不管是一門新語言、一種新樂器、一盤新棋局、一本新書籍、還是一場新舞蹈，都有利於大腦功能的改善和刺激新的神經元形成。
- 參與社交。對成年人來說非常重要。中年之後不要孤立自己，與他人建立社交和情感聯繫，能夠降低老化引起的疾病風險。社交網路較大的人，大腦中白質纖維束的連結性較好。
2020年11月16日 · 老化是不可避免的，但在生物學上它是一個緩慢的過程。 很多我們所謂的老化，以及大多數我們最害怕的變老，實際上都是退化。 這一點非常重要，因為我們擺脫不掉真正的老化，但退化是有選擇的。 這代表著大多數的機能老化也是有選擇的。 老化是不可變的生物規律，你無法改變：頭髮變白、地心引力會帶來影響、開始可以用優待票價看電影。 無論你的生活多活躍，你的最大心率都會隨著時間而穩定下降，這對你是很重大的影響。...
2016年10月16日 · 網路上流傳著各種初老症狀，其實現代人生活忙碌工作壓力大，有時外表與心境老得比實際年齡快。 皮膚科醫師點出幾項外觀初老症狀，透過生活方式調整改善，可以及早 抗老 。 初老症狀 從皮膚頭髮開始....
2021年3月17日 · 最早變老的部位是這裡！ 器官變老有時間表，醫師教這樣逆轉. 2021-03-17 09:06:11 聯合報 ／ 記者吳貞瑩／台北報導. 器官何時老化？ 資料來源╱陳宥達醫師 圖╱123RF. 只要年過20歲，身上的器官就會一一排隊要進入退化了。 醫師提醒，最好趕在器官退化之前，預為厚植基礎，否則等到50歲才想存骨本、60歲才想培養腦力，就會事倍功半，錯失黃金時間。...
