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2019年11月21日 · 年長者的精神家園掌上夥伴，伴您夕陽腦筋急轉彎既有趣又益智，還能漲知識學文化，下面這6道題，你能答對幾個呢？ 趕緊和朋友們來試試吧，動動腦，不會老哦！
2018年11月8日 · 步頻與步幅之爭可謂是跑步界的「三大著名爭論」之一（其他兩個分別是前腳掌和後腳跟落地之爭，晨跑與夜跑之爭）。. 所謂步頻就是1分鐘的步數，而步幅是1步的長度。. 一般都把相對步頻高的跑法叫做「步頻跑法」，而相對步幅較大的跑法叫做 ...
- 猝死案例頻發
- 為什麼運動員壽命受影響？
- 退役運動員應該保持一定的活動度
- 普通人運動會減少壽命嗎？
體壇頻有猝死案例發生，韓國媒體消息報導已退役的韓國羽毛球三十五歲老蔣鄭在成心臟病突發離世。 部分運動員都會有心臟病的困擾，如孫楊的心臟一直存在心肌缺血的病症，因服用心臟治療藥物被澳大利亞運動員霍頓攻擊；國家女排運動員惠若琪患有「特發性」室心動過速心臟病，做過兩次手術，退役也與此有關。 為什麼運動員心臟病的概率會那麼高呢？ 原來，反覆大強度的運動可造成運動員們心臟某些功能與結構的損傷，研究發現，他們的右心房、右心室以及心臟內膜下的心肌組織是易損部位，構成了運動性心律失常的病因所在。 心律失常就是導致運動員增加心臟病風險性的主要原因。另外還有一些原因，比如應激狀態下的激素分泌失調加重了原本高負荷的心臟負擔等等。 我們往往有種誤區，運動員身材魁梧，體格健壯一定比常人延年，其實不然。所謂運動員是指職...
1、訓練量大。 專業運動員參與比賽就是在不斷挑戰人體極限。牙買加「閃電」博爾特以9秒72的成績打破世界紀錄買就是最典型的挑戰人體極限。 運動員在日常大負荷的訓練中，肌肉和各器官機能在頻繁的極限挑戰中容易出現過度勞累，容易提前衰老。 2、訓練重複性強。 由於他們每天都大運動量重複著幾個動作，日久天長積勞成疾，都有職業病，也是他們損害他們壽命的原因。 3、氣候惡劣也要堅持。 不管室外氣候多惡劣，運動員都要堅持訓練。 4、不敢輕易吃藥。 運動員在賽前、賽後甚至平時，各級體育組織會派檢測人員對運動員進行檢。甚至在非比賽期間進行的國際體育組織會不事先通知的突擊性的興奮劑檢查。 因為怕尿檢呈陽性，所以比賽期間運動員儘管生病了也不敢吃藥。
退役運動員應採用逐步降低訓練量的形式淡出，時間方面可以是持續數月乃至數年，以保證運動員的機體穩步地恢復到低強度活動的水準。 外國一些頂級的運動員，甚至會採用為期四年的減少訓練的計劃。減少訓練時應先逐漸減少訓練課的次數及強度，訓練課的次數可減至每周的三至五節，並且同時逐步降低強度。 隨著時間的進展，訓練量，特別是訓練時間也要逐步減少。除此之外，活動內容也應有所改變，可以考慮進行其它項目的練習，例如：跑步、游泳、騎自行車等，都是非常適宜的活動。
很多人看到這裡可能會覺得，為了保命，還是少運動的好，這是錯誤的。運動是十分有必要的，適當的運動可以爭強體質。WHO 提倡人們每周 5 天，每天運動 30 分鐘。 每當國際大賽我國選手取得優異成績，國家都會重金獎勵以獎勵運動員太的不容易了，相信大家也能理解為何很多運動員站在領獎台上回熱淚盈眶，一部分是國家榮譽，另外一部分是自己豁出性命的拚搏，向偉大的運動員致敬。 TAG:|
2018年8月26日 · 具體做法. 取新鮮的艾葉15克洗凈，加生薑5片、大棗5枚、紅糖適量，水煎服，用於女性痛經。 或取鮮艾葉15克、白糖20克，共煮湯飲用，適用於婦女經期煩燥、尿赤灼痛、口乾口苦等。 還可以取乾艾葉3克左右，沸水沖泡後代茶飲。 2. 宮寒喝艾葉雞蛋湯. 《本草綱目》中記載： 「艾葉，溫中，逐冷，除濕。 」 對於宮寒不調或宮冷不孕的婦女，艾葉可以暖宮止痛，艾葉與阿膠搭配還有暖宮止血的作用。 具體做法. 材料： 艾葉300克、雞蛋4個、生薑30克，胡椒粉、油、鹽適量備用。 先將雞蛋打到碗裡充分攪拌，生薑切碎，後加入胡椒粉、薑末、油、鹽混勻；再向鍋內加入適量油，把混合好的雞蛋倒到鍋內煎成蛋餅，再切成小塊，加入開水煮10分鐘；最後再放入艾葉，煮3~5分鐘，調味即可。 3. 關節痛洗個艾葉澡.
2019年3月25日 · 登階運動簡單方便，四個步驟，幫你更好燃脂. 如果你不喜歡太劇烈的運動，那麼爬樓梯是個不錯的選擇，簡單、方便、高效，燃脂的效果也非常不錯。. 在同等強度下，爬樓梯的能耗高於跑步，快速爬樓梯的方式非常接近短間歇無氧訓練，所以持續燃燒 ...
2018年12月8日 · 佛門威儀. 佛門三千威儀，八萬細行，皆不出行、住、坐、臥四者，行如風、立如松、坐如鍾、臥如弓，所謂“三歲孩兒雖道得，八十老翁行不得”，其中有著豐富的內涵和具體教法，本期師父來了禮請曹山寶積寺的衍智法師講解示範。. 師父來了119期 ...
2018年8月14日 · 技術改進的第一步，從輪胎開始。 越野過程中，胎壓是影響全地形車機動性能的關鍵。 胎壓過大，車輛在摩擦力較小的路面難以行駛；胎壓過小，輪圈很容易被地面障礙物損傷。
