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2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。 程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
2019年9月11日 · 但是長期食用豆製品作為蛋白質來源，則有維生素B群不足的疑慮。 若要以豆製品取代肉類，需適時補充維生素B群。 她也提醒，由於豆腐本身沒有味道，有些民眾會使用過多的調味，加上凍豆腐的孔洞容易吸附湯汁、醬汁，反而可能因為吃凍豆腐減肥，卻愈吃愈 ...
- 維生素C：新鮮水果。維生素C能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加，提振免疫系統，助於縮短病程，然而維生素C屬於水溶性的維生素，容易流失、身體不會自動合成，因此要透過每天攝取補充，建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足，像是每天一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果，攝取約100mg的維生素C即可。
- 維他命B1、B2、B3：穀類、豆製品。B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少，之前也有寫過一篇整理文講述不同B群的功效，可以透過吃穀類、豆製品、燕麥來補充營養素。
- 維他命E：堅果。維他命E為一種脂溶型維他命，有強化免疫系統、減少感染風險的效果，建議平時食用含有維生素E的植物油去烹調含硒的新鮮食材，或是透過每日吃一些堅果來補充，相輔相成增加保護力。
- 維生素D：乳製品、曬太陽。維生素D不僅是人體骨質的重要營養素，還有活化體內免疫系統的效果，體內維生素D濃度高，就能降低感染的機率，建議可以多喝乳製品、補充蕈菇類和雞蛋、鮭魚、秋刀魚和豬肝等等肉類，也可以多去戶外曬太陽，如果秋冬較少陽光，就透過飲食補充吧！
2023年4月10日 · 富含豐富益生菌、維他命D、鈣、鉀的優格，向來是許多女孩代餐的好選擇，而它不光有著平衡腸道好菌、促進腸胃蠕動、加強代謝的效果，營養師更分享，根據國外研究顯示，每天進食200克的優格，持之以恆8個星期，更能有助於減少體脂呢！ 2/花生. 圖／儂儂提供 source： Antoni Shkraba @pexels. 2/8 看更多. 再來看到的第二個 瘦身 食物，著實讓儂編驚訝！...
2021年4月16日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。 以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。...
2017年1月22日 · 據說每天一蘋果，醫生遠離你。 圖／men's uno提供. 2/2 看更多. 蘑菇：保持腸內水分. 蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。 冬瓜：防止脂肪堆積....
2022年10月25日 · 答案是錯誤的。 清潔後的皮膚，在短時間內會處於失水狀態，皮膚的吸收效果並不好。 洗完臉後為何要使用化妝水，主要是為了讓皮膚快速恢復補水效率，另一方面可以開啟皮膚的吸收通道，好讓後續保養品的吸收效率更高。 而且精華液中的高活性成分，直接接觸到清潔後的肌膚，對於皮膚來說是一種刺激，有人就會出現敏感的症狀，不但沒達到效果，還讓皮膚出現泛紅、癢的狀況。 洗完臉後，不要直接使用精華液。...
