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2023年6月13日 · 中底科技實驗室：adidas跑鞋全索引. 跑界本季最生火新品，經典跑鞋強勢有感升級！. 愛迪生教練備賽首選ADIZERO BOSTON 12. 擁有八年跑步教練經驗的愛迪生教練，為大家解答挑選跑鞋的小迷思，並評測adidas競速跑鞋家族ADIZERO的最新成員──ADIZERO BOSTON 12的各項表現 ...
2021年8月27日 · 在此僅能提供價格區間供參考，同樣不含其他衍生費用：588-1988元/月。 價格的差異反映在設施提供上，請上 官網 參考。 3.計次/計時健身房. 請繼續往下閱讀. 不綁約是最大優點，使用者離場前付費或是商家推出有相較大連鎖店更便宜的月費方案可供選擇，想買幾個月就幾個月。 當然器材數與空間相較大連鎖店就是少且小，再依據經營者的不同，提供的器材新舊不一，空氣流通問題以及人數擁擠程度，以上的狀況都要親自去體驗才能得知。 這類型的健身房會建議給剛接觸健身還沒發展高度興趣與毅力或是工作尚未穩定的你。 4.國民運動中心. 由國家提供給民眾使用的設施，目的在於鼓勵民眾運動，價格也相對便宜。 運動空間、動線、擁擠程度、器材維持狀況相較於營利事業會是比較差的選擇。 我是怎麼選？
2021年9月9日 · 健身前如何熱身？. 感覺肌肉緊怎麼辦？. 筋膜放鬆工具介紹. 所以，為符合熱身目的，熱身應該以「動態」的動作為主，相對靜態的伸展，可能就沒辦法達到熱機效果。. 大家都知道運動前要熱身，因為可以降低受傷機率。. 原因是「熱身」能提高心跳和血流量 ...
- 幫助肌肉與筋膜恢復的原理
- 產品特點
- 使用經驗分享
當肌肉因超越以往的訓練量產生細微創傷，受傷的肌纖維經過修復後會比原本更加粗壯，但修復過程中肌纖維容易留下疤痕組織與小結節，不是靠簡易伸展就能解決的，若不經適當處理會降低肌肉收縮以及神經傳導發力的效率，導致訓練動作操作不流暢；在這種情況下持續訓練不只會造成使用過多其他肌群代償，也會讓肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的情況加劇，形成降低關節活動度、無法正確操作訓練動作、肌群代償的惡性循環。 肌筋膜是包覆、貫穿肌肉的締結組織，傳導機械張力並影響肌肉性能。使肌肉與筋膜放鬆的說法很多種，也是科學上常被討論與研究的議題；最常見的原理是利用按摩槍的高頻率震動施打在肌肉結節形成的激痛點，使肌腱上叫做高爾肌腱器的天然感應器將肌肉受到張力的訊息傳至大腦，大腦再釋出肌肉需要放鬆去承受壓力的訊息，幫助舒緩症狀、促進血液...
Booster Pro 2按摩槍經過經濟部標準檢驗局合格，可依照不同肌群或疲勞程度調節9段變速使用；4小時的電池續航力、5款按摩頭、自動斷電功能、附收納手提包與1年保固。在我使用Booster Pro 2之前皆是以泡棉滾筒與按摩球為主，與滾筒相比攜帶上的便利性相對提高；原本以為按摩槍會因為無法像滾筒與按摩球利用地板或牆壁施壓，不利於自行放鬆背部肌群，也是我遲遲沒有下定決心購買按摩槍的原因，但Booster Pro 2因為有加長的防滑矽膠握把，便於自行使用在全身各肌群，內附的說明書中有詳細講解產品功能及建議使用的肌群與操作軌跡，使用上音量也不會太大。
因為自己每週安排至少5次的晨間重量訓練，此時剛起床的身體尚未活動開，加上在足夠強度的訓練週期中，身體的放鬆與恢復是很重要的部分，所以個人喜歡在訓練前使用按摩槍。例如上肢訓練會先放鬆胸大小肌與上斜方肌，讓我訓練胸背肩等肌群都能有更好的活動度、較不會因為緊繃而使用其他肌群代償；下肢訓練會先按摩腿後側及髖曲肌群，能避免深蹲硬舉時因髖與腿部的活動度不佳而無法達到完整動作行程。 我也習慣在訓練後用按摩槍來幫助肌肉與淺層筋膜恢復，可以順著肌肉紋理放鬆、增加收縮與伸展能力，或是以垂直方向舒緩肌肉的結節沾黏或旋轉問題；使用上非常便利，可以輕鬆地在床上或沙發上施打，無須瑜珈墊或牆壁輔助。除了訓練前中後，無訓練的休息日若覺得肌肉緊繃我也會利用按摩槍有效放鬆，以下是5款按摩頭個人使用上的喜好： 1. 大圓頭：適用...
2018年9月26日 · 進健身房除了跑步機與滑步機之外，最熱門的就是自由重量區了。做什麼樣的訓練，會需要什麼樣的鞋款呢？其實，有些動作隨便穿甚至打赤腳都沒什麼差別，有些動作一旦穿錯鞋不只是事倍功半更提高了受傷的機會！ 鞋，怎麼穿 (1) - 舉重 Weightlifting，健力 Powerlifting 鞋，怎麼穿 (2) - 混合健身 ...
2023年12月15日 · 回想起在好幾好幾年前，adidas開始了輕量化跑鞋的計畫，在越輕越省力的前提下，開始了名為adizero的慢跑鞋系列，其中最有名的鞋款，就是以世界六大馬之一，波士頓馬拉松為名的Boston，也成為adidas輕量競訓鞋的代表，一路默默地來到了第10代(遠目。 而這雙Boston 10，也是近年改變幅度最大的一代 ...
2023年9月7日 · 這雙ReactX Infinity RUN 4，大改款卻延續了Infinity RUN 的好口碑，各方面的表現都相幫不賴，尤其腳感、彈性鞋面、支撐性都讓人相當喜愛，雖然重量偏重了點(笑)。 最最最大的重點，應該就是版型要非常注意，意外的挑腳啊!! 沒意外的話這雙鞋後續，應該還會出場相當多配色，我這雙黃色閃電就先帥囉 ...
