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2022年3月28日 · 爬坡瘦身流程： 热身第一分钟：坡度 Gradient 10、速度 Speed 4 第二分钟开始：坡度 Gradient 12、速度 Speed 4.5-6 最后2分钟慢慢Cool down结束爬坡，这样30分钟大约可以燃烧250大卡左右（每个人都会有些许的差别），比跑步更容易坚持，又可以减脂增肌！ coffee89921 1.1M followers View profile coffee89921 4,668 posts · 1M ...
2020年8月25日 · 正常食也能激瘦！. 日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！. 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？. 撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！. 減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣 ...
2020年9月9日 · 那就跟着德国火红健身网红帕梅拉（Pamela Reif）来锻炼腿部，一起燃脂燃起来！. 只需十分钟，无需任何器具，就能够快速燃烧脂肪，达到瘦身效果。. 这组训练融合了 HIIT（高强度间歇性运动），即便如此，整组动作的难度不算高。. 每一组动作只需要三十秒就 ...
2023年9月14日 · 金晨虽然四肢纤细，却拥有结实的冰块腹肌，纤瘦又充满力量感的身材绝对要归功于她私下热爱健身！自律的她会做40分钟有氧 + 40分钟无氧，早上先晨跑40分钟燃脂，再到健身房重训40分钟。有氧无氧交替虽然对减肥有显著效果，但平时少运动的姐妹还是要循序渐进，以免累到无法坚持啊！
2020年8月31日 · 有没有人跟我一样不喜欢跑步，但要燃烧脂肪却不得不做有氧！你知道吗～其实做20分钟间歇性燃脂运动时加入跳绳，相当于慢跑ㄧ小时！对于那些不喜欢跑步，或是家里没有跑步机的人来说，跳绳是一个省钱又省时，却能达到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就来教大家「跳绳减肥法」，每天 ...
2020年7月2日 · 前阵子待在家久了，身体的脂肪难免堆积得不少，所以是时候动动身体、甩甩肉了！今天就跟着台湾超火辣美女健身 Youtuber @mayliu 两母女一起健身吧！这套双人核心训练只需要一张瑜伽垫、费时 10 分钟就能够完成，跟妈妈或另一半一起训练核心肌群、燃脂减肥之余，还可以顺道增进彼此的感情！
2019年11月30日 · 5千年も前から飲まれてきた漢方。薬として滋養強壮として長い歴史を経て現代でも飲み続けられています。台湾では家庭でも様々な漢方を使用した薬膳スープを作って飲むのが一般的なので、年配の方も元気でお肌がつるつるです。滋養にも美容にも良い薬膳スープ、手ごろにいただけるお店 ...
