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1. 頭條新聞

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     吃對食物、選對油脂，降膽固醇不難，燕麥雖然是好的澱粉，但吃過量反而讓這種血脂上升

     文章也可以用聽的 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。 膽固醇從< ...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     16 小時前

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     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     30歲男膽固醇超標！飲食清淡更糟了 醫一看3食物是地雷

     2 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     哈佛醫學院認證11種食物有效降血脂 加入3餐最強能調降30％膽固醇

     6 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     日本300位名醫票選10種健康食物防骨鬆、降膽固醇！酪梨、花椰菜都上榜

     2 天前

   • 三立新聞網

     40歲女吃對「1水果」逆轉！3個月狂甩重度脂肪肝 還降3成膽固醇

     7 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     哈佛博士生挑戰「1個月吃720顆蛋」 一小時吞一顆驚人結果曝

     2 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     黑木耳功效防血栓又降膽固醇！專家推1道黑木耳料理 這樣保存不易壞

     5 天前

   • 天下雜誌

     少吃海產多吃魚？蛋黃怎麼吃？打擊壞膽固醇，中醫師的11項飲食建議｜銀天下

     高膽固醇血症已成為日益普遍的健康問題，但研究發現，血液中的膽固醇只有不到3分之1來自飲食。中醫師告訴你，到底該如何控制以保護心血管健康，遠離心臟病和中風。

     23 小時前

   • 自由時報電子報

     健康網》3招甩掉膽固醇紅字 蘋果、綠豆湯上榜 - 自由健康網

     6 天前

   • 康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞

     這6種飲品 降血壓效果奇佳

     4 天前

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2. 其他人也問了

   什麼食物膽固醇高?

   • 下表是一般食品的膽固醇含量表，可作為大家在攝取膽固醇時的參考。 蛋類、肥肉、魚卵、動物內臟、牛油、豬油、鮮奶油、高脂冰淇淋、牛奶、乳製品以及精製甜點等，都含有較多的膽固醇。 花枝、章魚和貝類雖含膽固醇，但也同時含有很多的牛磺酸，只要食用得宜不過量，就不必擔心膽固醇過高的問題。

   不讓膽固醇找麻煩！一張表告訴你，哪些食物高膽固醇 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/310779

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   如何降低壞膽固醇?

   • 從植物中提取的甾醇和甾烷醇會削弱人體從食物中吸收膽固醇的能力，哈佛醫學院建議，每天攝取 2 克的植物甾醇或甾烷醇，可降低約 10 ％的壞膽固醇，從燕麥棒、巧克力、柳橙汁等食物中能找到，民眾可留意食品成分表。

   哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風 還能護心、控 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/340123

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   低密度膽固醇是什麼?

   • 膽固醇是血液中的一種脂肪，須借助各種脂蛋白才能在血液中運輸，而血漿中的脂蛋白依不同密度又可分為五種類別：乳糜微粒、極低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。 其中，大家最常聽到的好膽固醇和壞膽固醇就是高密度脂蛋白（HDL）膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）膽固醇。 低密度脂蛋白（LDL）之所以被視為壞膽固醇，就是因為它容易附著在血管壁上，形成心血管疾病的危險因子，當低密度膽固醇過高時，就容易造成動脈硬化。 低密度脂蛋白膽固醇是什麼？

   膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇自 …

   healthsp.org/article/cholesterol-lowering

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   豆漿可以降膽固醇嗎?

