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2020年8月5日 · 4步驟帶你認清壓力來源排清空｜樂活島. 壓力排山倒海而來？ 4步驟帶你認清壓力來源排清空. 2020/08/05 · 作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / web only · 圖片來源 / shutterstock. 忙碌的你常常感覺壓力很大嗎？ 適時喊停吧，四個步驟讓你認清不必要的壓力！ 察覺自己是否壓力過度. 你常有「再撐一下就好」的錯覺嗎？ 你是否責任感過重、工作上力求完美或常常在意外界評價？ 有這些特質的人，容易吸收壓力卻不自覺。 要遠離這種自我壓力漩渦，第一步是自我察覺，了解到自己已經被這些習慣所影響，同時觀察別人的做法，或許會發現壓力是自己給的。 面對要求，把焦點放在自己的意願與能力. 面對要求時，習慣馬上答應嗎？
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2021年10月11日 · 「極端氣候已經來臨！ 」農糧署署長胡忠一表示，即便是全球最幸運的台灣，都不可避免在今年開始感受到極端氣候的威脅。 為了減少溫室氣體排放，面對已經來臨的極端氣候，民生大計必須做好準備，「未來農業」是我們還能掌握的少數機會。 極端氣候下掌握50%的機會，關鍵在餐桌. 就在今年九月，《自然》期刊的論文指出，假使人類還想要有50%的機會將全球暖化控制在1.5°C以下，在2050年以前需要減少90%的煤和60%的石油與天然氣開採。 將來在化石燃料短缺的情況下，農民無法負擔昂貴的農化肥，農業生產將受到嚴重打擊，除非現在就開始採有機、友善農法，逐漸恢復環境土壤健康，讓農業生產得以永續經營，這正是「未來農業」的精神。 但是，具備永續發展條件的農業，如果不能落實在每日飲食中，再完美的理念都無法支持產業。
2021年4月8日 · 圖片來源：時報出版提供） 藉工作遊歷世界，「盡情揮灑，才不算辜負」 空服員雖然行遍世界，飛久了再新鮮的路線也日漸重複，林佩瑤卻還是能在每次的飛行中找到樂趣，她的祕密是美食，「想到吃的，就覺得很開心！
2020年8月12日 · 上班八個小時，回到家精疲力盡，想運動卻沒勁嗎？其實只要好好把握上班期間零碎的時間，也可以拿來運動！以下建議4個可以在上班時間做的運動。 台灣上班族久坐不動 上班族長時間坐在辦公室裡，身體少有伸展機會；又曾有一位美商針對亞太各國家都會上班族進行調查，發現台灣上班族運動 ...
2021年2月9日 · 4種地方放植栽就能居家減碳. 好不容易完成了大掃除，居家空氣品質卻可能更糟，主要因為年假期間包括親友出入、圍爐等都可能增加室內二氧化碳濃度，還好簡單的室內植栽就能幫上忙。. 放了假想懶懶待在家的你，可能面臨比在外頭奔波更糟的空氣品質 ...
2020年8月12日 · 你可能認為呼吸是再自然不過的事，我怎麼可能不會呼吸？ 但其實我們常常沒有發現自己的呼吸越來越淺，正是被緊湊、快速、高壓的生活步調影響，使得換氣的頻率變高，自律神經就長期處於危機降臨時的壓力狀態。 喚醒呼吸本能、讓身體重開機. 為了改善呼吸變淺的狀態，呼吸法有助於體內恢復正常機能。 其中4-4-4呼吸法（square breathing /box breathing）正能喚醒我們的呼吸本能，找回自然的呼吸模式與節奏。 因此沉積已久的壓力也能釋放，讓身體重新開機，恢復注意力和體能。 「3招」4-4-4呼吸法步驟. 地點可選在任何地方都相當適合，不管是辦公室座位或是咖啡廳都能使用4-4-4呼吸法，只要找一張坐起來舒適且支撐力佳的靠背椅子，並使雙腳可以平放在地面即可。 當然，你也可以躺在床上做。
