降膽固醇食物 相關
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2024年6月9日 · 想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。 那么吃什么可以降血脂呢?下面20种食物是天然的“降脂药”，能帮你“吃”掉血脂! 1、薏仁
2021年9月16日 · 豆腐、扁豆等植物蛋白含量较高的食物可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平，改善心脏健康。 专家解释，植物蛋白食品中饱和脂肪含量较低，有助于控制胆固醇。
2024年6月13日 · 分享几款降胆固醇食疗方 常吃绿豆芽，将胆固醇排出去 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素c可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素c可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
2019年8月5日 · 具体建议是：多吃水果、蔬菜、粗粮、深海鱼、橄榄油、豆类和坚果，少吃糖、细粮、红肉和加工肉类。 建议关注糖分摄入量，这是膳食的一大隐患。 Vista关于降低血脂的建议！
2023年10月1日 · 1.早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。 2.午餐半碗豆。 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。 而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。 4.每天吃半个洋葱。 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。 但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 5.每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。 6.每周一碗姜汤。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
2023年8月12日 · 普通人1天1个鸡蛋，不会升高胆固醇；如果你已经胆固醇高，可以采取隔日弃黄的吃法 实际上，食物中胆固醇含量＞200 mg/100克，才称为高胆固醇食物，而每100 g猪肥肉中只含有109 mg胆固醇，…
2020年8月10日 · 那么，哪些食物具有降胆固醇的功效呢？ 01|燕麦：每天一杯半 燕麦富含水溶性纤维，有助于减少肠道吸收胆固醇, 改变血中脂肪酸浓度, 降低“坏胆固醇”（低密度胆固醇）和甘油三酯。
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