   • 豆腐、豆漿等由大豆製成的食物富含蛋白質，而大豆中的大豆異黃酮、卵磷脂都可以幫助降膽固醇。 哈佛醫學院表示，每天攝取 25 克的大豆蛋白（約等於 1 盒豆腐或 2.5 杯豆漿），可以將壞膽固醇降低 5 至 6 ％。 看更多： 停經婦吃黃豆可維持骨密度！ 常喝豆漿會得乳癌？ 一天可以喝多少？ 專家解答了 5. 堅果 堅果的蛋白質、鋅含量豐富，有降低壞膽固醇和護心的功效。 哈佛醫學院建議，每天吃約 57 克的堅果，可略微降低約 5 ％的壞膽固醇。 不過，衛生防護中心提醒，有些堅果會額外添加許多鹽分或糖分，建議選擇較原味乾烤的堅果比較健康，且不應吃過量。 6. 豆類

   哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風 還能護心、控 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/340123

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 340123哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風 還能護心、 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 340123

   降膽固醇的 11 種食物. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加罹患冠心病的風險。 哈佛醫學院在 2021 年發表的文章中指出，有 11 種食物能降低壞膽固醇，並改善血液中的脂肪群（排序與效果優劣無關）： 1. 燕麥. 哈佛醫學院建議，早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能幫助降低膽固醇，因為當中可提供 1 ～ 2 克的水溶性纖維。 香港衛生防護中心也指出，水溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外，有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 此外，成人及青少年每天的膳食纖維吸收量建議為不少於 25 克，故也可在燕麥中加入水果一起食用。 2.

4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition15種「降膽固醇」食物！多吃這些超級食物幫你降低膽固醇 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年6月30日 · 人體中的膽固醇有2大來源，一是身體會自然生成所需的膽固醇，肝臟能根據身體需要，合成和調節膽固醇的產量；另外則是從動物性食物中攝取 ...

5. 圖片

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6. medschool.cc › article › cholesterol膽固醇過高怎麼辦？超強降膽固醇食物10種大公開 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › cholesterol

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   2019年7月1日 · 降膽固醇飲食大公開！吃什麼降膽固醇最有效？ 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？以下就來介紹10種常見降膽固醇的食物[2]、[3]。

7. healthsp.org › article › cholesterol-lowering膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇 ...

   healthsp.org › article › cholesterol-lowering

   • 庫存頁面

   2024年3月27日 · 還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但哪些食物可以幫助降膽固醇？ 膽固醇過高的原因又是什麼？

8. npower.heho.com.tw › archives › 295639如何降低壞的膽固醇？營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C - 營養N次方

   npower.heho.com.tw › archives › 295639

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   2023年8月29日 · 如何降低壞的膽固醇？. 營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C. 日期：2023 年 8 月 29 日 作者： 劉思妤 營養師. 低密度脂蛋白 膽固醇 （LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病 ...

9. 影片

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     19:46

     youtube.com

     不吃藥降膽固醇？名醫：降膽固醇三餐這樣吃

     2022年9月12日

     觀看次數：155.1萬

   • 

     17:15

     youtube.com

     降膽固醇飲食這樣吃！三酸甘油酯過高怎麼辦？吃對食物降高血脂

     2023年7月14日

     觀看次數：59.5萬

   • 

     12:29

     youtube.com

     LDL太高會中風、心肌梗塞！心臟醫師教你戒3食物 狂降壞膽固醇

     2023年11月30日

     觀看次數：78.1萬

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10. healthmetaverse.com.tw › lower-cholesterol降膽固醇食物完整公開！20個營養師推薦食物，幫助改善心血管健康 ...

    healthmetaverse.com.tw › lower-cholesterol

    2024年3月8日 · 除了避免提高膽固醇的飲食方式，在日常也需要多多補充降膽固醇食物，互相搭配執行更能有效調節膽固醇水平，以下推薦20個降膽固醇食物，並附上營養素含量供大家參考。

11. helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol如何快速降低膽固醇？吃這5類食物就對了！不只降膽固醇，還預防 ...

    helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol

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    2022年9月12日 · 《Hello醫師》為您整理了5種有助降低膽固醇的食物，協助你透過飲食控制降膽固醇，預防 高血壓、血栓、中風等疾病。 快速降低膽固醇的5種食物 蘋果、莓果及柑橘類水果