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2022年5月24日 · 想瘦身成功，飲食絕對是關鍵！ 不光是得吃得清爽、健康，食量的控制也別忘記～在吃午餐前約中午11點半，建議可以先喝一杯至少500cc的白開水，餐前先喝水不只能抑制食慾，讓自己吃得少一點，飯前喝水也有助於餐後的消化、代謝，更能幫助女性解決便秘的問題。 晚上喝水要精準. 下午五點：300cc大麥茶/晚上九點：200cc蜂蜜水. 圖／儂儂提供 source： Los Muertos Crew...
- 重點1：飲食減量
- 重點2：小口喝水
- 重點3：避免碳酸飲料、高纖醣類食物
- 重點p4：簡單的飯後運動
- 重點5：滾珠精油隨身攜帶按摩太陽穴
- Source：Wenzday
當吃飯速度過快，腸胃囤積過多時，食物容易夾雜空氣吞進腸胃中～導致腸胃不適，再加上，若平時喜歡咀嚼口香糖或藥物，過程中也會容易吞下過多的空氣，導致胃脹氣！建議飲食過程降低進食速度，適度讓腸胃喘口氣，並且試著減量飲食，餐餐不吃超過八分飽，更能效減輕腸胃的消化負擔！
每日飲水量的維持很重要，同時飲水速度也莫心急！當肚子剛進食完，仍未消化完全，建議放慢飲水速度，如此一來更能有助於讓易脹氣、高澱粉的食物，例如：芋頭、南瓜、玉米等順利通過消化道，另外，也別忘了細嚼慢嚥，才不會吃進過多空氣喔！
妳可能清楚，含有氣體的碳酸類飲品，如：常見的可樂、啤酒、氣泡水，是胃脹氣的罪魁禍首之一，但多數人沒有察覺高纖醣類食物也容易提升脹氣風險！建議若喜歡喝氣泡飲品，那麼日常可以多吃蔬菜水果，又或者能幫助腸胃蠕動與消化的酪梨、鳳梨等也是很好的選擇。
除了在飲食上仔細把關，日常飯後也別忘了搭配適量運動加強代謝！吃飽飯後不光不建議窩在沙發上當低頭族，更要盡可能到外走走、散散步、伸展拉拉筋，切勿不要做過於激烈的運動，才不會預防脹氣不成，反而造成身體的負擔！
最後一點，則推薦給長時間久坐上班族！香氛能促使身體放鬆，尤其綠薄荷的沁涼與舒爽氣息，更能改善腸胃脹氣的不適感受，日常可以沾些許按摩於太陽穴提神放鬆，亦或者沾抹適量於肚子，以溫柔畫圓手技按摩舒緩，改善效果快又準。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：雞蛋變貴還能吃什麼？營養師指點「高蛋白」3大飲食攻略，豆漿還不夠、這類海鮮能量滿分 延伸閱讀：水桶腰的原因找到了！營養師破解8大「容易腰粗食物」，啤酒、湯底囤腰肉殺手，8成女孩都愛吃的它也上榜
2022年6月5日 · 通常重訓、健身後要補充高蛋白，是為了達到增肌減脂的概念，其實這部份沒有錯，不過若非從事高強度肌肉訓練的一般民眾，若在運動後補充「過量」蛋白質，反而容易增加肝腎代謝負擔，或是產生骨鈣流失的反效果，建議適量攝取蛋白質跟醣類，例如鮮奶，作為運動營養補充會更適合。 運動後大量喝水是禁忌？ 圖／儂儂提供 Source：Pexels@...
2019年4月15日 · 2019-04-15 17:18 聯合報 記者劉小川╱即時報導. 水沒有錯，胖卻是罪過？ 妳真的了解自己喝水都會胖的原因嗎？ 為什麼一些女明星常常自曝暴飲暴食還是很瘦，甚至長年研究了增肥的方式。 而妳卻認為，自己喝水就會變胖，別人吃進的食物，不是負責長肉，而妳喝下去的水，卻讓體重增加了3公斤究竟問題出在哪裏？ 是什麼讓妳喝水就變胖？ 瘦子不是吃不胖，吃飽了！...
2023年10月31日 · 宋仲基在本作中一改過去斯文形象，變身冷酷且臉上有疤的黑幫成員，他表示化妝團隊對自己在戲中的造型帶來很大的幫助，原先臉上就有傷疤，以前拍戲都會遮掉，但這部片反而需要放大這一點，另外片中角色小時候曾掉進水庫裡，耳朵有被魚餌勾 ...
2019年12月17日 · 「全台最美眷村」免費入園！最後限時2個月 走進 「眷村雜貨鋪、最美書店」懷舊氛圍裡 2024-05-01 14:30 和金秀賢、金智媛群組已死亡！朴成焄爆《淚之女王》「5人群組互動實況」 I人一看肯定秒懂 ...
2017年2月25日 · 而張記韮菜水煎包正是走過了四十多年頭的其中一間店家，在中華路上的一個樸實的店面中，繼續著那單純，卻不簡單的「堅持」。走進店內，給人的第一個印象除了明亮外，完全感覺不到麵粉和油污的髒亂是讓人最為驚訝的，顯目的菜櫃上的，小菜櫃，甚至是煎台，都讓人看不到一絲的污垢，在點 ...
