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2019年3月1日 · 1、趴著睡：趴著睡是骨盆後傾的另一個原因。 當你以這樣的睡姿入睡時，你的手臂極有可能放在你的臉前面，這會將你的上半身向後推，並使你的髖/骨盆向前移動。 如果一個人想要糾正骨盆後傾的睡姿，那麼他最好選擇仰臥睡姿。 2、久坐：我們已經知道了久坐是導致骨盆後傾的主要原因之一。 尤其是坐姿不當時久坐。 我相信既然你已經知道骨盆後傾是什麼樣的，你一定能想像出這個不當的坐姿是什麼樣的。
2019年5月18日 · 最全骨盆矯正，前傾、後傾、側傾、旋轉，一篇文章全搞定！. 公開日: 2019-05-18. 骨盆位於身體的中心，上承脊柱下連下肢。. 相當於我們身體的轉運站站。. 對於我們人體的體態、平衡性、穩定性都起著至關重要的作用。. 在四足哺乳動物，骨盆作為脊柱 ...
2018年11月12日 · 不用擔心，我來幫你. 公開日: 2018-11-12. 有一種翹臀並不是真的翹臀，而是「假性臀部前傾」，即骨盆前傾，那到底什麼是骨盆前傾呢？ 今天我們讓你們了解骨盆前傾到底是什麼，它的危害以及矯正方法。 那什麼是骨盆傾斜？ 骨盆前傾是骨盆偏斜的病理現象。 從側面看，髂骨以一定角度向前旋轉，腰椎過度向前突出，還會出現小肚子。 那骨盆前傾有什麼特點呢？ 1.有些人不胖，但有小腹。 2.腰部出現反弓現象，形成假性臀部。 3.站在牆上或平躺，腰部不能貼在牆壁或地板上。 接下來，教你一個簡單的自我測試方法，檢測你可以自己檢測一下，看看你是否有骨盆傾斜的現象。 首先靠在牆上，用一隻手把拳頭伸到後腰。 如果你的拳頭很容易伸到後腰，可能會有骨盆傾斜。 那那些人很容易導致骨盆傾斜呢？
其實對於骨盆前傾後傾如何評定，如果沒有一定經驗對判斷前傾還是後傾會感覺很是困難，下面就介紹一個簡單的小方法來判斷骨盆前傾和後傾。 方法：找一面平整的牆壁，將臀部、背部貼在牆上，然後將手握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。 判斷：正確的腰椎弧度應該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。 如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有些太空，這就表示你的骨盆可能前傾了;而骨盆後傾的人，則無法將拳頭塞進這個空隙裡。 原因是因為身體為了平衡，在骨盆前傾時，會在腰椎產生一個過彎的弧度;如果是骨盆後傾，則會有平背的情形。 不管是前傾或後傾，因為弧度不對，都會使的受力不完整，而有"駝背"的現象，只是駝背的區塊不同。 這兩者都是不正確的體態，還會往上、往下影響到其他的關節受力與步態的發展。 骨盆後傾典型姿勢：駝背、臀下垂.
2018年7月22日 · 骨盆錯位壓迫神經根對身體造成的危害！ 公開日: 2018-07-22. ??骨盆歪斜會造成小腹凸出、曲線鬆弛、手腳冰冷、水腫等，害你變成大媽體型。 ??1. 右側骨盆移位：會使副交感神經緊張，尾椎骨痛，尾骨部有酸痛感，踝骨痛，髖骨關節炎，脊椎彎曲，消瘦，攝護腺炎，一系列的婦科疾病，不孕不育，腹瀉，膀胱病，肝臟，胃腸功能低下。 ??2. 左側骨盆移位：會使交感神經緊張，足跟痛麻涼，肥胖，容易感冒，一系列男科疾病，便秘，心臟，肺功能低下。 ??3. 兩側骨盆移位：偏食，體重變化大，便秘和腹瀉交替出現，並伴有右側和左側骨盆移位的全身癥狀。 ??骨盆錯位自我矯正3個動作鍛煉. ??矯正動作﹙一﹚.
2019年5月18日 · 藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉，幫助懷孕女性準備生產，降低尿失禁、產後尿失禁等問題，也被認為對女性治療陰道脫垂、預防子宮脫垂有益。 【早安健康／張瑋庭（皮膚科醫師）】骨盆底肌肉訓練是在1948年由婦產科醫師Arnold Kegel所發表，他認為應力性尿失禁是因為骨盆底肌肉的功能，以及肌肉彼此的協調性不好所造成的。 因此提出這套運動方式去改善應力性尿失禁。 隨著時代演進目前進展成針對應力性尿失禁主要保守性的行為治療方式。 凱格爾運動可以改善應力性尿失禁. 凱格爾運動沒效最常見原因：用錯肌肉、用錯力. 骨盆底運動訓練，最重要的是要先知道知道正確的收縮方式！ 最常見運動無效的原因是因為用錯肌肉，用錯力。 那究竟怎樣才是正確的骨盆底肌肉收縮狀態？
2018年10月8日 · 1.平時站立時記得抬頭挺胸，很多人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力，抬頭挺胸就可以減輕頸部的負擔。 2.久坐時戴好護頸枕，無論久長辦公室，還是坐長途車或飛機時不要忘記帶上一個舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久久沒有支撐力的頸部擺正姿勢，有正確的曲線支撐，就有輔助護頸作用。 3.注意休息時多平躺，讓頸部徹底休息，睡眠時選擇一個舒適的枕頭，高度和自己拳頭的高度一樣有護頸作用的枕頭，儘可能承托頸肩部位。 4.選擇一款真正護頸按摩儀給頸部定期維護. 在外正規按摩機構專業但收費貴，收費便宜的按摩店又沒經驗，買台按摩椅回家吧多佔太空哇！ 難道我們的頸部就讓它這樣每天勞損嗎？ 肯定不是啦，頸部就如我們的皮膚一樣要經常去護理。
