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  2. www.zhihu.com › question › 346142396正常人是否有每日补充维生素b族的必要呢？ - 知乎簡

    维生素B族以 辅酶 的形式参与人体代谢，是碳水、蛋白质、脂肪转化成热量的过程中，必不可少的营养。. 热量吃的越多，需要的维生素B族就越多。. 例如每摄入1000kcal，至少需要0.5mg的维生素B1. 同时，维生素B是一种脆弱的营养素，怕光、怕热、怕氧气、怕加工 ...

  3. www.zhihu.com › question › 344295262有哪些维生素 B 含量较高的水果或者蔬菜？ - 知乎簡

    维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等。

  4. www.zhihu.com › question › 341019377你们知不知道维生素c好还是维生素b好? - 知乎簡

    维生素C和维生素B是两种不同的维生素，各有各的作用，这两种维生素都是人体所需的营养素，不能说哪个比哪个好。题主可以先了解一下它们的作用。一、维生素B族 维生素B族其实是一个大家庭，它里面包含有维生素B1、B2、B6、B12等。

  5. www.zhihu.com › question › 465287087哪些食物含有复合维生素B？ - 知乎簡

    2021年6月16日 · 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、 海带 、紫菜中含维生素B2较多。. 粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。. 3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、 大豆 、谷类、香蕉、花生、核桃等。. 人体肠道细菌也能合成 ...

  6. www.zhihu.com › question › 309457136复合维生素B能长期吃吗？ - 知乎簡

    另外等你吃完维生素b时，糖类也无法很好被吸收利用，那么糖类不能被利用，对于血液来说就会引起高血糖，进一步就是糖尿病。. 当你发现尿酸升高，当你发现肥胖，当你发现心血管疾病，发现糖尿病，其实根本要解决的问题就是补充维生素b。. 维生素B与黏膜 ...

  7. www.zhihu.com › question › 398715668吃b族维生素皮肤会变黄嘛？ - 知乎簡

    2020年6月1日 · 吃b族维生素皮肤不会变黄，因为B族维生素是水溶性的，过量的B族会随着尿液排出，而尿液会呈现黄色。. B族维生素属于水溶性维生素，在体内满足身体组织需要后，多余部分会随尿液排出，就会使尿液呈现黄色，B族维生素片中含有维生素B2，其颜色是黄色的 ...

  8. www.zhihu.com › question › 401495532缺乏维生素B的症状有哪些？补充维生素B有哪些作用呢？ - 知乎簡

    2020年6月15日 · 下面来列举几个主要的B族维生素缺乏后所表现的症状： 缺乏B1：维生素 B1 缺乏症又称脚气病， 主要损害神经-血管系统 。 早期症状较轻，主要表现有疲乏、淡漠、食欲差、恶心、忧郁、急躁、沮丧、腿沉重麻木和心电图异常。

  9. www.zhihu.com › question › 532071650维生素b1 哪些食物含量高 含量是多少？ - 知乎簡

    维生素B1不会大量储存在体内，因此必须每天进食富含维生素B1的食物。. 富含维生素B1的食物包括猪肉、鱼、种子、坚果、豆类、青豆、豆腐、糙米、南瓜、芦笋和海鲜。. 以下是12种富含维生素B1的食物及其含量（每100克）：. 1. 啤酒酵母粉，14.5mg. 2. 小麦胚芽 ...

  10. www.zhihu.com › question › 353301275多种B族维生素片（成人）服用有什么作用？ - 知乎簡

    尤其是对成年人来说，充足的维生素B能帮助人体维持良好的免疫力水平，还能预防贫血，保持良好的食欲等，因此能够提供多种B族维生素的片剂能够有效给人体补充营养。. 在选择上不妨选择正规的大品牌，比如 汤臣倍健维生素 B族片作为补充。. 其实多种 B族 ...

  11. www.zhihu.com › question › 20958198睡眠质量不好可以自己服用维生素B吗，可以长期服用吗？ - 知乎簡

    知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...

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