杜肯減肥法 相關
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- 「杜肯減肥法」將飲食控制分為四個階段，依照代謝率按四種不同飲食方法進食，主要以 低卡路里蛋白質 為主食， 低澱粉及蔬菜為輔 ，強迫身體燃燒脂肪，並且降低食慾，簡單來說就是一種低碳高蛋白飲食法，可達到瘦身的目的。
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杜肯飲食法能減肥嗎?
什麼是杜肯減肥法(dukan diet)?
英國凱特王妃為什麼要「杜肯減肥法」?
杜坎飲食可以減肥嗎?
- 前進期（Attack Phase）維持1至7日；以高蛋白質食物為主食，如各種肉類、蛋、脫脂奶製品等；每天至少飲1.5升水；最多只允許5毫升的油可能作潤鍋之用；
- 巡航期（Cruise Phase）維持1至12個月；在兩種飲食模式中交替，第一日維持前進期的飲食，第二日以前進期食物為基礎，再配以各種蔬果；蔬果包括綠葉的菜、西蘭花、燈籠椒、番茄、茄子、青瓜、蘑茹、洋蔥、南瓜、蘿蔔等；
- 合併期（Consolidation Phase）維持時間的計算為，首兩個階段中每減1磅，合併期維持就加5日。例如在首兩個階段中減去10磅，合併期就需維持50日；
- 穩定期（Stabilization Phase）長久的維持；原則上再沒有禁止的食物，可以以合併期的模式為飲食的基礎；每週一天「純蛋白質餐」；每天食17.5克燕麥麩。
Mar. 2024. 杜肯飲食法菜單-凱特王妃減肥法又名杜肯減肥法！ 好處是不挨餓又不易反彈。 Dukan飲食法理原理及理論源自高蛋白低碳水化合物飲食法。 共分成為4個不同階段。 Dukan杜肯飲食減肥餐單實是源自法國一位醫生，一個分為4個階段的減肥餐單，杜肯第一階段也是最速效的階段。 Kate Middleton凱特王妃以這個健康瘦身法，在婚前擁有最美體態，同時讓她在產後繼續纖瘦。 你還在問杜肯飲食法有效嗎？ 現在跟大家看看什麼是杜肯飲食法？ 深入了解怎樣能減肥吧！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 凱特王妃減肥法. 凱特王妃每次亮相都很美！ 她的「凱特王妃減肥法」跟她一樣保持人氣！
2023年8月1日 · 英國凱特王妃御用的「杜肯飲食法」 是由法國醫生Pierre Dukan所發明的四階段飲控法，主張以提高「蛋白質」的攝取，減少食用脂肪、碳水化合物與澱粉，來達到減重之效。 由於不需要徹底斷食，實施兩周就有感，至今深受許多好萊塢女星、超模的青睞。 然而杜肯飲食法的實施方法稍微複雜，建議諮詢專業醫師或營養師更能安全減重。
2024年3月23日 · 「杜肯減肥法 (Dukan Diet)」是一種健康的食療法，是由法國醫生、也是體重管理專家Pierre Dukan所創， 最大特色強調不需挨餓、快速減重、不復胖 ，好萊塢女星珍妮佛羅培茲Jennifer Lopez、超模Giesele Bündchen都有公開表示使用此方保持身材。 「杜肯Dukan減肥法 (Dukan Diet)」的原理： 「杜肯減肥法」將飲食控制分為四個階段，依照代謝率按四種不同飲食方法進食，主要以 低卡路里蛋白質 為主食， 低澱粉及蔬菜為輔 ，強迫身體燃燒脂肪，並且降低食慾，簡單來說就是一種低碳高蛋白飲食法，可達到瘦身的目的。 「杜肯Dukan減肥法 (Dukan Diet)」適合的人群？ 01. 肉食愛好者。 02. 年輕減肥者。 03. 快速減肥者。 04.
- 前進期（Attack Phase）維持約1－7天；以高蛋白質、低卡路里為主食，同時必須每天至少喝1.5升的水及約9克的燕麥麩（Oat bran）；食物可選擇：瘦肉、去皮家禽肉、魚類、甲殼類、雞蛋、豆腐、牛奶、酸奶。
- 平穩期（Cruise Phase）可維持1－12個月；維持的時間視乎自身的目標；食物選擇上依然以高蛋白質為主，但每隔一天可在前進期的餐單上加上不同的蔬菜，並同樣每日需要食用12克的燕麥麩；
- 鞏固期（Consolidation Phase）此階段的維持時間是，在首兩個階段中每減去一磅，就增加5天，例如在首兩個階段共減去5磅，鞏固期就維持25天；若減去10磅，鞏固期就維持50天。
- 穩定期（Stabilization Phase）完成第三階段後，就要講求長久的維持；飲食上大致解放限制，但最好每週都有一頓是純蛋白餐，亦可每天進食燕麥麩；
【杜肯飲食法】跟著英國凱特王妃練出S曲線，4階段高蛋白飲食法！ 小編親測可以不挨餓地快速減肥？ 減肥方法千千萬，對於管不住嘴、無法實施節食的人來說，絕對不能錯過杜肯飲食法！ 這種減肥法不要求嚴格節食，卻能幫助塑造完美身材，因此備受眾多明星的喜愛。 今天，讓我們一起來了解這個連凱特王妃都在使用的瘦身方法吧！
2020年9月24日 · 凱特王妃所採用的Dukan飲食法，其實重點就在於攝取大量的蛋白質與低糖份蔬菜，不會餓肚子、不會復胖是最大的優點，有點類似於現在很流行的生酮飲食或減醣飲食，但是更精細的規劃為四個階段，再依造每個人想要減重的公斤數調整每階段的長短。 第一階段Attack Phase速效期：純蛋白質飲食法，讓體重快速下降。 執行天數：第一階段的長度，視減重目標為主，減重目標為10公斤以下，進行天數3天即可，10～20公斤進行5天，20公斤以下進行7天，最多不超過7天。 飲食內容. 培訓不再浪費錢！ 一對一諮詢顧問，打造企業專屬培訓方案. 1. 2. 3. 單頁閱讀. ELLE. 查看全部. ELLE. 因為ELLE，時尚有了風格！
