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- 凱格爾運動。「骨盆底肌運動」又被稱為是凱格爾運動，目的就是訓練正確的收縮及放鬆骨盆底肌，是用來預防及治療尿失禁的好方法，平躺屈膝後，每次的收縮從5秒逐漸增加到10秒，緩慢放鬆至少休息20秒，每次10回，每天做4-5次，初學者也可以將手指頭放進陰道內，嘗試夾肛門收縮陰道，有感覺手指頭被夾緊就代表做對了。
- 補充足夠水分。為什麼會有頻尿的問題？因為膀胱會隨著年紀增長，彈性慢慢減低，能儲存的尿液亮就跟著減少，醫生指出，每天喝足水量（體重X30cc），除了可以維持健康外，也能幫助訓練膀胱，將儲存的尿量增大來改善頻尿，千萬不要為了不上廁所就不喝水，這樣只會惡性循環而已。
- 睡前不要喝能利尿的飲料。睡前不要再攝取咖啡、紅茶、綠茶等能夠幫助利尿的飲料，降低半夜會起來上廁所、影響睡眠品質的機會，如果擔心睡覺到一半會口渴，可以選擇在睡前1小時喝水，讓身體補充適當水分。
若是出現頻尿、倦怠、水腫、食慾下降、尿液過多泡泡等症狀，可能是腎功能異常的表現，也可能是糖尿病、高血壓等慢性疾病的警示。 延伸閱讀： 70％女性有隱性肌餓！
專業醫師曝4招日常解決辦法：多攝取「這幾種食物」夜間不再頻尿. 到了一個年紀，想要一覺到天亮好像開始越來越困難，除了體質影響到睡眠狀況以外，最常見的莫過於「夜間頻尿」導致必須起床上廁所，也大大降低了睡眠的品質。. 根據台灣尿失禁防治協會 ...
多喝水沒事，沒事多喝水！ 營養師王證瑋說明，定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌以防止感染。 當你喝得水不構，排尿次數就會減少，細菌便會滋生更多，多喝水來排尿，就能降低感染風險。 防尿道炎方法 2：增加維生素C攝取. 補充適量的維生素C，能使「尿液PH值變得更酸性」藉此降低尿路感染的風險，進而殺死引起感染的細菌，像是紅心芭樂、釋迦及龍眼都是維他命C高的水果。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 防尿道炎方法 3：吃蔓越莓. 當私密處有點不舒服的時候，很多女生都會選擇喝蔓越莓汁或是吃蔓越莓，但這真的有用嗎？ 營養師王證瑋就解釋：「蔓越莓可以藉由防止細菌粘附在泌尿道上來幫助降低尿路感染的風險。 防尿道炎方法 4：補充益生菌.
- 要注重喝水與飲食
- 要常做凱格爾運動
- 不要用力尿尿
每天要喝到2000cc的水量，關於這部分，想必各位都知道吧？（有沒有做到又是另外一回事了）當你在喝水的時候，記得，不是一口氣就灌到每日基本水量，是要平均分配，每個小時100-200cc，慢慢的喝完，你可以直接裝一大罐的水壺，然後設鬧鐘提醒自己，在飲食方面，則可以多吃富含維生素A、B6和C的食物，保護膀胱，然後切記，罐裝蔬果汁不是真正的水果，不要拿飲料替代。
凱格爾運動做起來！來～小編直接放許藍方醫生的示範影片給你，讓你學會如何正確訓練你的骨盆底肌肉，藉此預防漏尿、尿失禁。 延伸閱讀：妹妹鬆弛OUT！美女博士教你「凱格爾運動」這樣做最有效，情趣按摩撇步也不藏私公開
希望大家可以了解「物極必反」這道理，當你硬是要把最後一滴滴的尿給尿出來時，腹部也就要跟著特別用力，這也就讓身體承受不必要的壓力，尿尿就輕鬆地解放～好嗎？膀胱還有留30-100cc的餘尿，這全是正常的。 圖片來源：達志影像／Shutterstock、YouTube@頂尖事務所 ▼防疫不能停▼ 隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ
2021年10月14日 · 三峽北大泌尿科高銘鴻醫師就在臉書上分享，早上起來的第一泡尿，它的顏色便能透露出許多身體機密，並附上了詳細的尿液顏色列表，明天早上起床就一起來對應看看吧！ 圖片來源：FB@大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 無色或淺色尿液（1-3號）：身體健康. 高銘鴻醫師表示，淺色的尿液顏色是身體水分充足、健康的象徵沒錯，不過，也要特別注意，如果你本身水喝得不多，但是尿的顏色卻都是無色或是淺色，很有可能會是尿崩症、糖尿病或慢性間質性腎炎的前兆，如果你還有其他不舒服的地方，就要趕緊去檢查喔！ 延伸閱讀：打噴嚏就漏尿？ 膀胱保養「4要1不要」口訣，尿超過「這次數」小心是頻尿. 圖片來源：達志影像／Shutterstock. 黃色或深黃色尿液（4-5號）：身體缺水.
2021年5月11日 · 許書華解釋，這個區域出現疼痛時，可回想一下是否有解尿會痛、灼熱感或是頻尿，這可能是泌尿系統感染。 但女性朋友還要注意子宮、卵巢等骨盆腔發炎的情況，另外也有可能會是由肚臍開始到下腹部的闌尾炎，或是也有可能是大腸憩室，較常發生在 ...
