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2024年5月18日 · 中藥如黃耆、黨參、枸杞等被廣泛應用於調節免疫系統，減輕炎症，改善患者的症狀。 針灸、八段錦、太極拳等療法也可以幫助患者減壓、調控免疫系統。 因此，將中醫理論和治療方法納入免疫疾病的治療計畫中，有助於整合治療，截長補短、改善生活品質。 在教學研究及醫療診治上充份落實中西醫共融共治的顏宏融教授，以「兒童成長發育，中西醫聯手把關」與「中西醫整合照護，全面守護過敏兒」獲得兩項國家品質標章SNQ認證標章。 受邀至聯合國教科文組織世界科學文化針灸對話論壇、世界衛生組織傳統醫藥協作中心、日本內閣官房專家會議、德國慕尼黑大學、美國加州大學洛杉磯分校等國際場合演講，擔任國際高等教育組織「全球傳統醫藥大學聯盟」秘書處執行長，主持全球傳統醫學高等教育相關議題。
2024年5月14日 · 身體自然輕，血壓血脂血糖自然恢復正常，免疫力自然增強，您就是無敵鐵金剛，任何災難來臨都不怕，大家一起加油戰勝疫情，挺到普及疫苗注射的來臨。 （延伸閱讀： 防疫更要提升免疫力！ 日本醫師精選的 6 大提高免疫力食物 ） *醫師著作《 治咳寶典 》， 新自然主義 出版。 【作者簡介】 羅仕寬. 經歷： 臺大醫院耳鼻喉科醫師. 省立桃園醫院耳鼻喉科總醫師. 馬偕紀念醫院耳鼻喉科主治醫師. 馬偕紀念醫院台東分院耳鼻喉科主任. 布萊德完整醫療聯盟會員. 高雄醫學大學自然療法兼任講師. 台北醫學大學自然療法兼任講師. 現任： 吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長. 關鍵字： 羅仕寬 醫師 防疫 健康飲食 增強免疫力 新自然主義. 分享 : Facebook Line Twitter Copy.
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大蒜中富含菊糖（inulin），又稱為菊苣纖維，是膳食纖維的一種。大蒜可形成改善腸道環境的比菲德氏菌（益生菌的一種），防止導致疾病的壞菌增生。 此外，也含有能幫助免疫系統和細菌對抗的化合物蒜氨（alliin）。當我們搗碎或咀嚼大蒜時，蒜氨酸會產生蒜素（allicin），這是大蒜最主要的成分。而大蒜特有香味的成分就是來自蒜素裡的誘烯醚。蒜素的代謝產物可提高體內的免疫功能，刺激巨噬細胞、淋巴球、自然殺手細胞、樹突狀細胞、嗜酸性球等，使其活性化。 研究指出，服用含有大蒜萃取物成分的保健食品，可以刺激淋巴球增高，減輕感冒和流感的症狀，並縮短痊癒的時間。有資料顯示，秋天時若能服用含有大蒜萃取物的保健食品 12 個星期，冬天時感冒的機率可以降至 63％。
薑可以幫助消化緩解噁心想吐的感覺，還能改善流感和感冒的症狀，不論在傳統醫療或替代醫療上都有長久的歷史。 薑獨特的香氣和味道來自成分中的薑醇（gingerol），這是薑主要的生物活性化合物，擁有強大的抗發炎和抗氧化作用，因而有改善關節痛和生理痛的效果，也能改善腦部發炎狀況，預防失智症。 而且，薑還具有促進腸胃蠕動的作用，可盡速排出囤積在胃裡的食物。又因為擁有抗菌活性和抗真菌活性，可以抑制多種細菌和真菌的增生。例如：能有效對抗口腔內的壞菌，除了能夠預防牙周病，還能強化抵抗力來對付引發感冒的呼吸道融合病毒。 感冒時，可以把薑片放入水中煮十五分鐘，再加入新鮮檸檬和蜂蜜，作成薑茶來飲用，便能有效緩解症狀。
菇類有許多不同的種類，除了常見的香菇、金針菇和舞菇外，還有靈芝、白樺茸、猴頭菇和冬蟲夏草等藥用的菇類。菇類擁有豐富的膳食纖維，對腸道有益，也是提高免疫力不可或缺的物質。 β- 葡聚醣是菇類水溶性纖維的一種。根據多年的研究報告指出，β- 葡聚醣是最佳的免疫調節劑（在體內活化免疫機能的物質），但是有關治療癌症效果的研究，目前仍在進行中。 在日本，使用香菇萃取物的抗癌藥物則已經行之有年。至於在市面上販售宣稱具有抗癌功效的菇類粉末，雖然未必全是騙人的說法，但仍建議尋求正當的醫療管道會比較保險。 長時間高強度的運動會降低人體的免疫力，因此，頂尖的運動員非常容易生病。有報告指出，秀珍菇裡的β- 葡聚醣可以促進淋巴細胞增生，能讓頂尖運動員不容易感冒。 （延伸閱讀：【武漢肺炎】提升抵抗力防禦武漢肺炎！國民健...
