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2019年11月7日 · 飲食建議上，小紅書上有一款簡易的「碳水循環法」食譜，高碳日每天攝取體重公斤數*20-30（卡）的碳水化合物，大約等於一般的飲食的熱量，低碳日則攝取體重公斤數*10-15（卡）的碳水化合物，無碳日則必須攝取30卡以下的碳水化合物，另外搭配不同 ...
健康網》空腹仍脹氣 恐是SIBO 醫授7招改善 - 自由健康網
明明沒吃什麼東西，甚至空腹，卻還是脹氣，且持續7、8小時都無法緩解，恐是「小腸菌叢過度增生」（Small intestinal bacterial overgrowth，簡稱SIBO）。醫師指出，胃酸酵素不足、腸蠕動功能不良、長期吃制酸劑、喜吃精製糖等都可能導致SIBO的發生，建議進食時細嚼慢嚥、適
自由時報電子報
5 小時前
不再狂做有氧 她靠2招瘦近20公斤｜天下雜誌
出身英國曼徹斯特的22歲女孩朵布森（Bethany Dobson）不盲從流行的瘦身飲食方法，也不靠瘋狂做有氧運動，成功瘦了44磅（約19.95公斤）。她的祕訣是：自己烹飪低卡版本的美食、一天吃4餐。
天下雜誌
5 天前
2020年10月22日 · HOME 美妝 瘦身健康. 8種瘦身必吃「低碳水、消脂」食物！. 提高身體代謝，不節食就能瘦，輕鬆養成易瘦體質. 2020-10-22 22:00 於 3年前 更新 ponpon. 下滑至內文看更多（圖片來源：IG@y.__.cafe、IG@the_flavor_seeker、IG@ foodcraving.jr）. 懶人想瘦身，從選食物開始就很 ...
2019年10月9日 · 1.優質碳水化合物：根莖類蔬菜（紅薯、紫薯、萵苣等）、水果、燕麥、糙米等 2.優質蛋白質：雞胸肉、雞蛋、牛肉、牛奶、豆腐等 3.優質脂肪：橄欖油、杏仁、核桃等堅果、酪梨等
2024年4月27日 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。
2023年11月5日 · 2023-11-05 10:40 於 6個月前 更新 Janine. 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅更加健康且吃得飽，更不用擔心復胖，這種方式也很適合當作大餐後的 ...
2016年11月2日 · 營養師說早餐就是要「複雜化」，絕對不要想說只吃單個食物就打發，均衡攝取蛋豆魚肉、澱粉是最佳理想，也要補充碳水化合物讓腦袋清醒、更有精神。
2017年7月17日 · （也就是說健康的關鍵是體脂，不是只看體重！ ）Selina這一個半月來，跟著營養師的指示「為了健康，開始調整體脂！ #蛋白質碳水化合物脂肪都有吃到
