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2024年1月8日 · 什麼是減醣飲食？. 不用運動， 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦4公斤. 懶人減肥菜單必收！. 絕不復胖「減醣食譜」公開，不用運動，只要「控制醣 ...
2021年4月9日 · 日營養師實測有效的【減醣飲食原則+食譜】公開。. 不挨餓的 減醣低碳 瘦身飲食已然成為一種風潮，日本營養師麻生伶未就靠自創的「減醣低碳飲食」法則和24道瘦身食譜， 短短1年瘦下20公斤 ，想要有健康瘦身食譜，本篇必收藏…. 餓肚子瘦身早已不流行，不 ...
2024年6月7日 · 常常聽到「減醣飲食」可幫助瘦身和血糖控制，但到底什麼是「減醣」？不吃澱粉類就是減醣了嗎？日本料理研究家KAZU和減醣專業營養師廖欣儀跨界 ...
2023年12月16日 · 以下的減醣餐盤 ，可多運用以下的飲食技巧及食物量，讓減醣飲食更有效率的進行：. 蔬菜的分量越多越好，建議男生一天至少5份、女生一天4份 ...
2021年2月25日 · 減醣飲食主要是將日常飲食中的「可消化性」碳水化合物比例降低，並挑對蛋白質與優質脂肪，就有以下健康好處： 減少體脂肪 ：為了維持足夠的血糖，我們的肝臟會利用「三酸甘油酯」的甘油進行「糖質新生」，在減少醣類攝取狀況下，血糖來源無法充足的從飲食而來時，身體強迫脂肪細胞代謝脂肪產生甘油，因此可以減少體脂肪。 增加肌肉 ：減少碳水化合物的，也會提高蛋白質的比例，提供肌肉生長所需的蛋白質，再搭配著會刺激肌肉生長的阻力訓練，能促進增肌表現。 穩定血糖 ：研究發現，適度減少碳水化合物能刺激胰島素敏感性，幫助我們控制血糖。 不過營養師要提醒，糖尿病患者會使用糖尿病藥物和施打胰島素，且每個人狀況不同，所以在採取減醣飲食前，要與醫師與臨床營養師討論喔！
2020年7月7日 · 減醣的空間很大，沒有想像困難，非常適合零經驗減醣的新手。 超商減醣飲食5大原則. 將醣類控制在總熱量20~40% 每日喝水量達到每公斤體重40ml. 採取輕斷食 16:8 or 18:6. 每餐進食時間最少20分鐘. 一週至少運動3次/每次最少30分鐘. Point1 ： 分辨醣類. 在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。 Point2 ：減醣5大食材. 蛋類：茶葉蛋、蒸蛋湯、茶碗蒸。 肉類：雞腿、雞翅、雞湯。 菜類：生菜沙拉、溫沙拉。 豆製品：無糖豆漿。 乳製品：無糖優酪乳、無糖優格（希臘優格）、鮮乳、保久乳、起司等。
2022年4月8日 · 那麼，什麼是減醣飲食呢? 我又該如何減醣呢? 本篇內容將為你解答，大致包含什麼是減醣飲食( Low Sugar Diet )、減醣飲食比例 (包含計算教學)、減醣飲食可以吃什麼、減醣飲食優缺點、減醣飲食減肥、減醣的技巧
