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  1. www.sportsplanetmag.com › article › desc增肌別再盲目的狂加訓練強度！這七個超關鍵技巧更加有效 | 運動 ...

    2020年12月22日 · 1.增加每組動作次數. 首先，你可以在負重相同的情況下嘗試每組動作中，能完成比之前更多的次數，例如上週能用100磅的負重進行槓鈴臥推訓練，並且每組可以完成10下；那這週可以嘗試是否能用相同重量完成11或12下，如果可以正確的完成就表示肌力有所提升。 當負重100磅可以完成每組10下時，肌肉所承受的總強度為1000磅，而當負重相同卻能完成每組12下時，就表示肌肉可以承受的總負重增加到1200磅，這就是一種以增加每組訓練次數，循序漸進提升強度的方式之一，但這樣的方式也是會有所侷限性。

  2. www.sportsplanetmag.com › article › desc想要進入美軍海豹部隊？兩階段共18週的極機密入伍訓練計劃大公開 ...

    2019年7月24日 · 1.跑步訓練計劃. 第1週和第2週： 每天2英哩 (約3.21公里)，在週一、週三與週五進行，本週預計9.63公里。 第3週： 這週為了避免運動傷害，因此，沒有跑步訓練課程。 第4週： 每天3英哩 (約4.82公里)，在週一、週三與週五進行，本週預計14.46公里。 第5週和第6週： 週一2英哩 (約3.21公里)，週二3英哩 (約4.82公里)，週四4英哩 (約6.43公里)，週五2英哩 (約3.21公里) ，本週預計17.7公里。 第7週到第9週： 週一4英哩 (約6.43公里)，週二4英哩 (約6.43公里)，週四5英哩 (約8.04公里)，週五3英哩 (約4.82公里)，本週總計25.749公里。 2.肌力訓練計劃. 主要在每週1、3與5進行基礎的徒手肌力訓練。 第1週：

  3. www.sportsplanetmag.com › article › desc台灣史上首支南極長征隊11/25啟動 陳彥博訓練菜單大公開 | 運動 ...

    2018年11月22日 · 台灣史上首支前進南極點長征隊，即將於11月25日展開探險，團隊包含極地超馬好手陳彥博、藝人宥勝等5人，將進行為期30天的660公里越野探險。. 團隊於13日從台北出發後轉往智利，並於19日飛抵聯合冰川做最後準備，在團員開啟冒險前，主辦單位橘子 ...

    • 中共軍演延長1
    • 中共軍演延長2
    • 中共軍演延長3
    • 中共軍演延長4
    • 中共軍演延長5

  4. www.sportsplanetmag.com › article › desc美國海軍陸戰隊體適能鑑測項目 將取消仰臥起坐作為核心肌力訓練 ...

    2021年8月9日 · 更改這項測試項目標準的教育司令部司令劉易斯（Lewis）中將表示，平板撐體將成為美軍2023年強制執行的核心肌群訓練動作，在這段時間內我們將給予海軍陸戰隊和各級軍隊新兵，都有足夠的時間來進行交替訓練，並給予3年的時間讓他們來適應這樣的訓練

  5. www.sportsplanetmag.com › article › desc陳彥博領南極長征隊受連日暴風雪延宕行程 每日前進時間增至16小 ...

    2018年11月30日 · 陳彥博領南極長征隊受連日暴風雪延宕行程 每日前進時間增至16小時. 極地超馬好手陳彥博、藝人宥勝等5人組成的台灣史上首支前進南極長征隊，原訂於11月25日出發，卻因當地連日暴風雪打亂行程，預計延後至12月1日。. 為了按原訂時間抵達，身為隊長 ...

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  6. www.sportsplanetmag.com › article › desc全台713運動微解封！各縣市運動及健身房開放最新規定一次看完 | ...

    2021年7月9日 · 台灣自從5/17宣布三級警戒至今已經超過1個半月的時間，並於7/8再次宣布警戒時間由7/12延長至7/26，但由於疫情漸漸趨於穩定中央疫情指揮中心，將於13日起實施所謂的「 微解封 」來適度鬆綁民生消費減低企業及民眾的壓力，其中又以是內外運動最受到 ...

  7. www.sportsplanetmag.com › article › desc14個「TABATA訓練法」問與答 | 運動星球 sportsplanetmag

    2017年5月19日 · 1 「TABATA訓練法」適合每天做嗎？. 一般來說，第一次接觸 TABATA 時，建議每週先做 1～2 次，待身體適應後以及體力、技巧有所進步後再增加訓練次數，因為TABATA是一種高量間歇運動，且全身都可鍛鍊得到，所以對於首次接觸這項運動的人來說，應該採循序漸進的 ...

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