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2019年12月14日 · 現在上班族經常省略早餐，或是簡單地吃點麵包餅乾；午餐就近快餐代替，然後埋頭苦乾到晚上八九點；晚上呼朋喚友，大吃大喝一頓，回去倒頭就睡。
2018年6月4日 · 氣象熱就要吃涼麵？. 大錯特錯！. 近日全國炙熱如烤番薯，這時候總給人消暑、清爽無負擔印象的涼麵，便成為外食族的首選。. 對此，專家警告，坊間1份涼麵就逼近每餐建議攝取之熱量，這還不包括其它小菜，是隱藏版的熱量地雷。. 究竟其中的「暴 ...
2018年11月27日 · 早餐中，黑芝麻和豆漿，是我們常見的兩種飲食。 那麼，早餐長期吃黑芝麻和豆漿，對身體有沒有好處呢？ 今天我們就來看看這個問題。 黑芝麻和豆漿都是營養豐富的食物，通過搭配再一起食用，便會有以下5點好處： 1、營養會更加全面. 平衡膳食模式裡要求每天堅果類及大豆類需要25-35g，但在日常生活中這些小零食往往被忽視，要是每天能保持喝一杯黑芝麻豆漿，則就優先完成小零食的攝入，身體也會優先獲得更豐富的營養。 2、頭髮會變的更好. 首先這個豆漿就含有豐富的大豆蛋白，而黑芝麻除了含有蛋白質以外，還含有一些促進黑色素形成的物質，不管是對於蛋白質還是這些物質，頭髮組織都是缺乏不可的，若長期保持足夠的這些物質，則頭髮的品質會變得更好，如更黑，更有彈性等。 3、美容養顏和補血的功效.
醫生提醒：腸息肉切除後，飲食上做到這7點，傷口好得更快. 腸息肉可小至芝麻，直徑僅有幾毫米，也可大至核桃，直徑達到2~3厘米，數量也是從1個到多個不等。. 為什麼會長出腸息肉？. 切除後，飲食上有哪些注意事項？. 今天，「問上醫」就跟大家詳細講講 ...
- 喝水「可能」可以降低總攝食卡路裡、降低鈉、糖及膽固醇攝取量
- 如果要喝水減重，何時喝最有效？
- 減肥要喝冷水還喝熱水好？
- 根據相關研究，喝水減重的完整建議
喝水通常被認為對於健康有益，在伊利諾大學厄巴納– 香檳分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）就做了一個研究，調查超過18,300 個美國人的飲食習慣，主要是透過記錄觀察對象的飲水狀況，以及他們攝取的食物量。 研究發現每天多喝1-3 杯水（研究中的一杯大概是236.6 毫升），能夠每天減少攝取68 至205 千卡路裡熱量，除此之外，鈉攝取量可每天減少78 至235 毫克；糖攝取量可每天減少5 至18 克；膽固醇可每天減少7 至21 毫克。 但這項研究的缺點是，回報的方式是透過受試者「自我回報」，所以會有不準確的可能性發生。另外也難以透過這樣的觀察性研究明確斷定因果關係。所以我們沒辦法斬釘截鐵告訴你，喝水一定可以達到降低總攝食卡路裡、降低鈉、...
目前看來喝水對體重控制可能有其角色，那應該在什麼時候喝呢？英國的伯明翰大學找了84 位肥胖的成人，進行了一項計劃，找來84 名肥胖的成年人，他們將受測者隨機分成2 組，進行低卡路裡的飲食減重。其中41 人被要求在三餐飯前30 分鐘喝下500 毫升的水，其他43 人則被要求「想像」自己現在已經吃飽了。 經過12 周，被要求餐前喝水的這組體重平均比沒被要求餐前喝水的那組多減去1.3 公斤的體重。另外餐前喝水組減去超過5% 體重的比率高達27% ，但沒被要求餐前喝水的那組則只有5% 的人成功減去5% 的體重。 這麼做有效的原因還不明確，但研究者認為可能跟喝水引起的飽足感有關，因此降低了後續的能量攝取。但無論如何，這看起來是個有效的策略，對於身體也沒啥負面影響。
學理上，如果你喝了比體溫低的水進入胃部，身體就會把水加熱到跟體溫攝氏37 度左右一致，這個過程會耗用能量。因此假設你每天喝了2000 CC，攝氏22 度的冷水，那就會消耗2000 X ( 37-22 ) = 30000 （卡）= 30（大卡）的熱量。一年下來大約會增加10950 大卡的消耗。一般來說，每減一公斤需要燃燒掉7700 大卡的熱量，因此這個熱量大約是1 公斤多的熱量消耗。 當然身體不是這麼簡單直接的加減乘除，這是個理論上的計算，還會有很多變因。但喝冷水對減重是有幫助，且沒有發現明確負面效益。 但並不是喝越冰的水越好，因為在氣喘等疾病的患者身上，劇烈的溫度變化會誘發疾病的發作，因此不必特別去找冰水喝，一般的冷開水就可以囉！
雖然相關的機制不明確，但確實有不少研究認為喝水對減肥有正面效應，且沒發現明確嚴重的不良反應。喝水對於便秘等消化道問題也有幫助，因此想要減肥的朋友，可在喝水的部分做些調整。 以下是我們的建議： 1.喝水的量一天可以設定在2000 CC 左右，但僅限水喔，別喝含糖飲料。 2.喝室溫的冷水即可，不必過冷或過熱。餐前三十分鐘可先喝500 CC 冷水，可能增加飽足感，增加減肥效果。 3.如果要湊到喝2000 CC 左右的水，可以參考肥胖醫學會提出過的「53535」口訣。 早上起床早餐前先喝500 CC，早午餐之間慢慢喝300 CC，午餐前喝500 CC，午晚餐間再300 CC，晚飯前再喝500 CC，接下來就不用刻意喝水，避免晚上夜尿影響睡眠。這樣加起來就有2100 CC 囉！ 喝水是你平常就會做的事...
2019年10月12日 · 華住集團繼今年年初推出“軟品牌”後， “一宿” 酒店共享預訂平台也正式上線。業界認為，華住集團推出“軟品牌”+“一宿”是瞄準國內單體酒店市場。業內認為，目前各大酒店集團及OTA逐鹿單體酒店市場，競爭激
2018年7月3日 · 1.少食多餐. 孕晚期寶寶發育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，這樣在緩解飢餓的同時還可以緩解胃部壓力。 2.合理加餐. 除正餐外，零食一般會選擇容易消化的食物，如牛奶、餅乾、水果等，尤其是晚上的加餐，要不然晚上睡覺會比較難受. 3.補充營養素. 鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發育良好，孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了，平時會多喝骨頭湯，多吃海帶、動物肝臟和蛋類食物. 維生素B1：注意補充維生素B1有利於子宮收縮和順利生產，所以在零食上可多選擇粗糧類食物. 為了適當控制體重，營養專家建議孕媽媽不要大量吃夜宵. 1.根據人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下夜宵之後，容易增加腸胃的負擔，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息.
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