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1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231121001527-260418夜尿頻繁睡不好！醫教6招改善：一覺到天亮 - 健康 - 中時新聞網

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   2023年11月21日 · 呂謹亨提供6招改善夜尿、頻尿，首先應養成睡前解尿習慣；再來避免在睡前4小時喝茶、咖啡或含糖飲料；睡前避免使用3C產品，以免刺激交感神經 ...

2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240611003895-260418夜尿救星！醫授改善3招：午休平躺半小時有幫助 - 健康 - 中時新聞網

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   2024年6月11日 · 夜尿救星！. 醫授改善3招：午休平躺半小時有幫助. 泌尿科醫師戴定恩分享3種改善夜尿症的方式，分別為調整生活習慣、藥物治療，以及手術治療 ...

3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240428000932-260418夜尿多泡腳可改善 醫：增加1動作2個月見效 - 健康 - 中時新聞網

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   2024年4月28日 · 晚上睡覺時，卻不時要起來尿尿，睡眠一再被中斷，精神不好，血壓、血糖控制也會差。. 腎臟科醫師洪永祥建議有夜尿困擾者，每天做2個動作 ...

4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231006000856-260408大叔「夜間頻尿」好苦惱 名醫提醒睡前落實3件事 - 國際 - 中時新聞網

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   2023年10月6日 · 一、睡前別飲水：睡前喝水會增加血液裡的液體量，透過腎臟迅速濾除而累積於膀胱，導致幾小時之內必須起床上廁所，所以，不僅睡前別喝水，「如果半夜必須起床小便，小便過後可別又去喝水。 二、穿及膝長襪睡覺：腿部有水腫跡象的男性可以嘗試。 肥胖或體重超重的人，出現水腫的風險較高。 由於體內液體過多，除了引起足部腫脹，穿著短襪時也會出現一圈腫脹。...

5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20170520000006-260418夜尿年輕化 睡前少吃這個就可改善 - 健康 - 中時新聞網

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   2017年5月20日 · 夜間頻尿可不再是老年人的專利，有醫師發現，年輕族群因情緒壓力，而患有夜尿症的年輕人明顯增加；夜尿症不僅會影響睡眠品質，也會增加心血 ...

6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230815000884-260418夜尿擾人還恐害失能 醫揭3法改善：做這運動立馬見效 - 健康 - 中 ...

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   2023年8月15日 · 夜尿相當擾人，若不慎跌倒可能骨折、引發後續臥床、失能等後果，泌尿科醫師表示，夜尿原因眾多，但可透過3種方法讓人一覺到天亮，除了少喝一點咖啡、透過冥想減輕壓力，以減少夜尿問題外，還可以做一簡單運動，即骨盆肌肉訓練，如凱格爾運動，降低夜尿機率，且此運動簡單又非常有效。 泌尿科醫師高銘鴻在其 臉書...

7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231104001194-260418不是喝水！研究曝「睡前1動作」害人夜尿 很多人中 - 健康 - 中時 ...

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   2023年11月4日 · 泌尿科醫師高銘鴻表示，夜間頻尿原因眾多，除了老化、疾病等原因，根據研究，長時間使用3C產品也是導致夜尿的因素之一，因為3C產品中的藍光會 ...