搜尋結果
2019年1月24日 · 在信義區，adidas 101籃球場過去被稱為全台地段最貴的籃球場，現在新光三越把信義A11四樓戶外空間改造成300坪的「信義運動場X-plaza」，將是信義區第二座身價天價的運動場，新光三越免費開放讓會員預約使用。 新光三越信義A11把四樓戶外空間，改造成「信義運動場X-plaza」，可以在信義區高空戶外空間打街頭籃球。 記者江佩君／攝影. 1/6 看更多....
- 選手不愛吃速食、油炸食物
- 舉重、拳擊要有爆發力
- 羽球選手注重體能、耐力
- 高蛋白乳清快速補充營養
- 比賽需要爆發力最適合補充肌酸
- 比賽前增肌減脂
- 比賽前一餐避免高油、生冷食物
- 比賽中補充水、糖及電解質
為什麼大部分選手都不吃速食及油炸食物？徐藝洳說明，速食及油炸食物，都是屬於高油脂食物，油脂來源也是較不建議過多攝取的動物性脂肪，其飽和脂肪酸及反式脂肪酸的含量較高，不只日常飲食就不吃，尤其是比賽前，因為壓力大，腸胃道代謝吸收也較差，高油脂食物容易腸胃不適。
根據運動項目不同，飲食也需有所調整。奧運的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成舉重的動作；而舉重更困難的是，具有量級限制，對於選手也是很大的挑戰，平時就不能讓體重超出2公斤以上，才會比較安全 當比賽日期越是接近，日常飲食就需要更加嚴格控制，有時候如果選手體重與比賽的量級之間有差距，還得使用比較極端的減重方式。減輕量級的減重過程，對於選手也是另一個挑戰，因為訓練時會大量消耗熱量，但飲食卻只能攝取300至500大卡的熱量（相當於7顆雞蛋的熱量），就很容易影響當下反應能力及運動表現，因此餐次及食物選擇就非常重要，建議訓練前後，需要攝取較高的熱量比例。 奪得拳擊女子51公斤級的銅牌選手黃筱雯，就為了降量級參賽，訓練期間努力...
羽球則是需要耐力的運動項目。像是「世界球后」戴資穎，可以只花20分鐘就擊敗印度一姊辛度；但與中國選手陳雨菲的金牌之戰，卻苦戰了1小時又21分鐘，最後不幸落敗摘銀，但仍創下台灣奧運史上羽球女單最佳成績 。 羽球選手訓練時，一天可能至少4到8小時，幫助加強體能、耐力，因此碳水化合物的補充較為重要，中場休息時也特別需要補充運動飲料、碳水化合物食物。
除了三餐均衡飲食外，大多數選手最常使用的營養補充品，就是高蛋白乳清，通常會在運動後補充，並根據選手飲食習慣、身體組成，分別選擇動物性或植物性高蛋白。高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物，可以快速補充流失的蛋白質，同時幫助肌肉合成，維持一定的肌肉質量。
另外，許多選手也會根據運動項目，選擇使用特殊的營養補充品。舉例來說，「台灣欄神」陳奎儒的運動項目是跨欄，對於需要短時間內的爆發力運動選手，就特別適合補充肌酸，補充的時間及份量，則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 一般來說，肌酸使用可分別最大增補期及維持期，有些肌酸的特性又會保水，讓體重上升1至2公斤，選手可能會出現身體重重的不舒服感覺，就會影響比賽的運動表現，因此必須根據比賽日期，推算開始使用肌酸的時間。
選手比賽時，都希望身體維持最好的狀態，因此比賽前1至2個月，都會盡量降低體脂肪、增加肌肉量。因為身體組成的脂肪較高，不僅影響體態、反應也會變慢，肌肉量較高可以增加爆發力、肌力、耐力、平衡，以及預防受傷，提升比賽時的運動表現。
比賽當天的飲食，更直接影響比賽的運動表現。徐藝洳建議，比賽前的一餐，最好在2小時內食用完畢，並避免高纖維蔬菜，像是東京奧運選手村提供的食物中，較不建議選擇油脂含量較高的煎餃，以及生冷食物的壽司、生菜沙拉，都可能引起腸胃不適，尤其比賽當下情緒緊張，更是容易影響運動表現。
由於比賽過程，不可能停下來進食，通常是喝水及運動飲料。大部分選手都會準備水、有色飲料或能量果膠，有色飲料通常是水加運動飲料粉，含糖量最好介於6至8％之間，而能量果膠含有支鏈氨基酸（BCAA），都能夠補充選手長時間比賽的需要能量，以及烈日下流失的電解質。 1. 奧運國手「餐盤」曝光！郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因 2. 2道韓星最愛增肌減脂雞胸肉料理 讓妳遠離肥胖地獄 大口吃肉也能好好瘦！ 3. 營養師推薦增肌減脂餐：海鮮醬粉紅櫛瓜麵、水波蛋藜麥花椰菜沙拉食譜來了！ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： ●MAMAMOO頌樂11字腹肌這樣練！每天10分鐘訓練運動，消除小肚肚、線條更緊實！ ●運動員爆發力都是這樣出吃來的...
2022年9月12日 · 跑步是最容易入門的一項運動，只需一雙運動鞋、到合適的場域，即可開始訓練。 近年來因為跑步的盛行，台灣各地出現了大大小小的路跑活動，從入門型的5K短跑到全碼42K馬拉松都有。 愛跑入魔的你，一起來看看2022年度所推出的專業跑鞋們又有哪些新功能？ Under Armour HOVR Phantom 3....
2021年7月13日 · 2021-07-13 11:14 聯合報 記者劉小川／台北即時報導. 雖然全台維持三級警戒，但今天起，部分開始微解封，其中全台私人企業的健身房也陸續開放，除了高雄市明定健身房無法營業外，包括World Gym、健身工廠、True Yoga Fitness 全真瑜珈健身都宣布恢復營業，但都各自有措施，引發網友討論。...
2020年1月24日 · 上市至今持續缺貨中的任天堂「RingFit Adventure健身環大冒險」，是一款搭配Nintendo Switch主機使用，可說是專為健身而生的遊戲。 透過Ring-Con健身環與腿部固定帶兩個配件，將Switch原本兩個Joy-Con控制器分別固定在上面後，手持健身環、左大腿綁上固定帶，就可以透過體感操作進行冒險遊戲關卡，一邊冒險、一邊健身。...
2021年7月24日 · 2021-07-24 09:08 聯合新聞網 楊詩涵／即時報導. 當 東京奧運 開幕大會司儀唱名「Chinese Taipei」，而NHK女主播翻譯「台湾です」的瞬間，相信又為台日友好關係邁進一步，而 台灣 選手進場的服裝，也引起廣大討論和正評，甚至世界田徑總會 (World Athletics)在IG貼文「東京奧運開幕式最佳服裝是_______（The best outfit of the...
2021年7月30日 · 2021-07-30 09:45 udnSTYLE Lily. 今年19歲的台師大體育系學生王冠閎，擅長蝶泳的他屢次打破全國紀錄，因此獲得了「台灣蝶王」封號。. 王冠閎在取得奧運門票後，仍舊不斷的刷新自己與全國紀錄，他首度參與的ISL職業泳賽，就締造了該項目世界青年的最佳成績 ...
