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1. health.udn.com › health › story什麼時間吃鈣片效果最好？補鈣要注意的3件事 - 元氣網

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   2019年12月19日 · 服用鈣片最佳時間是晚上. 科學家們通過對於人體鈣 代謝 生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機就是每天晚上臨睡前。 在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質，當鈣調節機制發揮作用從尿中排出多餘的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充以維持血鈣的平衡。 但是到了夜間，尿中的尿鈣仍舊會排出，如果沒有足夠鈣質的補充，血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。...

2. health.udn.com › health › story4類食物可補鈣 但吃過量易消化不良！補鈣什麼時間吃最好？ - 元氣網

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   2024年2月17日 · 補鈣什麼時間吃最好？ 常見鈣片有海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和 胺基酸 螯合鈣。 碳酸鈣在胃酸的環境下吸收較好，建議隨餐或飯後服用；海藻鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣的吸收不受此限制，建議在睡前補充，幫助睡眠。

3. health.udn.com › health › story睡前吃容易產生結石？醫師說吃鈣片最好的時間是… - 元氣網

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   1、 服用鈣片最佳的時機是在餐後 ，因為胃酸分泌增加，有助於碳酸鈣溶解。 2、鈣片在含有乳酸存在的環境下吸收率最好，所以 可以同時喝少量優酪乳 。 3、服用鈣片時要避免與含草酸及植酸物質接觸，例如喝大量咖啡。 鈣片 結石 草酸鈣. 這篇文章對你有幫助嗎? 實用. 不實用. 上一篇 有效預防下背痛復發 研究指一項日常活動可降低疼痛發作頻率 下一篇....

4. 其他人也問了

   鈣片什麼時候吃最好?

   • 在服用鈣劑時，如果能夠隨三餐一起服用，胃液能夠大量分泌，這樣就有利於解離出更多的鈣離子；同時，鈣劑經食物混合併攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑（如活性鈣）還可以起到一定的中和作用，以減少對胃粘膜的刺激​​。 因此，為了達到最有效的鈣吸收，建議小兒和老年人不要空腹服用鈣劑，最好與進食同時進行，或在飯後半小時服用鈣片。 鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、 鈣質 的來源等。 許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解量，由此增加吸收率。 因此， 補鈣 的人應多飲水。 同時，一些水也可為身體提供一定量的鈣。 科學家們通過對於人體鈣 代謝 生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機就是每天晚上臨睡前。

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   長時間依賴鈣片怎麼辦?

   • 長時間依賴於鈣片滿足自身的營養需求，也會產生思維性以及秩序性的依賴感，盡量選擇食療的方法，補充體內所缺乏的鈣元素，常喝牛奶、吃魚肉、雞蛋、豆類等鈣製品，都有助呵護骨骼健康。

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   檸檬酸鈣是什麼?

   • 檸檬酸鈣是碳酸鈣的一種改良型，由碳酸鈣和檸檬酸結合而成，生物可用率比碳酸鈣高，較少有腸胃道副作用，可空腹服用，但與食物一起服用效果最佳，適合胃酸較少、有吸收障礙者。 鈣片種類 2. 海藻鈣（Seaweed Calcium） 吸收率39%｜含鈣率32% 海藻鈣的原料為紅藻，含有鎂和鋅等礦物質。 因為蜂窩多孔狀結構使海藻鈣更容易被小腸吸收，吸收率高達39.4%，遠高於其他鈣片種類。 研究顯示，海藻鈣對骨質疏鬆症動物實驗中有顯著改善。 鈣片種類 3. 碳酸鈣（Calcium Carbonate） 吸收率26%｜含鈣率40% 碳酸鈣常見的來源為珍珠、貝殼、牛骨中的提煉物，是最常見的鈣片類型之一，且是最便宜的選擇；碳酸鈣可作為胃灼熱的解酸劑、舒緩胃酸消化不良等胃部不適的問題。

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   乳酸鈣是什麼?

   • 乳酸鈣是由乳酸和碳酸鈣結合而成，被美國FDA歸類為公認安全的食品添加劑，乳酸可以提高鈣的吸收率，且有助於預防鈣沉積，還有助於預防鈣沉積、保持酸鹼平衡，對於消化系統健康有益。 鈣片種類 5. 葡萄糖酸鈣（Calcium Gluconate） 吸收率27%｜含鈣率9% 葡萄糖酸鈣是由葡萄糖酸和碳酸鈣結合而成；葡萄糖酸可以提高鈣的吸收率，且有助於預防鈣沉積。 鈣片挑選必看！ 5招快速決定適合鈣片 鈣片選擇 1. 吸收率 選擇吸收率高的鈣片，例如 海藻鈣、檸檬酸鈣 ，吸收度則分別有39%、35%，可能的副作用也較少。 鈣片選擇 2. 鈣含量 根據 國人膳食營養素參考 攝取量，19歲以上成年人每日需補充1000毫克的鈣，人體一次能吸收的鈣最大劑量約為500毫克，因此建議每日攝取鈣片可分2~3次補充。

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   睡前吃鈣片會產生結石嗎?

   • 由此推論， 低血鈣與睡前服用鈣片與否無關，睡前服用鈣片也與產生結石無關。 其實睡前吃鈣片的好處，是在於它可以幫助睡眠 ，至於會不會因此導致結石，我認為造成結石的條件，除了須有過量的鈣質囤積在體內之外，還需要有其他因子同時存在才行，例如：含草酸及植酸物質，所以，就正常的情況下，一般來說，睡前服用鈣片並不會造成結石，除非使用者本身有代謝異常的情況，所以，在服用鈣片之前，最好先還是與醫師溝通，瞭解需不需要服鈣片，再依其指示使用。

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   合理補鈣才能更好的維持身體健康，短暫性缺鈣可通過食療的方法，滿足自身的營養需求，若情況較為嚴重時，就需在醫生的指導下服用藥物，鈣片也是首推選擇。

6. orange.udn.com › orange › story「骨質疏鬆」如何正確補鈣？每日鈣質攝取量、6類含鈣食物一次看 ...

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   2021年10月26日 · 在營養學中公認最佳補鈣的時間點其實是「夜間」，因為入睡後會分泌生長激素，有助於留住鈣質，且鈣質有安定神經的效果，睡前搭配鎂一起吃可以讓睡眠品質更好。

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   2023年8月31日 · 補鈣 吃什麼最快？ 鈣片種類 1. 檸檬酸鈣（Calcium citrate） 吸收率35%｜含鈣率21% 檸檬酸鈣是碳酸鈣的一種改良型，由碳酸鈣和檸檬酸結合而成，生物可用率比碳酸鈣高，較少有腸胃道副作用，可空腹服用，但與食物一起服用效果最佳，適合胃酸較少、有吸收

8. orange.udn.com › orange › story一天要吃多少鈣質？不只喝牛奶補鈣！長輩補鈣吃「9食物」跌倒不 ...

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   2023年9月14日 · 長輩補鈣吃「9食物」跌倒不怕骨折. 2023-09-14 12:18 文／楊婷貽 營養師. 用LINE傳送. 青少年想長高、長者想避免跌倒骨折風險，不論是哪一個，補鈣都很重要！. 圖／freepik. 青少年想長高、長者想避免跌倒 骨折 風險，不論是哪一個， 補鈣 都很重要！. 但 ...