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搜尋結果
2024年4月20日 · 王文妤指出，運動按摩會根據不同的運動項目和動作發力位置的不同，按摩特定肌群，是以整體運動相關的肌肉群進行治療。 因此，運動按摩不只運動後適合，長時間久坐久站的上班族，導致的肌肉僵硬和背部不適，也能透過運動按摩增加循環、減緩 ...
2017年8月26日 · 專家建議正確的運動飲食方法，應該是運動後半小時到1小時內，補充一份熱量不超過300卡，且碳水化合物與蛋白質為4：1或3：1的輕食點心即可。 誤區3. 運動後吃個蛋糕或炸雞排，份量剛剛好？ 運動後補充的食物應該「重質不重量」，像女生最愛的蛋糕點心含高糖分、高油脂，或是炸雞排、烤肉串燒這些重口味的食物並不適合。 最好是選擇「烹調簡單的碳水化合物搭配低脂蛋白質」，料理方式以清蒸、水煮或川燙為主，盡量少油少鹽，即使不加鹽吃原味也很棒。 例如：全麥土司夾鮪魚、水煮雞肉生菜沙拉、青菜豆腐湯、薑絲魚片湯，或是可當小點心的蒸地瓜、水煮蛋、綜合無鹽堅果、低脂優格等，口感清爽又有飽足感。
2020年2月25日 · 分享. 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導. 想要擁有迷人的身體線條，重量訓練是不可或缺的環節，優美的肌肉曲線能讓人穿什麼衣服都好看。 健身專家提醒，想要增肌，除了訓練量要足夠，更重要的是要讓身體好好休息，是無法達到增肌最佳效果，健身愛好者記得掌握「超回復」機制，才能逐步達成設定目標。 World Gym指出，想要有效增肌，當下訓練必須超越先前的運動強度，肌肉才會越來越強壯；但要注意，並不是一直處於超負荷的狀態，就能持續進步，還要再配合「休息」的重要觀念。 掌握能幫助增肌的「超回復」機制，必須注意下列五點，包括訓練強度、輕度運動、補充高蛋白營養的食物、充足睡眠以及筋膜放鬆。 健身專家表示，進入超回復機制的前提是「要運動」，想要有效率地達到健身目標，還必須維持運動習慣。
2022年9月24日 · 分享. 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 台灣近年來運動風氣盛行，只是醫師提醒，千萬不要只顧著重訓、健身，一味養肌肉，事實上，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要一周3次以上、時間至少30分鐘，藉由此方式慢慢就能提升運動耐受度， 才能維持心臟健康。 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示，一般來說，運動可分成三種：有氧運動、重量訓練、伸展型運動，有氧運動與其他兩種運動最大差異在於，心跳會加快鍛鍊到心肺功能，同時促進. 血液循環。 不只如此，施奕仲說，有氧運動時會喘，代表氧氣輸送量多，可增強心、肺、血管功能。 另有氧運動對血管僵硬的問題也有改善，提醒有三高、曾裝過支架的民眾，更要訓練心肺能力；但要注意的是，如果已經高齡75歲以上或者本身有心臟衰竭病史，在劇烈有氧運動下得當心風險。
2023年8月4日 · 2023-08-04. 陳 鈞凱. 三高 肌少症 肌肉流失. 字級. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 上了年紀，不只要注意三高，更要留意肌少風險！ 中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華指出，國人對高血壓、高血糖、高血脂「三高」的意識逐漸提升，卻一再忽略「一少」，這一少就是肌肉流失、肌肉量變少，警訊是40歲後肌肉將以每十年平均8%的速度迅速減少，只要發現自己體力變差、力量變小，得小心肌少症找上門，千萬不能將症狀正常化。 中山醫學大學附設醫院即起至8月15日舉辦肌少症衛教策展，透過數位裝置輔助民眾進行5次起坐站測試，用1分鐘的時間就可以快速了解自己的肌肉狀態，而55歲以上年齡層，起坐站秒數超過12秒者，顯示約有86.8%、平均每5個人就有4人以上具有肌少風險。
2019年7月15日 · 胡 照鑫. FloatFit World Gym 健身. 字級. 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導. 夏天更要維持身材，穿起衣服才好看，不過在這種熱到厭世的天氣裡，要做什麼運動最消暑？. 由英國AQUAPHYSICAL獨家引進的「FloatFit」正式進入台灣，健身訓練結合水上場域，就算不會 ...
2018年3月30日 · 李盛雯. RADICAL FITNES RWS 史奎謙. 字級. 匯流新聞網記者李盛雯／台北報導. 3月10日，台北體育館。 早上8點到晚上8點，連續10堂運動派對，近2000人跳個不停。 臉書直播超過10萬人觀看，46國頂尖教練齊聚。 舞動不停歇，熱情嗨翻天。 這是2018 Radical Fitness 有氧運動世界年會 (RWS)。 這是台灣有史以來第一次舉辦如此盛會。 這是Radical Fitness大中華區總代理史奎謙圓夢的一天。 這一天，距離1999年，他脫下律師袍，投入健身產業，整整20年。
