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  1. tw.news.yahoo.com › 多吃蛋白質可助減肥-專家曝-8多吃蛋白質可助減肥！專家曝「8食物」減重、健身者必吃：不容易 ...

    2022年7月9日 · 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質；且蛋黃可提供更多營養，包括維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 2. 堅果類。 杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3. 雞胸肉。 雞胸肉富含蛋白質以及維生素B群，營養價值極高。 不僅易於烹飪，也能顯著增加飽腹感，可避免攝取多餘的熱量。...

  2. tw.news.yahoo.com › 健身後不只可吃雞胸肉-醫推-6健身後不只可吃雞胸肉！ 醫推「6食物」：有效增肌減脂 - Yahoo奇 ...

    2024年5月31日 · 營養師 蕭捷健 在臉書粉專發文表示，增肌減脂的過程中，優質低脂肉類有許多選擇，除了便利商店常見的雞胸肉，不同肉類對於肌肉修復的效益也有所不同，建議採取均衡攝取的方式，才能攝取到足夠的蛋白質，又不會吃進過多飽和脂肪。 醫生推薦6食物增肌減脂。 （圖／翻攝自擇木良食臉書） 牛肉-增加肌肉合成的效率. 蕭捷健指出，牛肉能提高身體唯一的合成性荷爾蒙-胰島素的濃度，增加肌肉合成效率。...

  3. tw.news.yahoo.com › 重訓後吃蛋白質-容易長肌肉重訓後吃蛋白質，容易長肌肉？營養師破解「6大健身飲食迷思」 - ...

    2022年5月10日 · 重訓後吃蛋白質，容易長肌肉？. 營養師破解「6大健身飲食迷思」. 元氣網. 2022年5月10日 上午10:00. 健身後只要攝取蛋白質食物就好？. 新北市立聯合 ...

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  5. tw.news.yahoo.com › 減肥蛋白質吃不夠更易復胖減肥蛋白質吃不夠更易復胖！ 專家激推「8種必吃食物」：還能降低 ...

    2022年8月4日 · 1. 雞蛋。 蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質；且蛋黃可提供更多營養，包括維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 （推薦閱讀： 醫示警「吃蛋輕忽這些動作」恐誘發敗血症！ 沾染途徑肉眼看不到 ） 2. 堅果類。 杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3.

  6. tw.news.yahoo.com › 早餐吃高蛋白有助減重-可控制3早餐吃高蛋白 減重超有效 可日減135大卡、控制3種荷爾蒙 - Yahoo ...

    2023年9月27日 · 營養專家指出，有的人因為吃高蛋白質飲食，1天可以多燃燒掉80～100卡路里。 高蛋白質飲食對於需要限制熱量飲食的人，也能避免肌肉流失，代謝 ...

  7. tw.news.yahoo.com › 蛋白質-攝取上限-022820217增肌蛋白質怎麼吃？每餐蛋白質攝取有上限？運動什麼時候吃蛋白質 ...

    2024年2月6日 · 依照自身增肌或減脂的需求，來分配日常蛋白質攝取量，雞蛋、牛奶、豆漿、海鮮、牛雞豬羊肉等皆富含豐富且天然品質好的蛋白質，可以用來補足每日所需。 而素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考 衛福部 食品營養成分資料庫。...

  8. tw.news.yahoo.com › 蛋白質3大ng食物-五花肉-香腸別「蛋白質3大NG食物」五花肉、香腸別常吃！營養師：吃錯反增內臟 ...

    2024年1月24日 · 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪，正常成人每日蛋白質攝取量約等於體重 (kg)X0.8就會是蛋白質的克數，高敏敏營養師 ...

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