鈣片何時吃 相關
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2023年10月16日 · 原因在於，國健署慢性疾病防治組組長吳建遠指出，人體骨骼在30歲以前達到高峰，之後就一路隨著年齡的增加，骨本（骨質密度）逐年減少，因此，預防骨鬆需從年輕開始做起，從年輕存「骨本」觀念很重要，因為鈣質是骨骼的主要成分，足夠的鈣質攝取，是骨質成長的重要關鍵，必須把握在30歲之前存好骨本，避免逐年骨質流失，造成健康與生命的危害。 國健署提醒，骨質是長時間累積的結果，關鍵在於日常習慣的養成，呼籲民眾日常得做到4招儲存骨本： 一、均衡飲食：攝取足夠鈣質. 1、每日1.5至2杯乳品：每杯240毫升（ml）的乳品約含240毫克（mg）鈣質。 2、攝取高鈣食物：起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠色蔬菜，如：地瓜葉、莧菜等，比一般的蔬菜含有較多的鈣質（每份100公克深色蔬菜的鈣含量大於75毫克）。
2024年4月18日 · 台北市立聯合醫院陽明院區心臟血管內科主治醫師李穎灝指出，該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究168斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。 該研究分析了2003年至2018年之間、2萬名平均歲數為49歲的美國成人的飲食模式，結果顯示，那些每日進食時間限制在8小時以內的人群，其死於心臟病的風險較那些每日進食時間在12至16小時之間的人高出91%。 其中，患有心血管疾病的人如果每日進食時間限制在8小時內，其因心臟病或中風死亡的可能性比未實施者高出66%。 李穎灝說，值得注意的是，該研究為觀察性研究，無法確立因果關係。 關鍵是，研究族群是因為什麼原因，而只能於8小時內進食？
2021年10月14日 · 飯前服藥，食藥署解答，指的是病人在空腹的情況下服用藥品，避免食物影響藥品吸收，進而影響藥效，建議於飯前30分鐘至1小時或飯後2小時以上，等胃排空後，再服用藥品。 建議民眾服藥前應依照藥袋或藥品說明書、仿單的指示，亦可諮詢醫師、藥事人員，以確保在正確的時間內服藥。 台中慈濟醫院藥師謝蕙霞提醒，為了讓藥物發揮最佳效果，無論是飯前或飯後服用藥物，建議都要至少離用餐間隔半小時至1小時，才能讓藥物發揮最大效果。 萬一過餐忘記吃藥，想要補吃藥時，則應掌握「時間切半」原則，舉例來說，如果醫囑指示4小時吃一次藥，萬一超過2小時沒吃藥就建議不要補吃，避免兩次的服藥時間太接近，導致藥物在體內濃度過高，增加副作用風險。
2020年12月25日 · 間歇性斷食雖然是協助民眾達到理想體型的有效方式之一，也有許多研究發現對於降血壓，預防或改善肥胖、三高等也有些助益。 但顏佐樺提醒，民眾不要盲目的跟隨網路上的各種飲食風潮，因每種飲食方式都有其原理存在，但每人的健康狀況不同，切勿胡亂嘗試恐讓健康出警訊， 顏佐樺整理168間歇性斷食法常見7大QA如下： Q︰進食的8小時內還需要控制熱量嗎？ A︰若是要減重的人，需稍微控制熱量，但更重要的是注意營養是否均衡、且吃的足夠！ 熱量攝取不足會造成代謝不佳的問題，對身體反而不好。 建議盡量優先攝取優質的蛋白質、選擇原型食物、多攝取蔬果、好油；避免加工食品、精緻甜點等。 Q︰斷食只能喝水嗎？ 不含咖啡因的茶、口香糖呢？ A︰可以吃沒有熱量的食物：水、檸檬水、氣泡水、無糖茶、黑咖啡、無糖口香糖（不可用代糖）。
2021年9月9日 · 台灣懷孕媽媽最怕貧血！ 國健署今（9）日公布最新「國民營養健康狀況變遷調查」結果，發現國人育齡婦女（15到49歲）的貧血盛行率為19.08%，換句話說，每5名育齡婦女就有1人鬧貧血，出現頭暈目眩、蒼白、氣喘、心悸、運動時會喘等症狀，事實上，國健署強調，備孕期間只要做到4件事就可以降低懷孕期間貧血風險。 這一份國健署2017到2020年進行的「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，育齡婦女貧血困擾不小，而造成貧血的原因主要有遺傳、疾病或營養素攝取不足所導致。 國健署署長吳昭軍表示，不想貧血上身，準備懷孕的婦女，可在備孕期間的日常飲食中多加攝取預防貧血的重點營養素，或者在醫師的指導下，使用相關營養補充品，全部都有助降低懷孕期間貧血風險。
2024年2月18日 · 陳詩昀表示，這些食物對於骨骼、關節保健的重要營養素「鈣」含量相當豐富，像一片高鈣起司的鈣含量就有290毫克、一杯150毫升優格鈣含量150毫克、每100克沙丁魚含鈣184毫克、綠色蔬菜芥藍每100公克就含238毫克的鈣、水果類的無花果每100公克含鈣363 ...
2020年11月4日 · 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 吃「藥」學問大，有時候看病可能遇到醫師處方半顆的藥品，或者是藥師建議藥品剝半使用的情形，讓不少民眾擔心「藥品切半後，劑量會不會跟著受到影響？ 」心生疑惑。 食藥署在食藥闢謠專區提供正確解答，提醒民眾有些劑型的藥品，如緩釋劑、腸溶錠等，一旦剝半恐達不到效果，領藥時一定要問清楚。 食藥署指出，包括緩釋劑、腸溶錠等藥品，如果改變劑型之後，可能會影響藥品原本在身體釋放出有效成分的速度，而無法達到預期效果，就不適合剝半使用，因此，若有藥品剝半的需求，記得在領藥的同時，向藥師詢問是否適合剝半使用。
