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2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。 程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B ...
2022年9月25日 · 維生素B群與頭皮代謝健康息息相關，不僅影響髮根強健，也助於維持能量與胺基酸的正常代謝，因此營養師建議每日可以適量攝取穀物、雞肉、海鮮、深綠色蔬菜、鷹嘴豆等食材，透過飲食加強營養攝取，提升髮肌代謝效率。
2023年3月27日 · 要如何挑選水果？ 水果中含有4種糖，包括了果糖、蔗糖、葡萄糖和澱粉，減脂期盡量選擇低糖低卡的水果，此外，水果不要榨汁喝，更不建議吃水果做成的果乾，因為含糖量都非常高。 減脂一天吃多少水果？ 減脂期的水果攝取建議一天控制在200g左右的量。 減脂什麽時候吃水果？ 最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利於減肥。 下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。...
2022年9月20日 · 「 酪梨 」被譽為超級食物，吃酪梨好處多，富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，堪稱蔬果汁王準無誤。 但你可別以為瘋狂暴風式猛吃，就沒問題，若你想藉由酪梨減肥，那可要注意，吃太多肥而容易發胖！
2021年7月4日 · 哪些食物是維生素？ 蘋果、柳丁、橘子、香蕉、藍莓、檸檬、柚子. 圖／VOGUE提供. 4/6 看更多. 一日三餐減肥公式. 全部的食材依照少鹽、少油、少糖清淡為原則。 油每天大約25-30g，鹽<6g。 因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。 晚餐 則要吃得少，選擇低熱量阻止脂肪增加。 早餐 7:00-9:00....
2023年5月21日 · B群不只有提升體力與元氣的功效，它也是養髮的必備元素！營養師分享，由於B群能促進蛋白質的形成，並幫助頭髮生長修復，因此日常不可或缺。至於維他命C，則與蛋白質密不可分～維他命C＋蛋白質會形成合成膠原蛋白，不光能補足頭皮彈韌度，更能 ...
2019年6月12日 · 分享. 留言. 列印. 2019-06-12 17:40 udn STYLE 記者王威智. 生活壓力大、作息不正常，導致現代人身上總是背著三層泳圈，打擊肥胖成了共同課題。 健身YouTober 「Peeta葛格」近日就在網路上分享，他挑戰一星期吃超商外食，並公開他的低碳、減脂菜單。 影片一出更有營養師大讚，「好用的碳循環菜單。 隨著運動風的興起，不少人開始勤跑健身房。...
