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  1. www.beauty321.com › post › 58753「4+2R代謝飲食法」怎麼吃？4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個 ...

    2023年11月20日 · 無論是什麼減肥法，醫生提到減肥期間最重要之一就是補充水分，需要飲用4000-6000cc的水幫助代謝，少量多次，視自身情況調整。 圖片來源：微博＠趙露思 延伸閱讀：10款人氣瘦身App推薦！熱量計算、喝水提醒一次搞定，還有卡娜赫拉陪你減肥

  2. www.beauty321.com › post › 38526網友激推的婕樂纖 纖纖飲X真的有效嗎？促進代謝做好體態管理，褲 ...

    2021年2月15日 · 過年期間不小心就會攝取過多碳水化合物及糖分，像是年菜太下飯，不小心就多扒幾口，香甜炸年糕令人無法抗拒，還有追劇、聊天打牌順手抓的零食糖果等，無形中都會造成負擔。

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  3. www.beauty321.com › post › 59739更年期吃什麼？舒緩盜汗、熱潮紅的食物菜單，重點補充關鍵營養素 ...

    3 天前 · 多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全榖雜糧類；蛋白質攝取從脂肪含量較低的乳品、瘦肉、魚、豆腐來選擇；再搭配少油的烹調方式，定時定量，細嚼慢嚥，那麼快樂吃健康過～是非常容易做到的！ 圖片來源：美人圈. 如果不擅長抓食材量，或是不熟悉食物營養素也沒關係！ 醫生建議我們掌握「紅黃綠餐盤」的飲食原則，除了選擇原型食物來吃（不油炸也避免過多的食品加工物）還能讓餐桌顏色豐富食慾大開，簡單讓每餐吃得豐盛又健康。 更年期飲食重點1：紅色餐盤，攝取足夠蛋白質與礦物質. 低脂肉. 魚. 海鮮. 雞蛋. 更年期飲食重點2：黃色餐盤，攝取碳水化合物、脂肪. 五穀雜糧. 米. 麵包. 油. 更年期飲食重點3：綠色餐盤，攝取豐富維生素. 蔬菜. 水果. 蘑菇.

  4. www.beauty321.com › post › 26847外食族減肥一週減脂菜單推薦！「三明治瘦身法」簡單好執行，網友 ...

    2019年9月1日 · 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡；中午三明治；晚上則降低碳水化合物攝取，以蔬菜與蛋白質飲食為主，但不建議吃水果唷，水果糖分很高的～

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  5. www.beauty321.com › post › 61886「消脹氣」最快方法！營養師親授消脹氣飲食、運動、按摩穴位，可 ...

    2024年5月26日 · 喝溫水可以刺激腸道蠕動，促進消化和腸道排氣，溫水還有助於放鬆消化道肌肉，從而減少脹氣的發生。 圖片來源：SBS《繼承者們》 消脹氣飲品3：薑茶

  6. www.beauty321.com › post › 56666最完整瘦肚子攻略！10招瘦肚子運動＆飲食建議，每日10分鐘打造平 ...

    2023年8月17日 · 攝取過多麵、飯、甜食等「碳水化合物」含量高的食物時，過量的葡萄糖會和游離脂肪酸結合，變成三酸甘油脂，並堆積成脂肪，一樣最容易堆積在肚子上！

  7. www.beauty321.com › post › 58144晚餐吃什麼不會胖？把握關鍵4原則，無痛瘦身超簡單，加碼女星超 ...

    2023年10月20日 · 這是因為睡覺時，食物中的熱量會轉換成脂肪進而引發肥胖，而食物消化時間約4-6小時，睡前4小時吃完晚餐就可以給予食物充足的消化時間，不僅幫助促進新陳代謝，熱量也比較不容易轉化成脂肪囤積在身上啦~ 圖片來源：微博@趙露思. 掌握以上「晚上吃什麼不會胖」的原則後，BEAUTY編整理了郭雪芙、秀智、鄧紫棋、馬思純等女星的健康「晚餐食譜」，一起跟著吃！ 「晚上吃什麼不會胖」晚餐食譜：郭雪芙. 郭雪芙日前在小紅書上分享了兩道，她的健康晚餐，簡單好處理，重點是：好吃！ aohsuehfu. 1.2M followers. View profile. aohsuehfu. 2,321 posts · 1M followers. View more on Instagram. 28,299 likes.