蘋果醋是讓蘋果汁發酵後製成的醋，它的味道和熟成的紅酒相近，酸度高且具有強烈的香氣。蘋果醋有高濃度維生素C、膳食纖維，而醋酸則有提高人體免疫力的效果。正如英文諺語「一天一蘋果，醫師遠離我」所言，蘋果是有益身體健康的好水果。 蘋果中的蘋果多酚具有強大的抗氧化作用；膳食纖維蘋果果膠（apple Pectin）能促進腸道蠕動使排便順暢，具有整腸的效果。選擇含有「mother」（沉澱物）的蘋果醋，效果更棒。 雖然目前還沒有蘋果醋能增強對抗感冒的相關研究報告，但富含維生素C和好菌的蘋果醋，自古以來在民間療法中就已經當作藥物來使用。古希臘人會把醋和蜂蜜混合調製成蜜醋（oxymel），做為預防感冒的藥物使用；用水把蘋果醋稀釋後，也可當作含漱藥（漱口水）。
綠茶是種超級食物（super food），有許多研究報告指出，綠茶對預防心血管疾病、癌症和抑制糖尿病惡化都具有效果。 綠茶最主要的成分是兒茶素，其中又以表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯（EGCG）最能抑制發炎和保護血管，還有抗病毒的效果，可以抑制流感病毒、HIV病毒、B型和C型肝炎病毒以及單純皰疹病毒（HSV）增生。 有報告指出，EGCG 對於新型冠狀病毒或許具有抗病毒的效果。同一份報告也表示，薑黃中的薑黃素和綠茶一樣，都可能成為對抗新型冠狀病毒的生力軍。
石黑成治（Ishiguro Seiji）
消化外科醫師、健康教練。 一九七三年生於名古屋市，一九九七年畢業於名古屋大學醫學系。曾在日本國立癌研究中心中央醫院接受大腸癌外科治療的訓練。任職於名古屋大學醫學系附屬醫院、愛知縣癌症中心中央醫院、愛知醫科大學醫院等單位。 二〇一八年起以健康教練的身分開始推廣預防醫學。為了普及改善腸內環境和不依賴藥物的健康法，透過電子雜誌、YouTube 、Instagram 和 Facebook 等媒介，分享容易理解的知識和資訊。目前 YouTube 上的 Dr.Ishiguro 頻道，訂閱人數已達 12 萬多人（二〇二一年二月為止）。
林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。赴日留學工作數年後於二〇一七年返台。以日語筆譯為志業，目前已出版譯作十餘本，領域涵蓋人文史地、心理勵志和科普類書籍。希望自己的譯作能為讀者提供更良好的閱讀體驗，成為中文世界值得信賴的日文譯者。
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中醫如何增強免疫力?
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2 天前 · 1. 不要吸菸. 大家耳熟能詳的吸菸造成的健康問題有：慢性阻塞性肺疾病（COPD）、心血管疾病、中風及各式癌症等。 但是近年來，越來越多證據顯示：吸菸會損害先天性免疫及後天性免疫，造成免疫系統減弱或過度反應。 2. 飲食多蔬果. 一天飲食至少包含五份蔬果，可以明顯增強人體的抗體反應。 所謂的「天天 5 蔬果」，是每天至少要吃 3 份蔬菜與 2 份水果，共 5 份的蔬菜水果。 3. 經常規律的運動，可以延緩免疫系統的老化及增進免疫能力。 但是千萬記得要循序漸進，否則太過勞累反而容易感染。 此外運動時，基本防護措施還是要注意，諸如：運動前後洗手、身體不適時減少或不運動、注意別和有感冒症狀者一起運動、用健身器材前先用酒精擦拭等。 4. 維持適當體重.
2024年2月27日 · 強化免疫力的三大原則. 1. 避免自體免疫反應. 日常生活中很多的小病，或是慢性疾病其實都是與身體因環境或飲食所影響產生抗體，反過頭來攻擊身體各個器官，導致身體產生自體免疫反應。 此時病人可以選擇利用藥物壓制免疫系統來緩解症狀，或是透過改變環境和飲食習慣來改善。 2. 維持正確的生理時鐘. 正確生理時鐘是維持免疫系統正常運作最重要的因素。 3. 維持體重. 隔離期間會因運動量減少，壓力荷爾蒙增加導致暴飲暴食，體重急劇增加，不僅僅是外觀變胖，脂肪的堆積代表身體能量代謝產生障礙，直接影響免疫功能，加速老化。 （延伸閱讀： 如何增強免疫力？ 醫師分享正確飲食 防疫期間翻轉健康 ） 你可以在家這樣做. 1. 減少發炎食品的攝取.
2024年5月14日 · 哈佛醫學院教你活出健全的免疫力. 讚 1,790. 洛桑加參 2021年07月15日 07:00:00. 分享 : Facebook Line Twitter Copy. 知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師（時報出版提供） 新冠疫情其實也帶著禮物而來，全民一起接受公共衛生特訓，戴口罩、勤洗手、學消毒、注意體溫、善用隔板、保持社交距離……在防堵病原微生物上，大家都做了許多演練。 目標敵人鎖定 COVID-19，但在同時間，也阻斷了流感病毒、腸病毒、手足口病與其他透過飛沫、接觸散布的感染性疾病。 這些能阻斷外來病原的好習慣，這是守護健康的第一道防線。 洛桑加參醫師出版的《 簡單豐足：減法養生的 52 個關鍵字 》書中提到，外面顧好了，再來看裡面。 內在的免疫力，屬於第二道防線。
2024年4月9日 · 腸道掌握了七成的免疫機能 體內大約 七O％ 的免疫細胞都集中在腸道裡。消化道的作用是接收不同的食物，然後吸收人體所需的營養。過程中為了不讓會危害身體的東西進入體內，就需要在腸道裡佈署許多精兵強將來守衛才行。
