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2020年8月3日 · 我要再一次 強烈建議擔心自己睡眠狀況的年長者，不要求助於安眠藥，我的建議是先尋求已獲得科學證實的非藥物介入方法，這些方法應由合格的睡眠專科醫師提供。
2014年12月19日 · 醫師開立的安眠藥分為苯二酚類 (Benzodiazepine)和非苯二酚類，這些成分會和細胞內的GABA受器結合，令人產生睡意。 換句話說，這些安眠藥的用途就是強化 GABA 的作用；為了發揮安眠藥的最大功效，必須增加GABA的分泌量。 即使沒有醫師的處方箋，只要增加GABA的分泌，也能幫助我們享有優質睡眠。 不過，單憑GABA的分泌，無法讓人容易入眠。 如同前述，請把GABA當作「幫助情緒穩定好睡」的物質。 常吃番茄、小魚乾，能放鬆身體. GABA帶來的放鬆效果，會在攝取後二小時出現，所以我建議各位在晚餐時攝取GABA。 除了糙米和發芽米以外，小米、黍米、稗粟等穀類，以及番茄、小魚乾、醃漬品、芽菜等，都含有GABA；只要均衡攝取上述食物，便能放鬆睡眠狀態，讓人更好睡。
2021年1月13日 · 瀚仕功能醫學診所醫師歐瀚文分析，睡不好大致上可以分成 4 種類型，來看看你屬於哪種類型，可能缺乏什麼營養素。 （責任編輯：陳致加） 文／林以璿、圖／蘇鈺婷. 引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係！ 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好 。 除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多，飲食的品質也較差，容易有變胖的困擾發生。 瀚仕功能醫學診所醫師歐瀚文分享到， 當一個人睡眠不足的時候，也會讓大腦傾向選擇增加點心攝取，一天吃較多餐，同時也較偏愛高熱量的食物 。 也就是說「睡不好」和「吃不好」其實是互相影響的惡性循環！
2021年12月13日 · 失眠有三種，你是哪一種？. 成大教授開發NFT系統改善失眠，讓你跟安眠藥說bye bye. 健康醫療網 2021-12-13. 【為什麼我們挑選這篇文章】. 台灣 2020 年安眠藥使用在全球排名第 10 名，使用量高達 9.2 億顆，全台約 25% 的民眾有睡眠困擾、輕度失眠的問題，15% ...
2021年11月8日 · 劉文德強調，不需要限制喝水的習慣，因為這是活動量不足蓄積在身體下肢軟組織的水分，透過肢體運動才能有效排除。此外，足夠的運動量，有助於睡意的累積，他強調，運動的效果就好像服用安眠藥，減低失眠也遠離焦慮。
2021年4月26日 · 長庚睡眠中心主任莊立邦醫師說，白天嗜睡可能是因為嗜睡症、猝睡症、憂鬱症等疾病引起，也有可能代表晚上睡眠品質不良，或是安眠藥的藥效還沒有退等等原因造成；不過每天的睡眠情況不一樣，也有可能只是當天睡眠不足而導致白天想睡覺，但 ...
2017年4月6日 · 每天的「晚上十點到兩點」是黃金睡眠時間，外科權威醫師保證，只要 3 到 4 個小時，人體就能夠得到充分休息。 掌控工作與生活的第一步，首先得從掌握自己的身體開始！ （責任編輯：方綺） 睡眠有三小時便相當足夠. 睡眠不足是嚴重的專注阻撓因素。 不過睡得愈多，未必代表愈能提升專注力。 因為睡眠若有三小時便相當足夠。 各位知道睡眠有分兩種嗎？ 那就是「快速動眼睡眠」與「非快速動眼睡眠」。 1.「快速動眼睡眠」 簡稱「REM睡眠」，其中「REM」為rapid eye movement的縮寫，意指「眼球快速轉動」。 之所以如此命名，是因為拂曉淺眠時，眼皮下方的眼球會不斷晃動的緣故。 此時試著測量腦波的話，將發現腦部活動無比熱絡，若問腦部在忙些什麼，答案即為「記憶分類」。
