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  2. www.msn.com › zh-tw › health這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管 ...

    2024年5月26日 · 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物，能幫助通血管、降壞膽固醇！ 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現，褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋，褪黑激素是很重要的抗老化成分，但隨著年紀增長，分泌量會隨之下降。 研究發現，若能想辦法補充，不僅能減少血管老化，還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。...

  3. www.msn.com › zh-tw › health你知道嗎？每天一碗燕麥片真能降膽固醇！零技巧照護心血管，外食 ...

    2024年1月3日 · 國健署資料指出，膳食纖維能降低膽固醇吸收，還可以和膽酸結合，促進肝臟把膽固醇轉為膽酸，從而降低血液中的膽固醇。 膳食纖維比一比 © 由 早安健康 提供....

  4. www.msn.com › zh-tw › health10食材＝控糖聖品！1蔬菜「降膽固醇、護心血管」醫激推 驚人功效 ...

    2024年6月11日 · 富含水溶性纖維，對於降低膽固醇、預防心血管疾病、控制血糖都非常有幫助。 黑木耳富含豐富膳食纖維，有助腸道蠕動。 （圖／翻攝自Pixabay）

  5. www.msn.com › zh-tw › health廚師轉行營養師 她8招「降膽固醇」兼顧口福！咖啡這樣喝 - MSN

    為維護健康，應當降低壞膽固醇（LDL）、提升好膽固醇（HDL）濃度。利明從飲食選擇的角度分享她的8個降膽固醇訣竅：

  6. www.msn.com › zh-tw › health血脂總是居高不下？營養師降血脂3法則：這2種油較能降三酸甘油酯 ...

    2024年1月22日 · 美國心臟病學會／美國心臟協會對於降低低密度脂蛋白膽固醇的飲食建議如下： 加強蔬菜、水果和全穀物的攝取；適量攝取低脂乳製品、家禽、魚類、豆類、非熱帶植物油和堅果；限制甜食、含糖飲料和紅肉的攝取。 制定飲食模式，其中5～6%的熱量來自飽和脂肪。 降低來自飽和脂肪的熱量百分比。 降低來自反式脂肪的熱量百分比。 三酸甘油酯過高要怎麼吃？ 2020年一篇刊登在英國醫學雜誌（The...

  7. www.msn.com › zh-tw › health驚！成人26%高血脂「魚油、薑黃」可降膽固醇？醫吐實話：別浪費 ...

    台大醫院心血管中心主任高憲立表示，低密度膽固醇（LDL-C）也稱為壞膽固醇，其數值是心血管疾病的主要危險因素，隨著飲食西化及生活型態改變 ...

  8. www.msn.com › zh-tw › health26％國人高血脂靠魚油、紅麴降膽固醇？ 醫：錯誤迷思 - MSN

    2024年1月29日 · 台大醫院心血管中心主任高憲立表示，低密度膽固醇（LDL-C）（俗稱壞膽固醇）數值是心血管疾病的主要危險因素，隨著飲食西化及生活型態改變 ...

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